来姨妈吃什么补血补气

来姨妈通常指来月经，来月经期间一般可以吃红枣、桑葚、阿胶、猪肝、瘦肉等来补血补气。

1、红枣：红枣具有补气、补血的功效，在月经期间适量吃红枣，可以起到补气、补血的效果，有效缓解月经期间体质虚弱的现象。

2、桑葚：其中含有丰富的营养物质，具有补血、调经、缓解痛经等功效，月经期间少量食用桑葚，可以增强造血功能，有利于改善月经期间失血带来的不适感。

3、阿胶：阿胶具有补血、补气的功效，具有较好的滋补作用，月经期间适量使用阿胶，可以达到补充血液的作用。

4、猪肝：是一种在日常生活中比较常见的优质补血食物，具有补血、明目、护肤等功效，含有丰富的营养物质，月经期间有效补充人体血液。

5、瘦肉：瘦肉属于一种常见的健康食品，具有促使生长发育、补血等功效，能够有效补充月经期间流失的血液，对身体有益。

如果出现痛经加剧、月经量增多、头晕等症状，建议及时到正规医院挂号就诊，进行详细检查，明确具体病因后根据病情进行针对性治疗。

在日常生活中，多注意休息，保证充足的睡眠时间，做好保暖工作，避免食用辛辣、生冷性食物，比如辣椒、冰淇淋等，保持放松的心态，以免出现不适症状。

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