如何避免猝死悲剧发生

近日，有新闻报道杭州一位28岁的经理，在杭州一家网络科技公司上班，今年5月1日刚刚拍了婚纱照，5月中旬突然夜里猝死。发低烧第二天早上就没醒过来。她生前最后一条朋友圈发的是：我烧糊涂了。

猝死最直接诱因就是累

杭州一家医院做过一个统计，25岁-40岁年龄段的人因为心理疾病来就医的，每年都会以20%的速度在增长，而这种心理疾病，最直接的表现就是“累”。

长期压力过大导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等，因此，压力过大也是导致脑梗塞形成的重要原因之一。

猝死前的5个前兆

1、口唇发紫、憋气

久站或久坐的工作者，血液循环会受阻，当发病时，不仅会疼痛，同时出现憋气，血氧下降、口唇发紫及紫绀明显等现象，需警惕可能是肺栓塞。

2、重度的血压上升

主动脉夹层患者的发病预兆疼痛剧烈，并在疼痛时还出现重度的血压上升症状。

3、疼痛

在猝死的发病预兆信号中，疼痛是最易被人感知与发现的，若胸部突然剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，还透不过气，一定不要忽视。冠心病是日常猝死率最高的，冠心病包括心梗与心绞痛，而胸痛是冠心病最典型的症状，通常发生在胸骨后方，或是不知道哪疼，重点是闷痛。

4、过度出汗

没有运动，而在脚掌、手心、头皮、后背或颈子等有大量出汗的症状，需警惕是心脏病的预警信号。过度出汗可能是心梗的预警信号。

5、潜在病因

如是否有易形成血栓的病史。如某位骨折病人，在某段时间被限制运动，他便易引发静脉血栓，当静脉血栓一掉下来，就易引发肺梗死。

如何避免猝死的悲剧发生：

1、生活规律：早睡早起，每晚睡足8 小时，尽量不要熬夜工作，避免精神紧张、大喜大悲，保持心态平和。

2、经常运动：应根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少3～5 次。这样会有利于保持正常体重，增强心肺功能，增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。

3、合理膳食：应以富有营养的清淡饮食为主，做到按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食，适时补充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。

4、戒烟限酒：因为吸烟与冠状动脉硬化明显相关，烟中的焦油等有害成分可使血管痉挛，而一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧；大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担。

5、 定期体检：一般来说，30 岁以上人群最好每年做一次体检，若检查出患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，则要及早干预，避免危险因素。

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