卵巢的日常保养方法,女性保养卵巢怎么吃

一、卵巢对女性有哪些功能

①生殖功能：生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时，卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵（受精卵）。

②内分泌功能：在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌，即雌激素、孕激素和极少量的雄激素，它们对机体有着重要的作用。

卵巢作为女性的性腺，其功能的正常发挥，受大脑皮质、下丘脑和垂体影响。我们知道，腺垂体分泌两种影响卵巢功能的激素，一种称促卵泡成熟激素，另一种称黄体生成激素，前者的主要作用是促进卵泡的发育成熟，后者的主要作用是促进排卵。下丘脑含有各种内分泌腺的释放因子，调节垂体促性腺激素的分泌。不过，卵巢功能的反馈作用，也对大脑皮质、下丘脑和垂体产生一定的影响。由此看来，当机体的内外环境发生变化，使大脑皮质、下丘脑、垂体和卵巢间任何一个环节发生障碍，均可导致卵巢功能的紊乱。

二、卵巢的生殖周期

1、卵泡期：卵巢内一组窦状卵泡群脱离了静止的卵泡库，进入“生长发育轨道”，这个现象称为募集。约在周期第七天，在上述发育的卵泡群中，有1个卵泡优先发育成为优势卵泡；其余卵泡皆逐渐退化闭锁。这个现象称为选择。正是募集与选择机制精确地控制了人类卵巢自然周期排出卵子的数目。

2、排卵期：血LH/FSH峰是卵巢排卵必不可少的前提条件，一般出现在卵泡破裂前36小时。血LH/FSH峰与孕酮协同作用，激活卵泡液内蛋白溶酶活性，使卵泡壁隆起尖端部分的胶原消化形成小孔，称排卵孔（stigma）。排卵时随卵细胞同时排出的还有透明带、放射冠及小部分卵丘内的颗粒细胞。排卵多发生在下次月经来潮前14日左右，卵子可有两侧卵巢轮流排出，也可有一侧卵巢连续排出。

3、黄体期：排卵后卵泡液流出，卵泡腔内压下降，卵泡壁塌陷，形成许多皱襞，卵泡壁的卵泡颗粒细胞和卵泡内膜细胞向内侵入，周围由结蹄组织的卵泡外膜包围，共同形成黄体（corpus luteum）。黄体的功能主要是在LH的作用下，利用来自血运的低密度脂蛋白胆固醇（LDL—C），生成与分泌P及E2，使子宫内膜转变为分泌期，为接纳孕卵着床及维持早期胚胎发育做准备。

三、卵巢的日常保养方法

精神压力过大、过度减肥，营养不良以及周遭环境污染会造成卵巢的早衰；一些炎症、积液以及子宫内膜异位症和内分泌失调可能造成卵巢囊肿；体内雄激素增多会导致多囊卵巢综合征；经期、产后、宫腔手术及检查卫生不注意，不洁性交等都很有可能导致细菌上行，导致卵巢炎症，卵巢的日常保养有以下几种。

1、加强运动

运动有利于促进新陈代谢及血液循环。慢跑、散步、广播操、太极拳都是卵巢保养比较适宜的运动。

2、保证睡眠

会睡觉的女人不易老，保养卵巢也要保证充足睡眠。

3、维持和谐的性生活

完美的性生活可以使人精神愉快，增强对生活的信心。并能消除孤独感，缓解心理压力，提高人体免疫功能。

4、注意卫生

私处的卫生是女性保护工作的重中之重，私处的不洁会滋生一系列的妇科疾病。

5、改善饮食

在饮食方面要注意营养平衡，除了足量摄入蛋白质外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁和钙的补充。其中适当补充维生素E可以清除自由基，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。

四、女性保养卵巢怎么吃

一、补充植物雌性激素

延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。

推荐食物：黑豆，万豆之王，相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类，黑豆就是含量是最高的。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝，是很安全的补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢保养有不错的疗效。

作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

二、补充维生素和蛋白质

卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

三、多吃含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

四、来月经时多补铁

月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。

五、少吃止痛药

经调查显示，女性在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

吃什么保养卵巢，要怎么养护好？

补充植物性雌激素
食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢很好的疗效。小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，非常安全的补充雌激素的方式，应该长期坚持。
补充维生素和蛋白质

卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。
维生素D有调理雌激素平衡的作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃鱼虾、木耳以及各种新鲜蔬菜。如凤凰膏中含泰和乌鸡、桂圆、枸杞、桑葚、百合、玉竹~~富含多种维生素、氨基酸和矿物质。

戒烟少喝酒

抽烟、喝酒本身就影响健康，若女性抽烟会影响到卵巢的健康，过量就很可能早晨内分泌失调、卵巢萎缩等。

保持良好心态

压力过大容易早晨失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱，使体内的酸性物质沉积而引起病变发生。另外，压力会导致精神紧张、毒火内陷等，严重影响到卵巢的健康。因此，保持良好的心态非常重要的。

规律生活

一定要养成良好的生活规律，不要你彻夜玩乐或通宵作业，让身体处于一个规律的状体上，卵巢健康也会得到保障。

卵巢保养有哪些方法？卵巢护理吃什么有用？

女性卵巢对于女性身体生理的维持很重要，比如卵巢如果出现早衰，女性的生理周期也会改变，而卵巢出现衰老，女性身体也会加速衰老，所以女性平时需要注意卵巢的保养，也要注意妇科养生。那么，卵巢保养有哪些方法？卵巢护理吃什么有用？
1、卵巢保养方法
(1)运动
生命在于运动，卵巢保养更是如此。女性，女人应该保证每天运动至少半小时。因为运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓身体各项器官衰老。但是在运动的时候一定要量力而行，持之以恒，循序渐进。适合女性的运动，比如慢跑、散步、广播操、太极拳、瑜伽都是不错的选择。运动，最大的好处就是排毒，加快血液循环，防止体质酸化，对激素分泌有帮助。一个人的延缓衰老速度如何，根在卵巢保养上，细在血液与雌激素上。
(2)瑜伽
什么能阻止追求美丽的女性的步伐呢?瑜伽让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢?
瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后女性私处松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
看来，通过瑜伽来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的，这一运动方式是女性朋友的另一种追求。
(3)心态
每天笑一笑，可以抑制癌细胞的产生，忘记了伤痛的刺激。良好的心态，会心一笑，对于卵巢保养同样有帮助。在医学上，成熟的女性一般要经过三个阶段。不管你处于哪个年龄阶段，一定要认可自己，保持乐观豁达的心情，以积极的态度来面对工作和生活。“心情好了，人也就漂亮了”这其中的道理，每一个女人心里都明白。
(4)健康生活方式
卵巢保养方法之健康生活方式，主要有每天有充足的睡眠，香港著名的武术指导程小东，说他一天要睡够12个小时，难怪他看上去要比实际年龄小十几岁。最后，当然就是和谐的性生活。和谐的性生活能令女性精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，增加对生活的信心，有利于维持内分泌功能的平衡，从而减少乳腺增生症和乳腺癌的发生，而且，在性生活过程中，达到性KG时体内会分泌出雌激素、雄激素、催产素、血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等大脑化学物质，使得多种免疫细胞或因子的活性发生改变，从而增强了免疫功能。
2、卵巢早衰食疗推荐
一、首乌山楂汤
首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。粳米清洗干净，山楂去核清洗干净、玉竹也清洗干净备用。直接把所有的食材一起放入锅中，加入适量清水一起大火煮开，直接转入小火，等到所有食材都煮烂的使用即可食用。
二、红枣花生莲子猪蹄汤
红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
三、银杞明目粥
防治卵巢早衰容颜无色：取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适当。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米一起煮粥。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，持续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用。
四、哈士蟆炖冰糖
枸杞子、青豆洗净葱切段，姜切片将雪蛤膏盛进瓦钵内，加清水500毫升和一半葡萄酒汁，以及葱段、姜片，蒸2小时，取出，往掉姜、葱，沥尽水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成数块，盛于钵内，加清水500毫升。
3、女性如何保养卵巢
1、不宜久坐
缺乏运动很容易导致气血循环障碍，卵巢囊肿的症状影响盆腔健康。如果你的工作几乎离不开“坐”，最好每40分钟后休息10分钟。
2、保持好心情
卵巢囊肿发病原因虽然与多种因素有关，但中医认为，其发生多因七情损伤，或经期产后六淫外侵致使气机阻滞、脏腑失衡、阴阳失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善于调节心情，别让不良情绪伤了卵巢。
3、每天花30分钟的时间做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有按摩的效果。
4、不滥用激素类药物及滋补品，卵巢囊肿的症状少吃高胆固醇饮食。
5、处在月经期和产后尤其要注意摄养，注意保暖，避免受寒，卵巢囊肿的症状忌食生冷刺激性食物，保持机体正气充足，气血通畅。

卵巢应该怎么保养？

卵巢是女性非常重要的一个生殖器官，卵巢能够产生卵子，而且还会分泌一些激素，调节女性的一些生命活动，有些女性平时可能不太注意卵巢的保养，卵巢出现问题对生育的影响是很大的，平时要注意保养，那么卵巢应该怎么保养？保养卵巢有什么禁忌事项？
1、卵巢如何保养
1、保持健康的心态
健康的生活方式，保持良好的心态是维护卵巢功能的关键，女性内生殖分泌受大脑皮层的影响，长期过于劳累，精神紧张，郁郁寡欢，都会导致大脑皮层也受抑制，直接影响到女性内分泌功能。
2、经期来临时多补铁
经期的身体护理事很重要的，来月经的时候，身体内的大量铁盒子会随着血液流失，而铁能给卵子提供充足的养分，月经期间多吃含铁的食物，除了能调理经期贫血等症之外，还有助于卵巢健康。
3、卵巢保养多吃豆制品
大豆和豆制品中不但含有丰富的优质蛋白质，还含有大豆异黄酮，大豆磷脂，大豆皂苷，大豆低聚糖，大豆膳食纤维，维生素E以及水解后的大豆肽等多种物质，其中大豆异黄酮是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物性雌激素，能够帮助女性弥补雌激素分泌不足的缺陷，保护卵巢健康。
4、补充蛋白质保养卵巢
蛋白质是是维持生命活动的重要物质，为人体提供了各种氨基酸，人体摄入充足的蛋白质能维持人体组织的建造修复和免疫功能，女性长期食用蛋白质食物对卵巢能起到天然的保护作用，低脂类乳制品，豆类，鱼虾都是主要的蛋白质来源。
2、卵巢保养的禁忌事项
1、避免过于情绪化
女性长期情绪抑郁，直接影响乳房和卵巢，人体肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
2、避免久坐
久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。
3、避免性生活过度
女性多体虚，一定要避免性生活过度，频繁过性生活，容易导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。
4、避免过多食用辛辣刺激食物
女性一定要避免食用过多辛辣刺激性食物，尤其是有盆腔炎症病变的女性更要注意，辛辣刺激类食物会直接加重炎症，波及影响卵巢功能。
3、吃什么食物保养卵巢
1、黑豆
黑豆是含植物性雌激素最为丰富的豆类，女性每天喝500毫升黑豆浆或者吃一百克以上的豆制品，能有效改善激素分泌，安全的补充植物性雌激素。除了黑豆之外，很多豆类食物都含有大豆异黄酮，大豆磷脂，大豆皂苷，膳食纤维，维生素E和水解大豆肽等物质，这些物质具有特殊的生理功能，能有效抗衰老，改善肠胃功能，保护女性卵巢健康。
2、补充叶酸
叶酸是一种水溶性的维生素B，大多存在于绿色蔬菜，柑橘类水果和全谷类食物中。女性在饮食中加入富含叶酸的食物，能够有效降低卵巢癌的发生率，在备孕期间经常食用含有叶酸食物的女性，发生卵巢癌的几率比不怎么吃叶酸食物的人群少了74%。
3、胡萝卜
女性吃胡萝卜不但能够补充大量的胡萝卜素和维生素，还对卵巢保养有帮助，每周平均吃五次胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比普通女性要降低了50%，而且还可以帮助增强大脑记忆，保护大脑其他思维功能。
4、高钙食物
女性多喝牛奶，吃鱼，虾，海带，紫菜，黑芝麻等高钙食物，除了能降低卵巢癌的发生率，这些食物所含的植物性雌激素还能弥补由于雌激素分泌不足对身体带来的各种影响。
5、维生素和蛋白质
女性卵巢老化逐渐以分解代谢为主，补充蛋白质可以帮助修补人体组织，是呵护卵巢中药的营养成分;补充维生素D能够调理雌激素平衡，维生素C和维生素E是最佳抗衰老元素，女性日常饮食中可以多吃豆类，鱼虾，牛奶，木耳，鸡蛋和各种新鲜蔬菜来补充维生素和蛋白质。
6、生理期多补铁
女性在生理期来的时候，经血会带走身体中的大量铁元素，而铁又是给卵子提供充足养分的必需物质，因此女性在生理期的时候多吃菠菜，动物内脏等含铁丰富的食物，能够使卵子恢复活力，起到保养卵巢的作用。

女性卵巢保养饮食攻略

1.更多叶酸——柑橘类水果和蔬菜


经常补充叶酸的女性可以降低卵巢癌的发病率。研究人员发现，经常吃富含叶酸的食物的女性，比那些叶酸吃得少的女性，患卵巢癌的几率低74%。可见，多补充叶酸可以减少患病几率，保养卵巢。


2.维生素C和维生素E


补充足够的维生素C和维生素E，不仅可以保养卵巢，还可以起到抗衰老的作用，使人体保持年轻。研究表明，每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的风险会降低50%。除了食补，还应该辅以保健品片剂或制剂。


多吃豆腐


豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，使卵巢更强壮，鸡蛋更健康。但是一定要吃水煮豆腐。油炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，降低你的健康。每天吃一小盘子豆腐就够了。过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。


4.经期注意补铁。


月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供充足的营养。所以，经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，可以保养卵巢，让卵子更健康。


5.吃富含植物雌激素的食物


吃些VE含量多的食物，比如豆浆，可以增加雌激素，对维护子宫和卵巢有很好的作用。每天用黄豆、红豆、黑豆喝豆浆是一种非常安全的补充植物雌激素的方法，应该长期坚持。

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