女人补肾养发的粥,四款粥补肾养发效果强

女人补肾养发的粥，四款粥补肾养发效果强：女性到了三十岁后就容易出现肾虚的情况，出现肾虚不仅会表现为体弱无力，还可能会出现内分泌失调，尤其是头发会因为肾气虚弱而失去养分的供给，从而出现脱发、头发枯黄的情况。因此想要滋养头发，首先还要做好肾的调养。

中医多为肾虚的患者采用药膳食疗方来调理，下面几款粥品的补肾养发的效果就是非常好的：

1、益智粳米粥。准备好粳米，益智仁。将益智仁处理干净研成粉末，将洗好的粳米入砂锅中，在其中加入适量清水，按照常法煮成粥后在其中加入益智仁粉末搅拌均匀，稍煮片刻即可。这种粥的功效和作用是补中益气，健脾养胃，可以有效治疗肾虚、腹中冷痛。

2、锁阳羊肉粥。原料需要准备的有锁阳，羊肉，大米。制作的时候把羊肉先洗好剁细备用。然后将锁阳洗净，水煎去渣，在锅内倒入羊肉、大米、锁阳水等煮成粥品，出锅前还可以加入调味品适量。功效和作用是温阳补肾，可以有效治疗肾亏引起的腰膝酸软、畏寒怕冷。

3、补肾养发五谷粥：准备好核桃仁、黑芝麻、黑米、小米、枸杞、山药。制作的时候提前将这几种材料洗好泡开，晚上按照常法放入锅内加水煮成稀粥，加入适量红糖或者白糖调味就可以饮用了，这种粥含有的食材营养丰富，并且补血养颜、乌发、滋补肾脏、强壮身体等作用非常好。

4、黑豆粥：原料主要为黑豆、红糖适量，制作的时候把黑豆清洗干净，然后浸泡一晚上，第二天早晨加水适量煮到豆熟烂，加入适量红糖调味服用即可。黑豆营养丰富，不仅可以养血乌发，还可有效滋补身体，防治便秘，强壮骨骼、提高免疫力。

以上就是今天为大家介绍的女人补肾养发的粥品了，当然为了身体可以尽快恢复健康，在平时女性朋友们的饮食总体上也要注意营养充足全面，尤其是要改正挑食偏食的毛病，避免抽烟喝酒，并且保持良好的精神状态，多多运动，从整体上提高身体素质。

帮助女人补肾的食物有哪些？女人吃什么食物能补肾？

肾虚是一种非常常见的病症，相信很多人应该都知道，尤其是男性朋友经常会出现肾虚的症状，其实生活中女性朋友也是会出现肾虚的症状的，那你们知道女人补肾吃什么食物好呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。
1、女人补肾的食物
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
2、黑枣
黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
3、葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。
4、黑豆
黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
5、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。注意这样吃有助补肾：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
6、大葱
多吃葱，葱中酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而补肾虚。
7、山药
山药在中医里被认为是“上品补药”，因为它“益肾气，健脾胃”。爱美的女人可将山药和排骨一起炖煮，做成山药排骨汤，即有补钙补肾的作用，还能美白丰胸哦。
8、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。
9、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
10、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
2、助肾虚女人补肾
1.山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克，大米适量。
做法：将材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。
2.枸杞白酒煎
材料：枸杞250克，白酒500克。
做法：
1、将枸杞洗干净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。
2、将白酒和枸杞倒入白布带中，挤压出汁。
3、将汁倒入铝锅中，用武火烧开，再转用文火煎熬，浓缩至膏状即可，晾凉，盛入瓷器中，备用。
功效：延年益寿，适用于肾虚发白等症状。
3.板栗煲鸡汤
材料：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15~20粒。
做法：
1、将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。
2、再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。
3、大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐，即可食用。
功效：鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱。生姜可发汗散寒、止呕解毒。枸杞可补肾益精、养肝明目。板栗可益气养胃补肾，对大便稀软有治疗作用。这道板栗煲鸡汤，对体乏气短、肾虚腰痛，有较好的滋补疗效。
3、女人补肾注意事项
1、饮料
大家都知道，饮料大都是一些高酸性的，长时间饮用会改变人体的酸碱度。尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担，由于肾脏是调节人体酸碱度的重要器官，因此会损伤肾脏。
2、咸食
很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。
3、浓茶
浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。
4、药物
随着医药技术的进步与发展，越来越多的药物新品种诞生于世。生活水平的提高，并不意味着身体素质的提高，各种病症在折磨着人们，生病了就赶紧买来各种相关的药。岂不知过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素，就会损伤你的肾脏，甚至导致肾衰竭。

女性补肾吃什么好调养四款食疗方帮助女人补肾

所谓‘肾为先天之本，生命之根’，因此，肾脏的工作时间不容忽视，以免肾性贫血，影响身体机能的运行。但是肾不能急功近利，需要一步一步慢慢来。平时可以通过一些食疗来温补！


补肾吃什么好？


补肾吃什么：当归牛尾番茄汤


配料：牛尾、黄油、芹菜、番茄酱、胡萝卜、洋葱、大蒜、当归、生姜。


做法：先将葱切丝，芹菜切小块，萝卜切圆坨，生姜切片，大蒜切片。然后，锅中加水，将牛尾放入锅中，撇去血水取出。然后，锅里放油，油热后，放入葱、芹菜、姜、蒜，炒香。最后加入三勺番茄酱，煮成汁，再放入牛尾，加入开水，然后煮绍酒，大火煮开，小火炖一个半小时左右。加入当归，小火炖半小时，加入白糖、盐、胡椒粉等调味品。加入胡萝卜，炖一会儿，用大火煮一会儿。


功效：强壮筋骨，增强新陈代谢，补气养血。


补肾吃什么：枸杞白酒炒。


材料：枸杞250克，白酒500克。


做法：先将枸杞洗净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研磨。然后，将白酒和枸杞倒入白布带中，榨汁。然后，将汁液倒入铝锅，用武火煮沸，再用文火煎熬，浓缩成糊状，放凉，放入瓷中。


功效：延年益寿，适用于肾虚、美白等症状。


补肾吃什么：补肾紫米粥。


配料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。


做法：首先将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，晾干。然后，将紫米、黑米、糙米放入锅中煮成粥，再加入桑葚，继续煮10分钟。最后根据个人口味加入蓝莓酱。


功效：滋阴补肾，健脾温肝，明目活血。


补肾吃什么：黑豆米浆


材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。


做法：先将黑豆、黑米洗净，提前一晚泡好。然后用豆浆机将黑豆和黑米碾碎，将浸泡过黑豆和黑米的黑色液体倒入豆浆机中。然后，加水，趁热加入洗净的枸杞。


功效：健脾暖胃，明目活血，滋阴补肾，滋阴益气。


除了补肾食谱，还可以适当吃以下补肾食物：


1.当归


当归含有许多药用成分，如正丁烯内酯、烟酸等。当归能改善肾功能，减轻肾损伤，促进肾小管病变，保护肾脏。


2.龙眼干


桂圆干含有多种营养成分，特别适合孕妇和产妇食用。干桂圆味甘、性平，有补血益智、养血安神的功效。

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