孕期哪个阶段告别平躺?孕妈必知的睡姿指南！

妊娠，是一段既神奇又充满挑战的旅程。随着胎儿在母体内的逐渐成长，孕妇的身体也会发生一系列的变化。其中一个重要的变化就是子宫的增大，不仅影响了孕妇的体态，还对睡眠姿势提出了要求。

不能平躺的时间

通常来说，随着妊娠期的推进，孕妇的子宫会逐渐增大，对下腔静脉的压迫也会逐渐增加。我个人认为，到了妊娠的中晚期，尤其是妊娠28周以后，孕妇就不能再平躺了。因为此时子宫已经相当大，平躺时子宫对下腔静脉的压迫比较显著，如果继续平躺，可能导致孕妇出现低血压、头晕、胸闷等症状，同时也会对胎儿的供氧造成影响。

妊娠28周以后，我个人认为可以通过以下方法缓解平躺时的不适，而且还需要进行胎心监护、超声检查等：

侧卧睡眠：建议孕妇采取左侧卧或右侧卧的睡眠姿势，可以减轻子宫对下腔静脉的压迫。

适度活动：孕妇可以进行一些适度的活动，如散步、孕妇瑜伽等，以促进血液循环和身体健康。

避免长时间站立或久坐：长时间站立或久坐都会导致下肢静脉回流不畅，因此，孕妇应尽量避免长时间保持一个姿势不动。

希望通过我的这篇分享，大家可以对妊娠不能平躺的时间有所了解。让我们一起为未来的生命保驾护航！

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