备孕期间宜吃的食物

备孕期间宜吃的食物

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首；其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。

最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉、新鲜鱼、虾类也是不错的选择。

最佳汤类：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适用于冬春季饮用。

最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等，植物油与动物油比1：0.5为宜。

最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

备孕妈妈记得多吃这些健康食品，垃圾食品要少吃，尽量不吃。

备孕期间吃什么？

备孕期间要多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如火龙果、猕猴桃、橘子、苹果、香蕉、西瓜等，这些水果里面都含有丰富的维生素和微量元素，都能够提高精子或者是卵子的质量，再多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，不但能够提高精子或者是卵子的质量，也能够调理身体的平衡。备孕期间要改变一些不良的习惯，尤其是熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食、吃辛辣刺激性的食物等。

备孕可以多吃哪些食物？

备孕可以多吃这些食物！提高备孕率??

1、小米、玉米：含有蛋白质，钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2，是许多大米和面粉都是比不上的。
2、海产品：富含人体能够容易吸收的钙、碘、磷、铁等元素，例如海带等，多吃碱性食物可以避免酸性体质，减少不利于怀孕的因素。海产品中所含的优质蛋白质也是生成jing子的重要原材料。
3、黑豆：黑豆当中含有很多异黄酮，这是植物类的ci性ji素，这种ji素可以有效的帮助女性备孕提高ji素水平。黑豆还含有植物性的蛋白以及纤维素，可以更好的调节体内的激素水平。
4、蔬菜水果：多吃一些富含维生素的食物，有利于促进女性卵子的发育。例如橙子、桔子以及绿叶的蔬菜等，都会有促进的作用，同时也能补充微量叶酸。
5、坚果：含有丰富的锌，可以调理小蝌蚪的质量，可以增加怀孕的几率。
6、低脂牛奶：牛奶是非常不错的奶制品，而且牛奶里面还含有的各种维生素，能够促进女性的新陈代谢，减少排卵异常的现象，可以增加受孕的几率。

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