男性朋友备孕的三大技巧

男性朋友备孕的三大技巧

男性要如何备孕

1、不偏爱吃肉

大多数的男性都很喜欢吃肉，很容易摄入过量高蛋白，蛋白质虽然是生成精子的重要原材料，但如果维生素摄取不足，这就会使受孕变得困难。所以未准爸爸不要因为喜欢就放开了吃，要想孕育健康宝贝吃肉要适量。

2、注意控制烟酒

年轻的未准爸爸们可能因为应酬等各种理由，总是不能避免吸烟和喝酒。而研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。而酒精会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常。生殖细胞被酒精“灌醉”后，会生产出一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合，会导致胎儿先天性畸形或智力低下。

3、喜欢吃蔬菜和水果

很多男性对水果蔬菜不太重视，认为它们可有可无。但他们却不了解，果蔬中含有的维生素正是男性生殖生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素，可能影响性腺正常发育和精子生成，使精子减少，或影响精子正常的活动能力，严重的可导致不孕。因此，准备做爸爸的男性应多吃一些蔬菜和水果。

男性备孕技巧 男性备孕前的准备工作

1、补充营养、营养均衡。一些男性朋友看起来挺健康的，其实长期处于饮食作息不规律的状态，平时经常吃一些没有营养的快餐，会导致营养失衡，一旦准备要孩子了，这些男性就需要改变自己的现状，多为身体补充各种营养。瓜果蔬菜、五谷杂粮，均衡补充营养。

2、谨慎用药。不仅备孕及孕期的女性用药十分谨慎，一些药物是不能吃的，打算备孕的男性朋友生病了用药的时候也是需要谨慎的。一些药品会对男性精子存在伤害，不利于优生优育的进行。所以用药前，咨询医生，说明备孕情况。

3、戒烟戒酒。一些男性因为工作的原因，会经常进行应酬。应酬中不免会吸烟和饮酒。如果你打算开始备孕了，那么请提前戒烟戒酒。建议在受孕前3个月就戒掉烟酒，这样能有助于孕育健康的宝宝。

4、锻炼身体、避免肥胖。肥胖不仅会影响人的身材，而且太过肥胖的话，对男性孕育也是有不良影响的。男性朋友们在准备要孩子之前，建议先减减肥。主要注意的是减肥要通过健康的方式，不要选择过度节食，或者服用含有激素的减肥药物，那样对身体也是有害处的。

5、情绪稳定。一些人生性敏感，生活中遇到一点不顺利的事情就会心态变差，情绪波动也比较大。情绪的波动看似对男性备孕没有什么影响，其实不然。备孕期间的男性如果长期处于情绪波动比较大的状态，会使睾丸生精功能受损，影响精子质量。

准备备孕了，男人应该做好哪些准备呢？平时应该注意些什么？

你好，首先我认为，从古至今，女人的怀孕都是在一生之中非常重要的一件事。所以当许多女性在选择要怀孕的时候，都应该需要准备许多的事情。只要做好了相关的工作，在受孕期之后受孕后才能够得到良好的保障和康复效果。所以当女性在怀孕的时候，男性朋友应该多加关照，而且应该更加呵护才行。在平时也应该注意许多小细节，这样才能够在怀孕之后保证宝宝的安全和健康。接下来我就来教大家一些小技巧，在备孕期间应该多多注意些什么问题：

1、合理的饮食和作息时间

首先当女性想要准备怀孕的时候，这个时候男性朋友应该注意，不能让女性吃太多油腻和垃圾食品。只有吃一些健康的蔬菜和食物，这样才能够保证在受孕期间正常，女性的卵子才能够更加的健康。平时也不能够熬夜，如果平时熬夜就会非常影响整个人的身体。并且会影响子宫内的受孕情况，所以平时应该保持良好的饮食习惯哦，良好的作息时间。

2、禁烟禁酒

无论是抽烟还是喝酒，都会对男性还是女性造成极大的影响。因为在准备受孕期间，男性朋友因为抽烟或喝酒，影响到了男性身体里的精子健康。这样就非常有可能让女性怀孕几率变小，而且怀孕之后，宝宝健康可能会受到极大的影响。

最后总结一下，备孕期间应该非常注意，无论是男性还是女性，都应该保持良好的生活习惯。

备孕时，男性要做好的三个重点是什么呢？

众所周知，吸烟喝酒会对男性健康造成损害，烟酒中含有的各种有害物质极易损害男性的精子质量，从而影响男性的生育能力。备孕的男性要养成良好的生活习惯，不要熬夜，早睡早起。还需戒烟，不要过多饮酒，大量饮酒会降低性功能，影响精子染色体，增加精子畸变率。此外，男性还需注意不要坐得太久，否则会影响睾丸的生长，也会导致血液循环出现问题，那么势必会对精子造成或多或少的影响。

另外，男性朋友在怀孕过程中要多吃一些富含锌元素的食物，这样才能有效提高自身的性功能，提高精子的质量。保持愉快的心情也是男性朋友在备孕过程中要做的一项内容，因为心理情绪因素会对男性朋友的性功能造成非常大的影响，正常情况下，心理情绪过于消极的男性朋友容易出现大脑皮层功能紊乱，这种大脑功能紊乱会导致男性朋友的内分泌出现异常，还会影响他们的正常性功能，导致精子的质量和数量受到不良影响，从而降低生育能力。

平衡膳食，合理营养，可适当多吃一些富含微生物素E、锌、精氨酸的食物，如海鲜、牛羊肉、豆类、花生、核桃、芝麻、各种新鲜蔬菜和水果；远离有毒有害的工作环境，如高温、噪音、焊接、油漆等，避免进入和离开有辐射和电离辐射的环境。

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