教师怎么预防静脉曲张(引起静脉曲张的诱因都有哪些？该如何预防？)

教师作为一个特殊的行业,由于每天靠声音和粉笔跟学生打交道,长时间坐着批改作业和备课,加之工作压力较大,因此容易患上职业病。那么教师怎么预防静脉曲张呢?

下肢静脉曲张在教师中特别常见,从中医“久立伤骨”的医学理论解释说,教师站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,浅表色素斑块等症状。

预防静脉曲张的关键要尽量避免久站、久坐。老师上课时不要老站在原地,要多来回走动,课后进行交替踢腿运动(本运动能使下肢肌肉发挥有效的泵作用,促进下肢血液的回流,减轻浅静脉内的压力),或坐下时把腿抬高。

伏案工作时,每半小时要起来活动一下,如踢腿、做体操等;日常多做促进腿部血液循环的运动,如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。

教师讲课时可尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态;两脚轮流交替或同时提起脚后跟,抬高身体;由脚尖着地改为脚后跟着地,再由脚后跟着地改为脚尖着地;轮流屈伸双腿,使脚离开地面;挺腹深呼气,转收腹深呼气;每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30~40秒,以使背直、肩平、收腹,保持良好的体态。

经常站立者,易患“下肢静脉曲张”疾病,而足浴能加快腿部血液循环,使腿部的静脉血液及时向右心回流,有利于减轻腿部的静脉瘀血,防治下肢静脉曲张。临睡前用热水泡泡脚,还有助于安神去烦,催眠入睡,使睡眠更加深沉和香甜。

洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。每天将双脚翘起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

引起静脉曲张的诱因都有哪些？该如何预防？

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下肢静脉曲张常见病因是患者血管本身缺陷以及工作性质需长时间站立导致，针对以上病因进行预防。下肢血管功能不佳者，可通过穿弹力袜，口服地奥司明片预防下肢静脉曲张加重；长时间站立者，建议站立1-2小时后坐下休息或进行活动，最好通过岗位调整预防下肢静脉曲张。弹力袜分Ⅰ级、Ⅱ级，Ⅰ级弹力袜以预防为主，Ⅱ级以治疗为主，可药店购买或网购。

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下肢静脉曲张的预防方法如下：

1、积极治疗慢性心功能不全、慢性咳嗽、便秘等增加腹压的疾病，妊娠合并静脉曲张者，多数在生产后可自然消失；

2、左侧下肢静脉曲张患者应排查是否存在左侧髂静脉受压，如腔内粘连、先天闭锁、后天盆腔压迫、腹腔血管腔外压迫等，建议患者积极治疗；

3、先天遗传双下肢静脉曲张者，排查是否存在双侧髂静脉、下腔静脉病变。

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下肢静脉曲张是发生于周围血管较常见的疾病，主要发病于从事体力劳动者有关，比如工厂工人和农民，以及包括经常从事久站的工作者，理发师、教师、护士等。这些人群当中，下肢静脉曲张的发病率比较高。据统计，在正常人群里面，年满18岁以上，下肢静脉曲张其发病率可以占到2%-7%。这样的发病率在整个疾病发病率当中已经较高。

下肢静脉曲张主要是由于下肢静脉血管瓣膜损坏所引起的，主要特点是血管突出皮肤表面，像蚯蚓一样，弯弯曲曲，疙疙瘩瘩。因此俗称“蚯蚓腿”。

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下肢静脉曲张早期是没有任何症状，所以很容易被忽视，不当回事，一般经历10多年的病程后，随着静脉血液的倒流和淤血的情况加重，会逐步造成下肢水肿、小腿皮肤颜色变黑（色素沉着）、淤积性皮炎、静脉血栓疼痛，甚至溃疡。除了长期站立因素以外，静脉曲张与长时间坐位以及雌激素还有一定的关系。

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