女生身高发育期,你了解多少

【2017年1月17日讯】经常听到很多女生在抱怨自己的身高不够，觉得自己并没有良好的身材比例。那么，女性是在什么时候会进行身高的发育呢?在过了发育期以后，女性还会再长高吗?经过科学研究表明，女性一般在十岁左右进入青春期，具体表现为身高快速的增长，以及第二性征的发育。

一般来讲，女性身高增长的时间开始的比乳房发育的时间要早，并且，在大多数的情况下，乳腺组织扩大到乳晕周围时，会达到高峰数值。通常情况下，此时女性的身高平均每年增长8厘米，情况突出者，身高的增长甚至会达到每年增长10-13厘米。同时体重也会相对的增加5-6公斤，多者会达到10公斤以上。之后，女性的生长速度会开始下降。在月经初潮后，仍然有继续长高的潜力。可是，增高的速度却十分有限，一般情况下，每年只会增长到3-5厘米，从身高急速增长，到身高的增长基本停滞，女性平均身高增长在生长发育期普遍会增长约25厘米左右。当然，也会有一些女孩子因为月经来潮较晚，或者因养不良等因素，造成的青春期发育迟缓，在十五六岁的时候和同龄女孩相比，身高会矮了一大截，有的甚至会达到10厘米以上。在这个时候，作为家长就要及时的注意，将孩子的身高发育情况放在心上。不要认为这不是什么问题，任意其发展，那么等过了十八岁以后，女孩子的身高增长已经基本处于停滞状态，这个时候，发现身高太矮再去治疗就会增加难度。

那么应该怎样在女性的身高发育期尽量的长高呢?其实人的身高一般是由先天因素和后天因素共同影响的。先天因素就是遗传因素，这个是无法控制的。后天因素就很多了，包括生长环境，生活的习惯等等。

女性在生长发育期间，若想要长高，自己平时需要注意以下几个方面：一要注意饮食，饮食一定要营养均衡，不偏食，节食，并且特别要注意及时的补充蛋白质，钙和维生素，要多吃鱼、虾、瘦肉、禽蛋类，花生，豆制品等有益于健康的食物，因为这类食物当中，富含丰富的优质蛋白质，对于促进骨骼的生长，身高的发育是具有非常良好的作用的。平日里，要多运动，多晒太阳，促使钙质容易吸收，多吃蔬菜水果，及时补充维生素，少吃一些零食，特别是高糖和高热的垃圾食品快餐等。二要有充足的睡眠：在生长期，充足的睡眠会保证身体及时的休息，而身高生长的主要时间是在晚上的11点到2点之间，这时良好的休息，有利于你身体的发育。三积极地参与体育锻炼：体育锻炼主要的练习方式是跳跃性运动，因为这些有跳起动作的运动，非常有助于长高，平日里也可以多练习摸高，伸展运动，找一些具有舒展身体的运动来练习，让身体经常处于伸展开的状态下，有利于骨骼的发育，促进身体的长高，每天早晚都要坚持练习，过了一段时间就会看到效果。

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