甘麦大枣汤合百合知母汤加减治疗抑郁症临床研究

【摘 要】目的：研究分析甘麦大枣汤合百合知母汤加减用于抑郁症的治疗效果。方法：择取2012年7月至2014年7月期间在我院就诊治疗的72例抑郁症患者，通过计算机数字表法将其分成两组，对照组应用黛力新进行治疗，设为对照组；研究组应用甘麦大枣汤合百合知母汤加减进行治疗。结果：研究组患者的临床总有效率约为91.67%（33/36）显著大于对照组的77.78%（28/36），差异P

【关键词】甘麦大枣汤；百合知母汤；抑郁症；疗效

抑郁症属于一种综合性病征，可能是生物学改变、心理、社会等因素相互作用所致[1]，是由于情感阴性倾向偏重引起的一种精神障碍。症状表现为忧愁、消沉、悲伤等心理情绪，经常出现精神恍惚，失眠，心理焦虑，脉细而数，舌红少苔。中医学认为是思虑过度、情志抑郁，加之肝郁化火损阴，造成内部脏器阴液不足而致脏躁。现择取2012年7月至2014年7月期间在我院就诊治疗的72例抑郁症患者，进一步探析甘麦大枣汤合百合知母汤加减治疗抑郁症的效果，现详细报告如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

择取2012年7月2014年7月期间在我院就诊治疗的72例抑郁症患者，通过计算机数字表法将其分成两组，对照组与研究组各有36例患者。研究组：27例女性患者，9例男性患者。年龄范围30～63岁，平均年龄（44.16±4.61）岁。病程时间0.4～9年，平均病程（5.12±2.33）年。对照组：25例女性患者，11例男性患者。年龄范围28～64岁，平均年龄（43.64±4.49）岁。病程时间0.5～8年，平均病程（5.06±2.71）年。两组患者的基本情况经统计学分析，P>0.05不具统计学意义，试验存在明显可比性。

1.2 方法

对照组：36例患者应用黛力新进行治疗。每次口服一片，早上、中午各服用一次，连续给药治疗8周。

研究组36例患者应用甘麦大枣汤合百合知母汤加减进行治疗。中药基础处方[2]：甘草（30克）、淮小麦（20克）、大枣（10枚）、合欢皮（15克）、百合（30克）、知母（10克）。用水煎煮一剂，药汁200ml，每天在早晚分别服用100ml，连续给药治疗8周。

1.3 疗效评判

根据HAMD（即为汉密尔顿抑郁量表）分别对治疗前、治疗后两组患者的抑郁症状进行评价[3]。痊愈：抑郁症状完全消除，HAMD 评分不超过7分。显效：抑郁症状获得显著改善，HAMD 评分范围8～10分。有效：抑郁症状有所改善，HAMD 评分范围11～16分。无效：抑郁症状没有改善，HAMD 评分超过或等于17分。通过TESS（即为不良反应量表）对两组患者用药的不良反应进行评价。

1.4 统计学分析

通过SPSS 16.0 统计学软件对数据进行对比分析，对于计量资料，计数资料用百分比（%）表示，然后利用χ2进行检验。当P值小于0.5时，说明试验结果有统计学意义。

2 结果

2.1 效果比较

研究组患者的临床总有效率约为91.67%（33/36）显著大于对照组的77.78%（28/36），差异P

2.2 不良反应比较

研究组患者未出现不良反应；对照组中，口干者2例，便秘者1例，出汗者1例，头昏或眩晕者1例，不良反应的发生率约为13.89%。可见，两组患者在不良反应方面具有显著性差异，差异P

3 讨论

抑郁症由一些不愉快的心理及某种生理器官功能出现紊乱引起，结合临床诊断情况，病情程度可由轻度的忧虑发展至重度的绝望，甚至企图自杀，是非常常见的一种精神综合征或病理状态[4]。根据中医学理论观点认为，抑郁症是因为脾脏、心脏、肝脏受累，加之气血失调所致。肝脏主疏泄，受到愤懑恼怒、忧思郁虑、性喜条达等精神因素的刺激，导致气机不畅、肝失条达，以至于肝气郁结、忧思郁怒。因为长时间伏案思索、精神紧张、忧愁思虑，导致脾气郁结，或是肝气郁结所致横逆侮脾，从而造成脾失健运，以至于脾脏的消磨水谷、运化水湿的功能受到严重影响，导致脾失健运。因为忧愁悲哀、遭遇不幸、精神紧张等精神因素，使心神受损，进而心失所养。郁证初病体实，病理改变为气滞，常伴有食滞、痰结、化火、血瘀等，一般为实证。如果久病不愈，则会从实变虚，因对肛腑、损耗气阴阳的影响不同，出现肾脏、肝脏、脾脏、心脏亏虚等不同病变。临床诊断中，虚实夹杂，肝失疏泄，脾失运化，心神失养，最终形成脏腑阴阳气血失调，进而出现抑郁症。

抗抑郁的西药在临床治疗上的应用比较广泛，但是西药很容易产生多种不良反应[5]。中医中药治疗的疗效确切，没有不良反应，患者的耐受性、安全性良好。甘麦大枣汤中，小麦味甘，性微寒，可有效调养心阴，安定心神。甘草为辅药，性平质缓，可以补脾益气，养心顺气。大枣为佐药，性甘平质润，能够滋润脏躁、补益中气。三药联合配伍，可共奏甘润滋养、和中缓急、养心安神的功效。百合知母汤则具有安神除烦、养阴润燥、补虚清热等功效。以甘麦大枣汤合百合知母汤为基础方联用，滋阴而不腻脾、养心安神以及滋阴除烦，可显著改善植物神经紊乱、抑郁症状。

本次试验结果显示，研究组患者的临床总有效率约为91.67%，显著大于对照组的77.78%；同时，甘麦大枣汤合百合知母汤加减治疗后不会产生药物不良反应，耐受性、安全性较高。通过本次研究结果，我们进一步证实，甘麦大枣汤合百合知母汤加减用于抑郁症的治疗效果非常突出，并且无不良反应症状发生，具有良好的临床药用价值。

参考文献

[1]赵仕奇，朱莉，赵鹏，等.加味甘麦大枣汤治疗抑郁症临床观察[J].中医药临床杂志，2012，24（8）：731-732.

[2]熊洪艳，秦竹，张胜，等.甘麦大枣汤在抑郁症治疗中的运用[J].辽宁中医药大学学报，2011，13（8）：142-143.

[3]徐天舒，万茜.“加味甘麦大枣汤”治疗抑郁症32例临床研究[J].江苏中医药，2011，43（9）：24-25.

本文来源：中外女性健康研究

心阴不足，睡不香！中医1个方子，帮你滋阴清热、宁心安神助睡眠

睡眠是人类生命活动中不可或缺的重要组成部分，它影响着人们的正常工作、生活和学习，甚至还会诱发头晕、头痛、精神萎靡、记忆力减退等症状，影响我们的 健康 。

在失眠的症状表现中，有一类较为常见，即 “卧而不眠、半睡半醒” 的状态。

近期前来就诊的患者朋友就有这种情况。他说到了晚上的时候，身体乏力，想早点躺下，可是躺在床上以后，睡不沉，你说睡着吧，也不算，感觉旁边只要有一点小动静，就会醒来，甚至连做梦的时候，也清楚意识到自己正在做梦。你说没有睡着吧，似乎也不对，因为感觉整个身体都很沉，而且半夜醒后迷迷糊糊又做起梦来。总之一个晚上就在这种似睡非睡，似醒非醒的状态中度过。

而这种状态其实最影响的就是睡眠质量，导致睡眠质量超差，结果因为睡不好，白天的时候工作总是不在状态，和朋友聊天没说几句注意力就飘了。

事实上，导致这类现象的产生，原因有很多，其中以心阴不足，心中有虚火最为普遍。

我们的心主神明，神安则睡眠安，反之则睡不好觉，正如《黄帝内经》所讲“心神不安，则生不寐”，明确提出神不安舍于心，则失眠。历代医家临床实践总结也认为人的正常睡眠由心所藏的神所主，如果心不藏神则神失安宁，人体正常睡眠就无从谈起。因此，把调治心神作为治疗失眠的重要手段之一。

而心有心阴和心阳之分，乐启生中医团队形象地讲到， 心阴它其实是心气的一种体现，是心脏功能中偏于安静、滋润、濡养、内敛的一面 。而心阳则相反，是偏于好动的一面。正常情况下，阴与阳保持动态平衡，心才不会过燥或过静，这是保证正常睡眠的前提条件。

但是如果心阴不足，心里头就会太“干吧”，而且相较而言，阳气就会显得过胜，从而导致心的虚火产生。好比在极其干燥的天气里，深林很容易发生火灾，柴草一点就燃。而虚火扰及心神，自然而然就会出现上述卧而不眠、半睡半醒的状态。

而且，心阴不足的人群除了有失眠的表现外，还多伴有一些其余的兼证。比如心烦、心悸、口渴、盗汗或舌尖痛、口腔溃疡等。

心阴不足，虚火扰神，身体内似乎有一把“火”，日常生活中就很容易心烦，似乎看哪都不顺眼，一遇到令自己不痛快的事情，脾气一点就爆。而心阴不足，心气失常，心就会“乱跳”，从而导致心悸。此外心中虚热伤津就会导致口渴，尤其是半夜睡不着时口渴严重，要起来喝水。或者感觉身体一阵阵发热，其中可能以午后发热最为明显。

那么，这种情况，中医是怎样调理的呢？

对于单纯心阴不足、虚热内生的失眠症，可以采用百合地黄汤治疗，百合地黄汤源自《金匮要略》，主要用于治疗百合病，百合病是一种症状，多见“欲卧不能卧，欲行不能行”的“躁不得卧”，其中百合味甘性平，补虚清热，清心安神，是一味清心润肺，益气安神的良药，现代药理学研究表明百合中的百合甙有镇静的作用，可提高睡眠的质量；生地黄滋养心阴，清热凉血。乐启生中医团队认为百合配生地黄，养血凉血，可养阴润燥除烦。

需要注意的是，因阴虚而有内热的病机中，虚为阴虚，但内热可能虚热、余热、郁热皆有，加上除了心阴不足，还可能伴有其他兼证，因此，临床治疗需要辩证加减，或者几个方子合用化裁。

比如对于阴虚火旺明显，虚烦、口干口苦等热象较严重的患者，可以选用黄连阿胶汤、朱砂安神丸、百合知母汤、百合地黄汤加减；阴虚火旺的热象不明显者，常选用天王补心丹或柏子养心丸加减；心阴不足，肝气失和之脏躁，常伴精神恍惚，喜悲伤欲哭，则予甘麦大枣汤加减；肝血不足，虚热内扰者，予酸枣仁汤加减；气血不足、心脾两虚者，予归脾汤或四物安神汤加减。

举个例子，如前段时间来诊的李女士，46岁，自述失眠已经有半年多，每晚仅能睡2-3小时，伴有乱梦纷纭，白天精神萎靡，头晕心悸，手足心热，潮热盗汗，口干舌燥，大便干结；观其舌可见舌红苔少。治以滋阴补血，养心安神。

方用酸枣仁汤、百合地黄汤合甘麦大枣汤加减：酸枣仁、丹参、百合、生地黄、知母、枸杞子、生甘草、茯苓、大枣、珍珠母（先煎）、淮小麦、夜交藤；7剂，每日1剂，水煎服。

二诊时，李女士自述失眠好转，服中药后如今能睡四个多小时，心悸和头晕症状减轻，但仍有心烦忧郁；观其舌见舌红苔润。上方加合欢皮、合欢花，调整药方，嘱继续服14剂。

三诊：服上方后李女士诉目前能睡6小时以上，而且睡眠较沉，睡眠质量较佳，其余诸症消失，效不更方，嘱按上方继服14剂巩固治疗。

事实上，该案例的患者李女士46岁，天葵将绝，阴血渐亏，故而容易失眠、头晕、心悸、手足心热等阴虚内热，心神失养的症状。根据《金匮要略》中所讲“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之”，并且用百合地黄汤治疗“欲卧不能卧，欲行不能行”等心肺阴虚的症状。因此，三方合用化裁，方中百合、生地黄、枸杞子、大枣滋阴养血；知母、丹参清热凉血；茯苓、淮小麦、夜交藤、酸枣仁、珍珠母养心安神；甘草调和诸药。全方起到滋阴补血，养心安神的功效，而二诊时仍有心情抑郁，因此加入合欢皮、合欢花以舒郁，理气，安神，全方切中病机，因此二诊后诸症明显改善。

现实生活中，不少长期失眠者，服安眠药助眠或者安神类中成药助眠，失眠依然反复发作，个中的原因其实与失眠的病因病机复杂多变有关，对于慢性失眠的治疗，是一个复杂而且持久的过程，首先，不管是使用经方，还是经验方，也需要根据实际病情随证加减，不能照搬原方，而且药量应因人因证而异，还可以通过配合时方，取长补短，提高疗效。

其次，要重视心理调节，尤其是在现代 社会 ，年轻人和中年人压力大，而老年人有可能面临的孤独等，都会成为导致疾病发生的负面因素，只有多方面调理才能够达到治愈目的。

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忧郁症有哪些症状

忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。下面我分享了抑郁症的表现症状，一起来了解吧。
抑郁症前兆的十大症状表现
1、抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

2、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

3、躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。

4、食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

5、睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

6、丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。7、精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

8、自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

9、病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

10、昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。
抑郁症形成的原因
1、疾病折磨

造成抑郁症的患病因素是什么?凤凰中医的专家解释说对于抑郁症患者来说，如果长期受到某些疾病的折磨，如脑血栓、心脏病、老年痴呆、糖尿病等，由于身体受到疾病的折磨而产生抑郁症情绪的患者也很多。

2、社会环境

各种意外事件的打击，生活的不如意、工作的不顺心、家庭的破裂等都有可能造成抑郁。

3、不良习惯

药物使用不当、滥用，酗酒，想借助某些不良习惯减缓情绪上的孤独、无助，是加重抑郁情绪的恶性因素。

4、遗传因素

大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。

5、性格驱使

性格原因是导致抑郁症的重要因素之一，内向、谨慎、悲观、固执、敏感等性格的人在患抑郁症的比例中远高于其他性格人群。
抑郁症的最佳治疗法
1、有氧运动

慢跑、游泳、骑自行车、健走、瑜伽、伸展等，都被公认为标准的有氧运动。有氧运动除了能提高身体抵抗力、抗衰老、防止动脉硬化、降低心脑血管疾病的发病率等外，对于对抗轻度和中度的抑郁症患者，也具有功效。因为有氧运动可增加身体的含氧量，对于情绪控制帮助大，吸气时让脑部的细胞充满能量，头脑清晰了，思考能力等自然都可达到正向的效果。

持续有氧运动时，最大心跳率会达到60%～80%，可以 *** 脑内啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悦的心情中，有助于对抗抑郁症。此外，运动的时候，会转移注意力，暂时忘却烦恼，而运动完后，全身舒畅，达到放松的效果，这些对抑郁症的治疗都有帮助。

2、音乐疗法

科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除内心的抑郁、悲伤、焦虑等不良心理状态，提高患者应激能力。

在心灵感到空虚时，可贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。在忧愁时，听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。

在心情不好、情绪不稳定时，听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。在注意力集中不起来时，听贝多芬的《月光奏鸣曲》。出现失眠症状，听莫扎特的《催眠曲》，门德尔松的《仲夏夜之梦》，德彪西的钢琴协奏曲《梦》。全身感到疲惫不堪时，无精打采：收听贝多芬的《第六交响曲》及我国的民乐《春晓》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的选择。

3、书法疗法

我国传统的书法艺术讲究凝神静气，心无旁骛，只要稍微一分心，写出来的字就不成样子了，没筋没骨，甚至连横画都写不直。所以，练习书法能够培养人的专注，长期坚持练习可以预防抑郁症。

抑郁症患者在家无聊的时候，可以学习练书法，有助于转移注意力稳定自身的情绪，可以通过学习书法陶冶情操增长见识，减少抑郁症带来的思维能动力抑制，可以通过书法会友，参加书法展达到愉悦自己的目的。

4、外出交际

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性回圈之中，不断的强化了自我症状。

改变这种恶性回圈的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

5、旅游疗法

抑郁症患者有时间可以多出去旅游，旅游的途中可以结识朋友，开阔自己的视野，放松压力，可以前往大自然或者海边，效果更佳好，可以较快的调整自己的状态。

旅游不但可使处于抑制状态的大脑皮层兴奋起来，还可以活跃和协调人体各个器官，对身心健康大有好处。同时，在旅游过程中，人们对外界的新鲜感觉，可促使精神更加愉快。在旅游过程中，人们还会不断接触许多美丽的自然景观、别样的风土人情、引人入胜的传奇故事……所有这些，都会让人感受到生活的美好，忘却心中的烦恼，获得身心的解放。古人喜欢纵情山水，让心灵在自然中放牧，从而获得创作的灵感，这也从一个侧面反映出旅游对调节身心健康的意义。

6、饮食疗法

抑郁症患者需要有合理的饮食习惯，增加维生素B、维生素C、烟酸、核黄素微量元素的摄入，缓解抑郁病情，减少不良情绪的产生。

吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。

蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。

避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液回圈不良，尤其是脑部。

7、冥想法

冥想是身心灵脩习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

专家指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。

8、阅读书籍

英国精神病医师正在尝试一种治疗抑郁症的新方法，就是给患者在处方上开出阅读书单。专家认为，读书能够对轻度或中度抑郁症患者产生积极作用。开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
中医学中最常用的治疗抑郁症的经方
1、百合地黄汤：百合、地黄

2、四逆散：柴胡、枳实、芍药、甘草

3、甘麦大枣汤：甘草、小麦、大枣

4、越鞠丸：香附、苍术、川芎、栀子、神曲

5、逍遥散：柴胡、芍药、当归、茯苓、白术、甘草、薄荷

6、柴胡疏肝散：香附、川芎、柴胡、枳壳、陈皮、芍药、甘草

7、半夏厚朴汤：半夏、厚朴、茯苓、生姜、紫苏叶

8、小柴胡汤：柴胡、黄芩、半夏、人参、甘草、生姜、大枣

9、丹栀逍遥散：芍药、当归、柴胡、茯苓、白术、甘草、山栀、牡丹皮

10、柴胡加龙骨牡蛎汤：柴胡、黄芩、半夏、人参、生姜、桂枝、茯苓、大黄、龙骨、牡蛎、大枣

其他常用的抗抑郁方还有：温胆汤、解郁汤、金铃子散、六郁汤、柴胡桂枝干姜汤、平肝饮子、推气散、降气汤、乌沉汤、七气丸、血府逐瘀汤、一贯煎、归脾汤、平心忘忧汤等。

治疗抑郁症的中药方

中医理论认为抑郁是肝气郁结所致，所以治疗原则是舒肝解郁，可以用柴胡疏肝散试试，情志一般药物治疗为辅，心理疏导为主，可以多和老人家聊聊，看看有什么心事，解决了病自然会好。

柴胡疏肝散
组成：柴胡（6克） 陈皮（6克） 川芎（4.5克） 香附（4.5克） 枳壳（4.5克） 芍药（4.5克） 炙甘草（1.5克）
【功用】疏肝行气，活血止痛。
【主治】肝气郁滞证。胁肋疼痛，胸闷喜太息，情志抑郁易怒，或嗳气，脘腹胀满，脉弦。
【用法】水二盅，煎八分，食前服。

忧郁症如何治好

人类痛苦，失望的根源往往在于过于在乎自己。忘掉自己，服务大众，才能获得终极快乐。
像一颗太阳下的露珠，虽然晶莹剔透，但时时担心自己被蒸发，消散于无形，于是便患得患失、忧郁而感觉不到快乐。于短短的人生中，时时笼罩在压抑、痛苦，失望的情绪中。为什么不让自己融入大海中呢？忘掉自己，融入大海，不再是露珠，而是苍茫大海的一份子。露珠融入大海，生命便获得了升华，人生的极乐正在此。
时时关注自己的痛苦，无奈，容易让人失去快乐，走向极端。而忘掉自己，去关注别人，帮助别人，让自己的生命融入无量无边的众生，为他们服务，急人之所急，想人之所想。反而会得到真正的快乐和阳光的人生。
所以，当你郁闷，痛苦时，去帮助别人，用自己的力量帮别人去解决问题。关心别人，感恩别人，帮助别人，并把“别人”放大到无限的劳苦大众，芸芸众生。你会惊奇的发现，自己的问题也随着迎刃而解了。自己的痛苦已经不再是痛苦。把自己溶于天下众生，我们每个人都将从露珠升华为大海，生命获得了永恒的光辉和灿烂的阳光。所有的阴霾一扫而光，所有的痛苦终究不复存在。
自认为朝霞，露珠，彗星，是短暂的，无能的，命苦的，自认为是阳光，大海，宇宙便是灿烂，幸福，永恒的。
遇到痛苦时，绝境时，郁闷时，挫折时，无奈时，去帮助别人，时间久了，自己的问题都会得到解决。有人说，我一无所有，帮不了别人。我不想帮别人。但是，当你真正把自己溶于苍生以后，你会发现，自己是有价值的人。无论你多么优秀，总有人比你优秀。无论你多么痛苦，总有人比你痛苦，总有人比你情况更差。放眼望去，自己总能帮助一些人。一开始，可以给自己定个计划，每天做几件好事。慢慢地，把助人为乐当成一种习惯。时间久了，你会发现，自己变得阳光、富有能量，以前看不透的事情看透了，想不通的事情想通了，使你绝望的事情也变得不过如此。
朋友，也许你遇到了困难。但只要你付出自己，把自己融入大海。你会发现人生的意义和生命的价值，也会得到真正的快乐。
祝你幸福。
以下一个中医方子，可以调节心情，缓解压抑，焦虑，抑郁的情绪
试着喝点大麦红枣茶，可以调节心情，缓解抑郁。有条件可以抓付中药，甘麦大枣汤，泡水喝，熬药喝都行

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