绝经期要“来”时，身体会用4个表现“通知”你，做好3事来应对

每个女性都会经历绝经期，是身体自然衰老的结果，到了这个阶段要坦然应对，通过良好习惯的养成让身体保持健康，否则已经衰老加速，身体在走下坡路，但是对健康不利的行为依然存在，久而久之女性健康会受到影响，需要在身体特殊变化后积极保养。

那么，绝经期到来身体哪些信号较为明显呢？

到了绝经期身体会发出信号，而这些信号大多是卵巢功能降低，雌性激素分泌量减少引起，会在激素水平波动后内分泌紊乱，进而出现月经血量减少、情绪容易波动、睡眠质量降低、皮肤老化速度加快等情况。

有这四个符合的特征，可要尽早应对，了解哪些好的方法可以延缓机体衰老，提高卵巢功能，才能让绝经期影响减轻。

如何合理应对绝经期？

1、调整饮食

到了绝经期要保持身体健康状态，关键是饮食方法恰当，选择适合类型的食物提供营养物质，营养满足需求对卵巢以及子宫保养都有帮助。

很多人没有积极应对，到了衰老阶段依然饮食不恰当，长时间暴饮暴食，爱吃垃圾食品，人体需要的营养物质需求没有满足，体质会下降，还可能加速卵巢衰老，这种行为要改掉。

此时应该荤素搭配正确，多吃新鲜的蔬菜和水果，抗氧化物质也得及时补充，才能让身体保持健康状态，有效对抗自由基以及调节好内分泌。

2、作息合理

想要安全度过绝经期，女性应该作息规律，通过早睡早起这个好习惯养成来促进健康，有延缓衰老，调节内分泌的作用。

很多人忽略这个问题，长时间作息不规律，有熬夜行为，会加速衰老，甚至降低抵抗力，绝经期身体出现的不良症状会越发明显，因此要纠正这种坏习惯，制定详细的睡眠计划，每天11点前准时如睡，保证每天有7到8个小时的睡眠时间。

3、加强身体锻炼

到了绝经期身体想要保持健康，关键是有足够的运动量。大多数女性因为工作的关系没有太多的时间去锻炼，运动量过少体质会下降，免疫系统功能降低后疾病更容易出现。

而要调节身体，保持内分泌稳定，同时安全度过绝经期，需要积极锻炼身体，通过运动这种方式来控制体重，保持内分泌正常，还可以在运动之后抵抗力提高，同样对女性绝经期不良症状缓解有帮助。

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