男女备孕注意事项

男性备孕注意事项

注意事项一：戒烟

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

注意事项二：减少酒量

大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

注意事项三：少去桑拿房、蒸气浴室

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

注意事项四：多锻炼

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

注意事项五：向麻醉剂说不

麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

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