亚健康的八大护理举措

亚健康的八大护理举措

亚健康的表现多种多样，主要有疲乏无力、头痛、、烦躁、健忘、注意力不集中等症状。无论是何种原因引起的亚健康，延误病情都会导致严重后果的，要想远离亚健康，最有效的办法就是采取积极措施，未病先防。起居有常，生活有规律，增强防病抗病能力，是属于亚健康的重要保健措施。

亚健康的八大护理举措

1、起居调养

中医学认为，在日常生活中起居有常，生活有规律，能调养人的形体和精神，使形神合一，阴阳和谐，从而健康长寿。正如《内经》所言“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”，反之，就会导致体弱多病。

2、饮食调养

药食同源。饮食药膳调养是指有针对性地选择食物，或以各种食物与药物配伍组方，应用不同的烹饪方法制成药膳，长期服食以达到治病养生的一种方法。食物和药物都有寒、热、温、凉四性；辛、甘、酸、苦、咸五味，具体应用时，也要遵循辨证用食的原则。

3、情志调养

通过一定的手段激起病者某种情志变化，以达到控制其病态情绪、促进身心康复的一类方法。中医学认为，情志之病必以情治，针药难效，正所谓“心病还须心药治”。《内经》中提出“悲胜（制约）怒”、“恐胜喜”、“怒胜思”、“喜胜忧”、“思胜怒”等，情志调养就是利用这种情志之间相互制约的关系以避免情志致病，促进身心健康发展。并要积极配合文娱、音乐、香熏等其他疗法。

4、药物内治调养

以中医辨证施治思想为指导，以阴阳、五行、脏腑、经络理论为依据，应用中药方剂内服的手段，对亚健康、慢性病、伤残者进行调养治疗，以促进患者身心康复。具体可从辨证调养、补虚疏壅、依体质特点调养三方面着手。

5、药物外治调养

这是指以中草药煎煮、捣烂或燃烟之后，通过对患者的全身或局部进行熏蒸、浸浴、贴敷等以实现康复的一种调养方法。其作用机制是通过机体感受温热的物理作用和药物对经络的直接作用，以流通气血、调节阴阳、调动机体的抗病能力，从而达到治病调养的目的。

6、运动调养

生命在于运动。在古代，体育调养称为导引，就是宣导气血、伸展肢体，用以防病治病。其特点是“形、意、气”三者相结合，即运动肢体身躯以练形，锻炼呼吸以练气，并以意导气行。体育调养形式多样，有体操、五禽戏、太极拳、球类和器械运动、跑步、武术等。运动能促进人体的新陈代谢，增强防病抗病能力，以至延年益寿。

7、针灸调养

以传统的经络学说为依据，以中医学的脏腑、气血、阴阳、补泻等理论为指导，运用一定的操作器械（针或艾炷），通过特定的手法，在人体的特定部位（穴位）进行刺激，从而达到养生保健的目的。针灸疗法广泛应用于中医康复领域，既可治疗病伤残疾，也可用作常人保健。

8、按摩调养

医者运用手掌、手指或器具在人的体表的一定部位施以不同手法的揉按，使其经脉宣通、气血和调，以达到补虚泻实、扶正祛邪、促进身心康复的目的。按摩常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、摇、弹。

小球藻的八大功效-调整改善亚健康状态

绿先优小球藻片究竟是什么？

??? 简单地说，是种天然的完美超级食品。说它完美，是因为它是地球上已知的最完整、最有营养价值和药用价值的绿色食品之一。小球藻是一种纯粹的、高密度营养的淡水藻类，且包含了所有已知食品中最高的叶绿素含量。

??? 自19世纪后期以来，研究者都认为小球藻是一种高效、可持续的食物源。以它只需要水和阳光就可快速复制的独特生殖力，促使现代科学家研究小球藻作为一个可行的选项来帮助解决类似净化空气和水、饥荒、可持续能源等全球危机。作为地球上最古老的微小植物之一，小球藻包含地球上所有生命的基本构建。它的遗传基因与组成几乎没有变化，在过去的5亿4千年一直以这样的形式存活着。

绿先优小球藻含有什么？

??? 小球藻含有人体所需要的所有营养素，且组成均衡。其中所含的最独特的营养成分是C.G.F.（也称小球藻生长因子），是丰富的DNA和RNA的核苷酸复合物，用来帮助生产、复制和修复身体的细胞。C.G.F.拥有人体代谢和生物功能所需的9种必需氨基酸，并且含有帮助提升人体自然防御功能的多种维生素、矿物质、抗氧化剂、β-胡萝卜素与叶黄等的胡萝卜素。

??? 小球藻是被证实的活性维生素B12来源。维生素B12是对于素食者和严格的素食主义者必不可少的营养素，帮助身体产生能量、有利于血液形成、DNA形成和其他重要代谢功能。

??? 小球藻每100克的蛋白质含量高于其他任何食品，就算牛肉和鸡肉加起来，也比不上小球藻片……并且小球藻具有非常有效的排毒性质的生物可用食物纤维的丰富来源。

绿先优小球藻的作用

??? 麦克·罗森鲍姆（医学博士，内科医师，作家，健康先驱者）说：“小球藻片是一种营养密集的食物，这正是那些所有提供无效卡路里的食品的对比。我们一直反对人们消费提供无效卡路里的食品，如糖脂含量多，或白面粉加工的食品。而小球藻含有的营养非常非常密集，这意味着大部分的营养，可以说所包含的所有营养都对我们身体非常重要，并且无害的也不会浪费的。”

??? 一代又一代的健康专业人士推崇营养膳食的重要性。可惜，在今日的饮食文化，我们不一定能够吸收我们身体健康所需的适当的营养。事实上，我们大多数人遭受压力和生活习惯的苦恼。如情绪化进食或消耗更多的现成的加工食品。（近20年内，蛋白质、钙、磷、铁、维生素等土壤里的营养素逐渐减少）商业化种植的水果和蔬菜其实没有多大的帮助。随着时间的推移，不可持续的农业实践剥夺了我们的含有重要矿物质和营养物质的土壤。

??? 农药被广泛认为是具有退行性和毒性的，而转基因食品的影响尚未被理解。从我们呼吸的空气，我们吃的食物和水，和我们日常生活的压力，我们的身体受到自由基的攻击。长期暴露于这些毒素与不良的饮食习惯，直接和疾病相关。然而，对这些问题的认知是我们最大的武器。通过做出明智的选择我们可以生活的更强大更长久。

??? 科学研究表明，定期服用小球藻可以滋养并加强我们身体的密集存储营养的系统，同时可以自然排出体内的重金属和其他有毒物质（服用小球藻后母乳中的毒素“二恶英”减少），还自然增加我们的能量，其独特的细胞壁纤维与体内的毒素结合，通过我们的身体时，净化消化系统（结合毒素与净化体内环境）。

??? 小球藻有助于保持我们身体的碱性，调整酸性的环境。在酸性的环境中，癌症更容易发展。作为一种益生元，小球藻有助于均衡保持体内菌群的平衡，在肠道里的好的细菌，可以提高我们自然抵抗疾病的能力。当我们的身体没有毒素而有滋养和有适当的均衡时，我们所有身体系统的负荷会减轻，所以我们会自然感觉到更多更强的精力。

绿先优小球藻如何制造？

??? 小球藻是由最纯粹的原料制造，选择小球藻中最优秀的一个藻种“蛋白核小球藻”（Chlorella?Pyrenoidosa），在保持最佳条件的富含矿物质的纯净水池里成长。以阳光为燃料的光合作用和快速的细胞复制，生产出优质的小球藻。因为小球藻的细胞壁坚固，我们人体不能完全吸收它所具有的营养成分。因此需要通过破壁技术（Dynomill），以利用物理手段产生的压力将小球藻的细胞壁破碎，因此，不损坏任何有效营养成分，并实现高消化率。同时，破壁处理过的小球藻细胞壁能提供一种独特的生物可用食物纤维，让小球藻拥有非凡的特性，就是抓紧毒素带出体外的能力。

绿先优小球藻，不要亚健康细胞动起来

??? 疲劳、失眠、胃口差、情绪也不稳定，现代生活中每天都在努力生活的您是不是处于亚健康状态？

??? 医疗主任Mark Drucker说：“亚健康对青壮年人士的影响最大，不良生活习惯导致，长期工作紧张，睡眠、运动量和营养不足，亚健康状态的人虽然没有明确的疾病，却会出现精神活力和适应能力的下降，非常容易引发其他慢性身心疾病。亚健康人群多为酸性体质，要安全有效地改善酸性体质，作为碱性食物的小球藻可以是一个不错的选择。”

??? 营养医疗医生Michael?Roseribaum说：“小球藻这种神奇生物，能提高人体免疫力、调节内分泌，非常适合改善亚健康状态。小球藻因其独特的保健价值被称为能食用的‘绿宝石’，在5亿年的生命历程中，小球藻经历了地球上各种复杂生态环境的演变，古老的生命却凝聚了天地间无限蓬勃的生命力。小球藻是一种独特的营养来源，含有叶绿素和其他多种人体必需营养成分，而其珍贵的小球藻生长因子（C.G.F.）是小球藻中所独有的，初步研究显示，小球藻独有的C.G.F.生长因子能提高正常细胞的再生能力。”

??? 医疗主任Mark Drucker说：“小球藻富含蛋白质以及有益身体成分，如多元不饱和脂肪酸、维生素、抗氧化物及多种氨基酸等，对于改善虚弱体质有明显作用。小球藻具有卓越的解毒功效，其细胞壁可与体内重金属、农药等有害物质结合，帮助人体将之排出体外，是受现代环境困扰的人们纯自然的排毒食品。”

??? 医疗主任Mark Drucker说：“提高机体免疫力，小球藻使机体免受细菌、病毒侵入，增强抗病能力，还能有效预防糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤等现代生活方式病的发生。”

??? 用户 蔡先生说：“我是在医院工作，还是工程师，所以有时候要轮三班，日夜颠倒，说实在身体没有办法负荷，自从接触到小球藻之后，发觉说精神变好了，头脑也更清楚了，执行工作上也更有效率。”

??? 用户 林女士说：“皮肤过敏其实常常影响到我没办法好好的上班、思考，就是头脑会非常的不清楚，那我试了小球藻之后，我大概吃了几个月，我发现它让我的过敏的状况改善得非常多，然后整个身体的免疫力，包括感冒，精神都变得非常好。”

??? 用户 陈先生说：“其实我们觉得最大的改变就是平常的一些小病痛减少，就像我当初感冒、拉肚子。”

??? 用户 李女士说：“我之前的体脂一直过高，也是三高的体脂，现在吃了之后呢，我的药都慢慢在减量了。”

足部保健和护理常识

1. 医用护理常识
医用护理常识 1.简单的医疗护理知识
如果是很浅的擦伤，注意要先把伤口用自来水或温开水反复冲洗，再涂点红药水即可。然后每天涂红药水2-3次，同时最好去医院注射1次破伤风抗毒素。

如果受到钝器打击或冲压，皮肤未破，但局部有青紫的包块，就是皮下发生了小血肿；轻的一般不要处理，如果是肠、腹、腰、关节或脑部等处受到较重挫伤，必须立即去医院治疗。

如果是被刀、剪、玻璃等划破皮肤，可在伤口上涂点红药水防止感染。如果手指被切伤，应把手举高，捏住指根两边，可以止住出血，在切伤处涂些红药水或在伤口周围皮肤涂上碘酒、酒精，用干净的布包扎好。如果手指被切断了， 应一面给孩子止血包扎，一面用干净布把断指包起，和孩子一块速去医院，大多可以接上。同时需要注射破伤风抗毒素。

头皮破伤不大，可以按压伤口处周围的皮肤，就可止血；然后把头发剃去或剪去，局部涂消毒药水后包扎；破伤较大，必须去医院处理。

刺伤若是很浅，可用酒精拭过或火烧过的针头把刺物去掉，涂上碘酒或红药水即可；如果刺得很深，最好暂不拔出异物，以防突然发生大出血。这时需要急速送往医院处理。
2.医学护理常识
1、平衡饮食：肝癌病人消耗较大，必须保证有足够的营养。衡量病人的营养状况的好坏，最简单的方法就是能否维持体 重。而要使体重能维持正常的水平，最好的办法就是要保持平衡膳食，要求病人还应多食新鲜蔬菜，而且一半应是绿叶蔬菜。

2、脂肪与蛋白质：高脂肪饮食会影响和加重病情，而低脂肪饮食可以减轻肝癌病人恶心、呕吐、腹胀等症状。肝癌患者食欲差，进食量少，如果没有足够量的平衡膳食，必须提高膳食的热量和进食易于消化吸收的粗脂肪，肝癌病人应多吃富含植物蛋白质的食物，尤其是优质植物蛋白质。

3、维生素：维生素A、C、E、K等都有一定的辅助抗肿瘤作用。维生素C主要存在于新鲜蔬菜、水果中。胡萝卜素进入人体后可转化为维生素A，所以肝癌病人者应多含vc多的蔬菜和水果。

4、无机盐：即矿物质。营养学家把无机盐分为两类：常量元素，如钙、钠、钾等；微量元素，如硒、锌、碘等。科学家发现，硒、铁等矿物质具有抗癌作用。

5、肝癌病人多有食欲减退、恶心、腹胀等消化不良的症状，故应进食易消化食物.

6、肝癌晚期病人多处于全身衰竭状态，进食困难，应以扶正为主，进食易消化的食品。如果有消化道出血症状，就要吃软点的东西。
3.医学护理常识
1、平衡饮食：肝癌病人消耗较大，必须保证有足够的营养。衡量病人的营养状况的好坏，最简单的方法就是能否维持体 重。而要使体重能维持正常的水平，最好的办法就是要保持平衡膳食，要求病人还应多食新鲜蔬菜，而且一半应是绿叶蔬菜。

2、脂肪与蛋白质：高脂肪饮食会影响和加重病情，而低脂肪饮食可以减轻肝癌病人恶心、呕吐、腹胀等症状。肝癌患者食欲差，进食量少，如果没有足够量的平衡膳食，必须提高膳食的热量和进食易于消化吸收的粗脂肪，肝癌病人应多吃富含植物蛋白质的食物，尤其是优质植物蛋白质。

3、维生素：维生素A、C、E、K等都有一定的辅助抗肿瘤作用。维生素C主要存在于新鲜蔬菜、水果中。胡萝卜素进入人体后可转化为维生素A，所以肝癌病人者应多含vc多的蔬菜和水果。

4、无机盐：即矿物质。营养学家把无机盐分为两类：常量元素，如钙、钠、钾等；微量元素，如硒、锌、碘等。科学家发现，硒、铁等矿物质具有抗癌作用。

5、肝癌病人多有食欲减退、恶心、腹胀等消化不良的症状，故应进食易消化食物.

6、肝癌晚期病人多处于全身衰竭状态，进食困难，应以扶正为主，进食易消化的食品。

如果有消化道出血症状，就要吃软点的东西。
4.最基本的医学常识有哪些
作为老百姓，需要学习的主要是怎么合理有度的使用身体：

1、知道一些食物的禁忌搭配，这个在书店有相关的图画或书。

2、知道一些突发事件、疾病的急救方法，通常可按“人中”或人工呼吸，具体这个在书店也有相关书籍。

3、知道人体的疾病构成：10%是外感风寒，就是不注意受凉了；5%意外创伤；5%是其它；80%是情绪，什么样的情绪，对应生什么样的病，这个得知道，具体是“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐惊伤肾”——《黄帝内经》。

4、日常保健和运动保健，如运动前要做好舒筋放松，运动后也要让紧张的身体放松下来。书店也有这两方面的书籍。

如有兴趣更深入了解，就还有以下常识性内容：

1、人体的构造：（1）血液系统；（2）淋巴系统；（3）神经系统；（4）消化系统；（5）呼吸系统；（6）生殖系统。（7）另外，肌肉系统，骨骼系统，经络系统也须了解。

2、人体的形成、生长、衰老、消亡的演变过程。即由 *** 们力争上游，然后一颗 *** 最先进入卵子开始，到胚胎的形成，三个月后，慢慢有了意识（因为人的意识精神对人体有重大影响），这个灵肉形成的过程，再到青春期，有了性冲动，产生求偶交配行为，重新开始制造生命，到中年，灵肉达到顶峰最佳状态，然后衰老，最后肉体败坏，不堪使用，意识也随之模糊变淡，最后死亡，意识随之消散。

这一灵魂与肉体的演变过程，是很多医生都不了解的，但如果没有系统的认识，很多生活中的常识性问题就无法解答，或者差之千里。这部分内容，在医学、心理学类书籍上基本都有，没有讲到的部分，在《 *** 生死之书》中也有描述讲到，可参考。

3、外界环境对人身心的影响与相互作用。这部分内容主要来源于环境学与现代风水学，能量学。

了解了以上内容，基本上人体、心理的医学常识就都涵盖了。
5.简单的医疗护理知识
一、头部外伤（颅脑损伤）出现的耳漏鼻漏忌堵塞 地震对人体的伤害主要有建筑物坍塌引起人体机械性外力伤害、掩埋窒息性损伤、震后水电火气等引起的次生伤害三个方面。

震中由于打、砸、弹击、撞、撕拉、震动、挤压、碰跌等方式很容易引起颅脑损伤，颅骨骨折经耳朵和鼻子流出脑脊液，此时不少人习惯性的做法是仰起头或堵住。殊不知，这样做很容易导致颅内压升高，加重颅内损伤，并且回流液体也容易导致严重的颅内感染。

二、胸部有锐利物刺入忌拔 震中，建筑物坍塌很容易导致锐利的器物刺入人体胸部，此时，很多伤者习惯性的动作是顺手将锐器拔出。要注意，这是非常错误的做法。

原因有两点：首先，在没有救护措施时突然拔出器物很容易造成血管破裂，大量出血，危急生命。其次，大气在拔出锐器的瞬间很容易进入负压胸膜腔，造成气胸，引发纵隔摆动，挤压心脏而停跳。

正确的做法先用手稳固住插入物，也可简单用布条（紧急情况时可用衣服等代替）轻轻束缚住锐器刺入部位，避免剧烈活动，等待或寻求救援。 三、肠子外露不能往回塞 肚皮是人体上很薄很脆弱的部位，一旦在震中受伤，很容易造成肚皮被刺破使肠子脱出。

遇到这种情况，大家的下意识动作是用手托住脱出的肠子往肚腔里塞，这也是十分错误的做法。原因有三点：1、脱出肠子很容易被感染，在没有医疗条件的情况下，自己往回塞很容易导致严重的腹腔感染；2、盲目地回塞肠子时，容易使肠子扭塞，导致机械性肠梗阻；3、脱落出的肠子很可能已经被刺破，回塞容易导致一些粪便等脏物透过肠壁溢出，导致严重腹膜炎。

四、近肢端动脉出血绑扎点忌就近 震中如果造成手臂部或小腿部近肢端（也就是靠近手、脚的踝部）动脉出血，在绑扎时，要注意不能在出血点就近部位缚扎，应选择过膝、过肘的绑扎点。因为相应大血管穿行于尺桡骨和胫腓骨之间，不利于止血且易伤及相关神经（桡神经）。

五、皮肤破损出血切忌用泥土糊 民间有种说法，对于皮肤破损出血的情况拿泥土糊上去可消炎止血。这其实是一个误区。

泥土中含有一种厌氧菌--破伤风杆菌，用这种方法不仅起不到消毒止血的功效，还很容易导致破伤风，重者致命。 六、骨折后（被砸后）肢体切忌“轻举妄动” 震中倘若遇到被砸的情况，首先要考虑骨折的可能性。

那么在自救的过程中，要避免被砸部位的活动，防止骨折断端受到二次伤害，加重血管和神经的严重损伤。可因地制宜，找两个小木棍之类的东西越过关节夹住骨折部位，再用绳或布条缠绕，以远端指趾不麻木为宜，就会起到良好的固定作用。

七、遇有害气体泄漏切忌顺风躲避 地震中各项设施损坏，有害气体泄漏的情况时有发生。很多灾民遇到这种情况时都十分慌乱，只顾逃跑躲避忽略风向。

很多人甚至是盲目地跟着人群顺风而跑。要注意，此时逆风而上是最正确的躲避方法，可有效避免有害气体顺风而下，致人体受到的伤害。

八、自救时呼救忌盲目大喊大叫 地震时如果被困无法逃脱，大家都知道通过呼救引起救援人员注意。但通常有很多人出于惊慌，在被困时声嘶力竭地哭泣，拼尽全身力气呼喊自己的亲人，要注意这样盲目的持续大喊大叫，会过多地消耗体力，导致肌体耗氧量增加，容易引起昏厥或休克。

此时应抓住时机有效呼叫，尚可充分利用一些手边的金属物进行敲击，或采用发光的亮片（如玻璃、镜子等），通过反射光引起救援人员注意，如有收音机可开大音响等多种呼救方式，从而达到自救呼叫的目的。 九、颈椎损伤忌抬颌后仰 地震中被长时间掩埋的伤员获救时，常有一个习惯性的动作，喜欢后仰一下头、深呼一口气，好像这样才能把胸中的废气排除干净，但往往此时意外就发生了。

由于地震坍塌、高处坠落等因素，颈椎最易受到损伤，在长时间不动的情况下突然后仰过深（这种后仰动作在急救医学上称为“鼻颌位”），容易导致颈髓横断，造成脊髓休克，危及生命。正确的做法是用双手扶住颈部，两侧相对制动，最大限度避免颈髓横断致命性二次损伤。

十、被困时呼吸忌快而浅 正常情况下，人体的呼吸频率为每分钟12-20次，在遇到地震等险情灾难降临时，人们处于惊慌失措或过度恐惧的状态时，呼吸容易急速，换气频率加快。但快而浅的呼吸容易使二氧化碳的呼出过多，而人体呼吸机氧供不充分，引起呼吸碱中毒，使氧解离曲线左移，组织释放氧受阻，致机体缺氧更进一步恶化；由此而导致昏迷等危及生命的严重并发症的发生。

故自救时应控制情绪、保持镇静，宜采用慢而缓的呼吸方式，避免上述情况。
6.30 条医学小知识你知道么
内科1. 量血压时，最好把左右手都测一下通常以高的那个为准。

当然，一次测量也是不够的，要多测几次。2. 每天梳头 100 下并不能「健脑」学一种乐器，学一门语言，学一个新手艺……这些对大脑更有好处。

不过梳头 100 下也有好处，毕竟常用那只手会更「壮」一些嘛。3. 每天一杯红酒，心脏也不会真的变好大鼠实验表明，红酒中的白藜芦醇可能对心脏有益。

但如果把动物摄入量换算到人身上，相当于每天要喝 1 000 升左右的红酒。谁喝得下？4. 得糖尿病并不是因为糖吃多了糖尿病的病因很多，比如先天的遗传因素、后天的环境因素等，跟吃糖没有必然联系。

5. 贫血有很多种，但无论哪种，吃阿胶、红枣、红糖都没用缺铁、缺乏维生素 B12 和叶酸、重金属（铅）、遗传……这些常见的贫血病因，吃它们都没法解决。6. 没有解酒药，「护肝药」也不能解酒酒精代谢速度主要看相关酶类的活性，目前还没有能显著增加这些酶活性的药。

即使是打着「护肝」旗号的药品、保健品，也做不到。7. 打鼾不是睡得香打鼾是呼吸不畅导致的响声，严重打鼾可能导致「睡眠呼吸暂停」，很危险但可以治。

外科8. 烫伤后只要记住 5 个字，别再乱抹东西了这五个字是：冲（冷水 / 自来水冲，不要用冰水）；脱（脱下烫伤处的衣物）；泡（在冷水中持续浸泡）；盖（盖上干净的纱布或毛巾）；送（送往医院）。江湖中流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油、猪油、面粉……统统不靠谱。

9. 除了盐，其他东西也不能往伤口上撒受伤后在伤口表面撒东西、涂东西，一可能造成二次感染，二可能加大医生清理伤口的难度，三可能提高疤痕增生的几率，简直是「一举多毒」。10. 一天大便 3 次到一周大便 3 次，都是正常的只要便便的样子正常，别纠结次数了。

11. 不管有没有高危因素，50 岁以上都应该去做一次肠镜检查记得提醒爸妈。12. 骨折的病人，反而不太适合喝骨头汤因为最补的不是钙，而是脂肪。

本来人家骨折了行动不便，吃胖了岂不是增加负担么……想补钙，多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶。13. 吃「发物」不影响伤口愈合真正影响伤口愈合的因素是：年龄、高血糖、感染、局部血液循环状况、吸烟……各种「忌口」、不吃东西才会妨碍伤口愈合呢。

14. 要强健膝盖，每天坚持做一个动作——靠墙静蹲妇产科15. 吃短效避孕药，利多弊少短效避孕药能缓解痛经、减少痘痘……可以说是「很好很强大」。只要没有禁忌症，在医生指导下吃，就很安全。

16. 宫颈糜烂不是病看到治宫颈糜烂的医生，最好掉头就跑，因为「宫颈糜烂」不是病，绝大多数情况都是正常的生理改变。17. 孕期可以过性生活只要是健康的孕妇，不存在各种怀孕的高危因素，那么怀孕期间就可以过正常性生活。

18. 没有「保大人还是保孩子」的说法妈妈和宝宝的关系，当然是「一损俱损，一荣俱荣」。所以，没什么好选的，交给医生来处理吧。

19. 传统的「坐月子」有害产后的妈妈的确需要护理，但绝对不要不洗头、不洗澡、不刷牙、不下床、不出门……儿科20. 6 个月之内的宝宝不需要额外喝水，1 岁以内的宝宝也不用吃盐因为母乳和婴儿配方食品里都有了。21. 孩子也怕热，不用里三层外三层地裹着有一种冷，叫做爷爷奶奶姥姥姥爷觉得你冷；有一种「病」，叫做「穿衣强迫症」。

22. 宝宝感冒发烧，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」宝宝的皮肤娇嫩，酒精擦浴可能引起酒精中毒。出汗是退热的结果，并不是退热的原因，捂得太紧，热坏了、脱水了，孩子可就更惨了。

口腔科23. 对付磨牙，你需要一副牙套，而不是打虫药磨牙的原因很多很复杂，就算一时半会弄不明白，先戴上定制的牙套保护牙齿总没错。24. 80 岁的老人也能有 20 颗健康的牙是的，不要再觉得「老掉牙」是宿命，只要你定期看牙医，坚持护牙。

皮肤科25. 住酒店不会传染性病性接触才是最主要的传染途径。26. 吃再多胶原蛋白也不能美容吃进去就成了氨基酸，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。

涂在脸上也没用，因为皮肤吸收不了这种大分子物质（蛋白质）。好好吃饭多喝水，这才是皮肤变好的基础。

27. 防晒不仅能防止变黑，还能少得皮肤癌阳光中紫外线可能引发恶性皮肤肿瘤，所以，别晒太狠。五官科28. 关灯玩手机、看电视、看电子书……对眼睛伤害更大既然关了灯，就安心睡觉吧。

29. 卡了鱼刺不要吞饭试着咳出来、夹出来，不行就去看医生。肿瘤科30. 打疫苗也能预防癌症一些病毒感染与相关癌症有明确的关系，比如乙肝病毒感染和肝癌有关，人 *** 状瘤病毒（HPV）感染和宫颈癌有关。

因此，及时打疫苗能够明显减少得肝癌、宫颈癌的机会。
7.医学常识有哪些
家庭保健 饮食：靓汤一碗止胃痛 巧用牛奶来“食疗” 天气变暖寒胃 人到中年“挑”着吃 可降血脂的廉价食品 “吃走”亚健康 告别“黯然”-食疗肌肤 进补良方 体贴男人 老年保健 白内障，老年性白内障用药 滋补药，老人正确选用滋补药 服药，别只看说明书服药 药源性疾病，老年人服药警惕 慢性前列腺炎，合理选择抗菌 疫苗，早老性痴呆治疗性疫苗 用药，老人服药别按成人剂量 老年人，老年人合理用药的注 医疗保健 骨质疏松患者该怎样运动？ 专家：关于咳嗽的七大误区 乳腺癌应该保乳好还是根治好 糖尿病哪些症状不重也需住院 学一学如何给家人进行刮痧 冬春交替时留神病毒攻“心” 专家提醒：别让颈椎太放松 春天容易上火应该如何预防 保健荟萃 夏天吃什么蔬菜好 夏季祛暑清热药粥数款 夏天究竟吃什么好 健康饮食：怎样吃海鲜更安全 黄瓜：良药爽口利于病 无铅皮蛋就可以放心吃吗？ 教你喝酒不倒秘方 防病多吃鲜玉米 保健常识 补肾填精解毒清热疗“虚痨” 失眠的非药物疗法 前列腺疾病早预防 注意病人术后营养 心脑血管病 早晨最要命 男性不育的新杀手 男人更需要排毒 “安全卷烟”真的安全吗 健康饮食 夏季感冒别吃鸭肉 饮食健康的“鸳鸯配” 吃西瓜的八大健康禁忌 影响一生的饮食细节 长寿十五年的健康午餐 夏季吃水果的七大禁忌 水果的科学吃法 7大常见蔬菜伤身禁忌。
8.临床医学常识
1. 正常人肺部的叩诊音 （清音 ） 2. 左心衰竭早期脉搏表现 （ 交替脉 ） 3. 呼吸深大、稍快称为 （库斯莫呼吸 ） 4. 深昏迷、浅昏迷主要区别 （角膜反射和防御反射是否存在） 5. 皮肤异常干燥见于 （脱水） 6. 面容枯槁、面色苍白或铅灰、表情淡漠、眼眶凹陷称为 （危重面容） 7. 哪种疾病一般无杵状指 （慢性风湿性心脏病 ） 8. 库斯莫呼吸特征 （呼吸深大 频率稍快） 9. 肠鸣音亢进见于 （急性肠炎 ） 10. 腹部出现移动性浊音，提示有（ 恶液质） 11. 腹部出现移动性浊音提示有 （腹水） 12. 胸骨右缘第二肋间处为哪个瓣膜听诊区 （主动脉瓣第一听诊区 ） 13. 最能提示壁层腹膜有炎症的提征是 （腹部反跳痛） 14. 为减轻腹膜炎引起的胸痛应采取什么卧位 （患侧卧位） 15. 淋巴细胞增多多见于 （ 病毒性感染 ） 16. 中性粒细胞增做多见于 （ 急性感染） 17. 最能反映贫血的实验室指标为 （血红蛋白定量） 18. 心电图连接时，红色导联线应连接 （右上肢） 19. 阑尾周围脓肿消退后做阑尾切除术的最佳时间为（ 三个月后手术切除 ） 20. 硬膜外麻醉最严重的并发症是 （全脊髓麻醉 ） 21. 可作为肿瘤定性的诊断是 （病理检查） 22. 关于癌症特征不正确的是 （早期疼痛 ） 23. 冬眠疗法护理 （复温时先停冬眠后撤降温） 24. 高渗性脱水早期主要表现 （ 口渴 ） 25.休克病人的 *** （平卧位 ） 26. MSOF过程中首先损伤的脏器是（ 肺） 27. 溶血性链球菌感染时浓液特点 （脓液稀薄血性） 28. 软组织急性化脓性感染时，在出现波动前，应早期切开引流的是 （ 脓性指头炎） 29. 抢救伤员应首先处理 （窒息 ） 30. 成人基础代谢率为±45，其甲状腺功能为 （ 中度甲亢） 31. 急性 *** 炎的主要病因是 （ 乳汁淤积 ） 32. 腹外疝的发病基础是 （腹壁有先天性或后天性薄弱破损） 33. 持续胃肠减压时间较长时，应加强的护理项目有 （ 口腔护理 ） 34. 胃癌最多发生于 （胃窦部 ） 35. 门腔静脉吻合术首要目的（ 降低门静脉压力 ） 36. 外科急腹症特点 （腹痛在前，发热，呕吐在后） 37. 正常骨盆出口平面的横径 （9cm） 38. 妊娠合并心脏病的孕妇最易发生心衰的时间（ 32—34周） 39. 自我胎动，哪项为异常 （8小时12次） 40. 不孕症妇女了解有无排卵的方法 （基础体温测定） 41. 急产是指总产程在 （3小时内 ） 42. 胎儿娩出多长时间，胎盘尚未娩出者，称胎盘滞留 （30分钟 ） 43. 目前诊断子宫内膜异位症的最佳方法（ 腹腔镜检查） 44. 妊娠满28周而不满37周终止者称 （早产） 45. 与急性肾炎发病有关的细菌 （链球菌） 46. 支气管呼吸音常见于 （支气管哮喘） 47. 严重呕血病人应暂禁食 （8-24小时） 48. 急性胸膜炎病人常取 （患侧卧位 ） 49. 通过哪项评估可判断病人需要吸痰 （呼吸困难） 50. 口服毒物患者洗胃时，每次洗胃液体量为 （200-300ml） 51. 肠鸣音亢进时至少能听到 （10次） 52. 发作性呼气性呼吸困难见于 （支气管哮喘 ） 53. 胃癌易向何处淋巴结转移 （左锁骨上淋巴结） 54. 成人脉压大于5kpa(37.5mmHG)可见于 （主动脉瓣关闭不全） 55. 呼吸中带有 *** 性蒜味的现象见于 （有机磷农药中毒 ） 56. 吸气时出现脉搏显著减弱或消失的现象可见于 （心包积液） 57. WBC分类计数，中型粒细胞（包括杆状核分叶核）正常应占 （50%-70%） 58. 成年男性正常血红蛋白参考值范围 （120-160g/L） 59. 血沉无明显增快的疾病是 （心绞痛 ） 60. 尿蛋白定量标本瓶中的防腐剂是（ 甲苯5ml） 61. 尿液呈酱油色见于 （急性溶） 62. 现代化手术室空气净化主要依靠（ 层流装置和高效能空气过滤器） 63. 正常人每日失水量为 （850ml） 64. 各种类型休克基本病理变化 （有效循环血量锐减） 65. 为预防急性肾衰竭，哪种外伤病人，应从静脉输入碱性溶液以碱化尿液？ （ 大腿挤压伤） 66. 心脏骤停后最容易发生的继发性病理变化是 （脑缺氧和脑水肿 ） 67. 机体调节酸碱平衡最迅速的一条途径是 （血液缓冲系统） 68. 哪项脏器损伤，临床表现以腹膜炎为主 （肠） 69. 原发性腹膜炎与继发性腹膜炎的主要区别 （腹腔有无原发性病兆） 70. 溃疡病穿孔，非手术治疗期间，哪项护理措施最重要 （胃肠减压 ） 71. 胃.十二指肠好发部位 （胃大弯或十二指肠前壁） 72. 急性阑尾炎腹痛起始于脐周或上腹的机制 （躯体神经反射） 73. 腹膜炎引起肠梗阻属于（ 麻痹性肠梗阻） 74. 门静脉高压症可引起哪种疾病 （痔） 75. 对急腹症病人最应重视的问题 （潜在并发症 休克 ） 76. 治疗骨折最常用的方法 （外固定与手法复位） 77. 关节脱位的特征性表现 （弹性固定） 78. 高位小肠梗阻除腹痛外最主要症状 （呕吐频繁 ） 79. 三个月小儿动作行为发育 （直立时能抬头 ） 80. 盈幼儿病理性哭闹多见于 （腹痛 头痛） 81. 新生儿可从母体获得，3-5个月逐渐消失的抗体是（ IgG） 82. 在独生子女中引起畏食的主要原因是 （精神因素） 83. 将4勺全脂乳粉配成全乳应加水 （16勺） 84. 长期单纯以羊乳喂养小儿易发生的贫血是（ 营养性巨幼红细胞贫血） 85. 鹅口疮常用清洗口腔的药液是 （2%氢钠溶液 ） 86. 新生儿颅内出血典型症状 （先表现兴奋后出现抑制） 酮症酸中毒患者经治疗后，意识恢复时间内突然感到心悸、饥饿、出汗，。

害怕生孩子是心理障碍吗？关于生育的焦虑有办法缓解？

害怕生孩子是一种常见的心理障碍，也被称为分娩恐惧症（tokophobia）。这种心理障碍会让女性在面对生育时感到极度的不安和恐惧，甚至会影响她们的生活质量和生育决策。然而，这种心理障碍是可以通过一些方法缓解的。

一、了解分娩的过程

了解分娩的过程是缓解害怕生孩子的一种方法。女性可以通过多种方式了解分娩的过程，如参加分娩课程、阅读相关书籍或网站、咨询医生等，从而对分娩过程有更深入的了解和认识。知道分娩的具体过程和可能出现的情况，可以减少女性的不安和恐惧。

二、寻求专业心理咨询

寻求专业的心理咨询是缓解害怕生孩子的另一种方法。心理咨询师可以帮助女性探索其内心的恐惧和焦虑，提供针对性的心理干预措施，如认知行为疗法、放松训练、暴露疗法等，帮助女性克服恐惧和焦虑，提高应对生育的能力。

三、与他人交流

与他人交流是缓解害怕生孩子的另一种方法。女性可以与已经生过孩子的母亲、朋友或其他有经验的人交流，听取他们的经验和建议，获取安慰和支持。此外，女性还可以通过参加孕妇小组或社交媒体等方式与其他有类似经历的女性交流，获得更多的信息和支持。

四、采取放松技巧

采取放松技巧是缓解害怕生孩子的另一种方法。女性可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方式放松身心，减少紧张和焦虑。此外，也可以通过瑜伽、按摩等方式缓解身体的压力和不适。

五、寻求医疗帮助

在严重的情况下，女性可以寻求医疗帮助。医生可以根据女性的具体情况给予相应的建议和治疗措施，如提供镇静剂、进行心理治疗等。

总之，害怕生孩子是一种常见的心理障碍，但是可以通过多种方法缓解，如了解分娩的过程、寻求专业心理咨询、与他人交流、采取放松技巧和寻求医疗帮助等。女性可以根据自己的情况选择适合自己的缓解方法，以帮助自己克服害怕生孩子的恐惧和焦虑。

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