更年期越早寿命越短吗

更年期越早寿命越短吗

更年期越早寿命并不一定越短，二者相关性不大。

更年期主要是体内雌激素水平下降，导致卵巢功能衰退引起的综合征。大多数女性在45-55岁之间进入更年期，更年期的早晚与个人体质有关，与寿命长短没有太大关系，所以无论更年期提前，还是推迟，通常都不会影响寿命。

由于更年期容易出现情绪波动和焦虑，平时需要保持良好的心态。可适当参加锻炼活动，如散步、跑步和瑜伽等。

怎么判断自己是不是进入更年期？更年期越晚，老得越慢吗？

45岁至50岁左右就会是更年期的现象，这个时候女性会绝经，而且也会有一些其他的身体症状出现。更年期预示着身体在这个阶段，有非常明显的衰老症状，而且在心理上和身上都能够有所变化。更年期对于女性来讲，是一个让自己感觉特不舒服的字眼。更年期只是一个阶段，从这个阶段开始，身体的卵巢功能也会衰退。

想要缓解更年期，从自己的饮食运动和心态上面可以做些改善。

身体器官的衰老，身体的衰老跟饮食有很大的关系。平时我们多注意吃一些健康的蔬菜水果，也可以吃一些生态有机的，这样能够避免农药或其他农残的摄取，这样就会让身体更加的健康些。同时也要增加运动运动，能够使人增升阳气。运动之后人体的状态也会非常的好，而且使人的精神状态非常棒。同时一定要保证自己心情愉悦，没有很多复杂的事情干扰心情。

更年期之后的女性也有很多都会有腹部肥胖和绝经的现象。

此时女性应注意食物的摄取，改善自己的健康情况。因为长久以来我们的身体一直是使用阶段，我们要注意调整饮食，给身体进行每天适当的修复，这样身体才会舒服一些。减轻对身体的负担，减少对身体的伤害，自然而然腹部肥胖也会远离自己的。多数女性，会在更年期到来之后的一年内有绝经的情形。

更年期其实预示着身体从这个阶段开始衰老，所以一定要从日常生活中来改善自己的身体情况。改善饮食，习惯和生活习惯就会让自己更加好一些。

更年期是女性“人生大坎”，30-60岁女性知道越早越健康！

都说女人是一朵花，但是随着年龄的增长，逐渐进入了更年期 。在更年期，有些女性在生理和心理上发生了很大的变化， 经常发脾气，而且气色变得很差，可能会招来很多人的讨厌。

所以 更年期不仅是从中年到老年的过渡期，也是女性生活质量和 健康 与否的关键所在！

更年期的分布及症状表现

更年期是人体正常、自然衰老的一个阶段， 其根本原因是卵巢功能衰竭，雌激素、黄体酮的分泌逐渐减少引起的。

因雌激素几乎分布在女性全身的组织和器官中，包括大脑功能等都影响。一旦雌激素不足，即会引发退行性变化，诱发一系列症状。

更年期受体质、遗传、营养等多种因素影响， 没有具体的年龄标准，一般在45-55岁左右，平均年龄为49.5岁，可提前到30岁左右，也能延后到60岁左右。且不同年龄阶段的女性所出现的症状也有所不同。

30岁左右

肌肤出现 色斑，脸色发黄晦暗，皮肤粗糙松弛，毛孔变大、经常长痤疮 等症状。

30-40岁

易出现 内分泌异常，月经不调、外阴干燥及性欲下降 等症状。

40-55岁

有 失眠多梦、盗汗潮热、体力和记忆力下降 等症状出现。

55岁以上

肾功能降低，易疲劳乏力，卵巢萎缩 。

从 健康 角度来看，更年期意味着机体加快衰老，会在不同程度上影响 健康 水平和生活质量。 但更年期的一些症状并不是大问题，更重要的是更年期后的长期 健康 效应。

如今女性平均寿命已到达79.43岁，以更年期平均年龄49.5岁为例，更重要的是之后30年的生活。

更年期的症状表现

不管是男性还是女性，一到更年期都会出现剧烈的情绪波动，像烦躁、易怒、心慌、失眠、焦虑等。相比之下，女性的更年期症状更明显一些。具体都有哪些呢？

1、月经紊乱

月经紊乱是更年期比较典型的现象之一。更年期的女性，卵巢功能下降，排卵障碍，从而导致经期不规律、经量改变、经血颜色变浅，呈现粉红色，并且有发黑迹象，经血里还伴有小血块及纤维碎片。

2、潮热、发汗

潮热、出汗是更年期女性最典型的表现，是由于雌激素水平下降、血管收缩不稳定而导致的， 有四分之三的更年期女性会出现。

潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数女性仅局限在头、颈和乳房处。潮红的区域会有灼热感，皮肤发红，伴随有爆发性出汗，持续数秒至数分钟不等，发作频发，夜间或应激状态易促发。 此种血管功能不稳定可持续1年，有时长达5年或更长。

3、“苹果型”肥胖

更年期出现的肥胖与普通肥胖不一样。普通肥胖者，脂肪通常在全身均匀分布，虽在外观上呈现“丰腴”感，但女性婀娜的曲线还在。

但 更年期肥胖就不一样了，常常是臀部脂肪重新分配至腹部，使得腹部周围的脂肪增加， 即身材从梨型变成了苹果型（中心性肥胖）。

4、失眠、多梦

更年期失眠的女性不在少数，雌激素逐渐减少，垂体促性腺激素增多，会造成神经内分泌失调，出现功能紊乱， 容易引发焦虑、抑郁症等，从而诱发失眠。

5、骨质疏松

雌激素水平下降会影响骨质的吸收代谢，如果平时不注意补钙，那么就更容易出现骨质疏松，发生骨折。

据统计，绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22％，绝经满5年发生率可达45％， 50岁以上超过1/3的女性易发骨质疏松性骨折。

随着经济 社会 的快速发展，中国居民的平均期望寿命大幅延长，40岁以上的女性将近3亿人，其中有1.5亿人处于更年期。

五种措施缓解更年期症状

科学补充雌激素

更年期症状的根源是雌激素减少，平常可适当食用豆制品，黄豆中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合，调节雌激素水平，也能延缓更年期的到来。

优质蛋白不可少

更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，更应重视优质蛋白的摄入。

适当多吃补血食物

女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，易造成月经紊乱、经血增多等症状，严重者会造成贫血。因此，养血补血不可忽视。如：动物肝脏、金针菇、海带、葡萄干、芝麻酱等。

尽早检查，规范治疗

更年期似乎是“多事之秋”，不仅是妇科疾病，也是癌症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好半年至1年进行1次体检，包括妇科检查和防癌检查等。若发现疾病端倪，尽早治疗。

舒缓心情，预防心理疾病

“七分精神，三分病”，情绪对 健康 的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大，更应注重调节心情。当然，家庭成员适当引导也非常重要。

但不是每一位更年期的女性都能控制自己的情绪，此时还可以用调形的方法，就是 通过食物或药物的方法来改善患者阴阳失衡的状态。

症状轻一点的，我们通过药膳解决，症状重一点的，我们通过方药来解决。 给大家介绍两种临床中常用的药膳茶：

麦枣茶

浮小麦60g、大枣10个、炙甘草10g，一同煎水，每日300ml，小量频服，代茶饮。

主治更年期的潮热盗汗、失眠症状。

百合玫瑰茶

干百合30g或鲜百合60g、玫瑰花10朵，一同煎水后加入适量冰糖，每日300ml，小量频服，代茶饮。

主治更年期的心烦、失眠、烦躁不安。

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