女人工作时太拼健康风险更高

美国俄亥俄州立大学发布一项最新研究结果显示，与男性相比，长时间工作的女性面临更多健康风险。每周工作超过60小时、持续高压工作超过30年，会使女性患肿瘤、心血管疾病和糖尿病等病风险增两倍。

本次研究收集了7492名受访者的职业数据。研究开始时，受访者年龄最小的为40岁。受访者回顾、评估了自己1978年~2009年间约32年的工作史。研究人员比较了心脏病、癌症、关节炎、风湿病、糖尿病、高血糖，慢性肺部疾病、抑郁症和高血压等发病情况。

结果显示，女性每周工作超过40小时，各种疾病风险开始攀升。一旦超过50小时，女性健康状况会直线恶化。该大学卫生管理与政策教授、本次研究的主要作者阿拉德?邓比指出，人们并不知道，自己早期的工作经验对其人生道路，会有如此严重的影响。

受访者中，男性仅有关节炎发病率较高。与其他工作时长相比，每周工作41~50小时的男性，其心血管病、肺病和抑郁症的发生率竟略有下降。但对女性而言，工作时间太长，与心脏病、癌症、关节炎和糖尿病都有关联。

研究发现，既要照顾家庭又要努力工作，让女性身心疲惫。尤其是那些“挑战多重角色”的女性，健康状况更糟糕，这应引起女性自身及社会的关注。

人到中年，工作还需要拼命吗？

中年了，如果有一定的经济基础，生活没压力，当然没必要拼命了。享受生活最重要，毕竟人的一辈子只有那么长的。

如果经济基础不好，还有其它经济压力，我想不拼命工作，恐怕是不行吧。

当然拼命工作并不一定能得到更高的报酬，这只是最简单粗暴的方法而已。

很多人工作很努力，但成效不一定好。所以拼命不是最重要，工作中还有很多比拼命更重要的方法。比喻，专攻一门技术，做到行业的上等，甚至顶尖。技术不在多，而在于精。

再比喻你选了下赚钱当对容易的行业，可能不怎么努力就能赚的比别人多。

方法是很多的，我始终相信一句话，费力不赚钱，赚钱不费力。

勤奋是必不可少的，努力也是需要的，但清晰的大脑，敏锐的洞察力更重要。

职场女性应该如何关注自己的身体健康？

现代职场女性既要吃饱又要吃得健康，这五大类食物每天必须保证足够摄入：谷类、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶豆类，适量油盐。尤其要注意新鲜蔬果的补充，多吃芒果补充维生素A，多吃奇异果、鲜枣补充维生素C。

谷类:

250-300克，谷类食物含有丰富的碳水化合物，是B族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的重要来源。现有流行病学研究表明，全谷物食物的摄入与女性乳腺癌发病率呈负相关，且有利于控制体重，降低Ⅱ型糖尿病的发病风险。

蔬菜水果:

合计500-750克，蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。蔬菜中钾、钙、铁等矿物质元素丰富，这些矿物质有维持体内酸碱平衡的作用，利于皮肤健美，延缓衰老。水果富含含氮物、微量脂肪、维生素、有机酸、多酚类物质、芳香物质、天然色素、膳食纤维和多种有益的植物化学物。

白领女性日常饮食中要注意新鲜蔬果的补充，胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等富含β胡萝卜素，可以在人体内转变成维生素A。奇异果、青椒、鲜枣等富含维生素C，一天两颗中等大小奇异果，即满足成人一天的维生素C所需。

鱼肉蛋: 适量，每天150克，鱼、肉、蛋是优质蛋白的良好来源，蛋白质能修复组织，维持皮肤的正常新陈代谢，使皮肤保持白皙水嫩、光滑和弹性；头发乌黑发亮；指甲光泽透明。经常食用含有优质蛋白质食物，既利于体内蛋白质的补充，又利于美容护肤。

奶豆类:

适量
，奶及奶制品主要由水分、蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质和非脂乳固体组成，对生长发育、强健体质、维持营养平衡起到了重要的作用。

油、盐:

油不超过25克，盐不超过5克
，烹调油能够增加食物的口感和风味，提供脂肪酸和能量。盐在食物烹调中具有赋味、增鲜等作用。

另外，经过大半天的紧张工作，上班族可在下午冥想10分钟，放空自己，或泡上一杯茶，举目远眺。压力和负能量爆棚时，应该调整呼吸，用平和的心态看问题。

中午最好闭目养神20~30分钟，晚上应该11点前上床，睡前不要玩手机、看电视、喝咖啡或浓茶，可简单运动一下，调暗卧室灯光，有助规律作息。如果有忧心事，难以入睡，可以将其记在本子上，留到第二天再解决，避免过度思虑。

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