秋季养生的方法(秋季养生方法？)

秋季养生的方法

秋季的时候我们会发现，在这时候我们很多人都会因为秋季的时候比较的凉爽干燥，从而产生身体的不适情况，这样的情况是大家非常烦恼看到的，也是秋季的时候导致我们患病的一个情况，因此秋季我们应该坚持合理的养生方法才行，一起看看具体应该怎么做。

吃银耳

秋季的时候我们是很适合进行养生的，不过这时候首先应该在饮食上吃的健康才行，首先秋季的时候我们可以吃的就是银耳了，这是我们常见的一种滋阴润燥食物萝莉，首先银耳吃起来润而不寒、甘而不腻、补而不滞，所以说这样的食物正适合秋季的平补原则。同时再加上银耳的食用方法有多种，而且秋季的时候我们最常吃到的就是银耳羹了。大家完全可以选择将银耳撕成小块，水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成，当然我们也可以选择加些梨、百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更佳。注意煮好的银耳羹不宜久放，隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐，对人体有害，对我们秋季健康有好处。

健步走

秋季的时候我们还要注意，这时候大家还应该坚持进行健步走的运动才行，实际上在秋季的时候我们最适合进行的户外运动，首选的就是健步走了。主要是可以通过健步走的方法来帮助大家增加肺活量，同时还可以有效的增强横膈肌肉的强度，提升肺部功能，对秋季我们保护肺部健康有帮助，而且还可以有效的排出体内废气，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。是秋季大家不能错过的。

秋季的时候我们进行养生需要注意方法，上面介绍的这些情况大家应该有所了解，秋季的时候首先应该多吃些银耳，同时秋季的时候我们还应该坚持进行健步走，这样同样对秋季健康有好处，所以秋季的时候我们养生需要注意方法。

秋季养生方法？

秋季养生——养肺
秋季养生重在养肺防燥，养阴。肺为娇脏，易为燥邪所伤，从而失阴津，少浸润。不少人
会因此出现干咳少痰，
痰粘难咳，痰中带血，胸闷气短的症状。因此我们要少吃辛辣燥热食
品，以防肺燥又伤肝气。中医称“宜食麻以润其燥”，所以我们多吃一些瓜果，如冬瓜苹果梨
香蕉等以润肺除燥。
秋季花木凋零，触景生情，人们心中会产生忧郁悲凉之感。悲伤肺，郁结肝，不利于我们
的健康，我们要保持乐观向上的情绪，早睡早起，阴精内蓄，阴阳调和，使志安宁，以适应秋
之容平之气。
初秋仍有夏的高温，气候干燥，因此易感温燥，主要伤阴，损害人体津液。导致皮肤干燥，
眼干舌裂，舌红少津，小便赤黄，大便干结，胸痛干咳等症状。秋燥所致的咳嗽时间长，不易
治愈，所以称之为秋老虎伤人。
故秋季养生以养肺为主，同时健脾护肝。

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