亚健康自测-亚健康的基本症状

亚健康自测-亚健康的基本症状

1、12点以后睡觉

中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

2、总感觉口干

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

3、总觉得疲惫

疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

4、指甲有白点

中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

5、指甲有竖纹

指甲有竖纹，提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

6、脸色不好有色斑

脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

7、体重突然下降

如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

8、想吃辣的东西

人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

9、很少吃主食

为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。

10、经常手脚冰冷

说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

亚健康的具体表现

亚健康的具体表现

　　亚健康的具体表现，，如今很多人的身体经常会出现不适，从而多数人的身体状态都是一个亚健康的状态。长期处在亚健康的状态对身体的危害是很大的，以下分享亚健康的具体表现。

　　亚健康的具体表现1 　　 一、容易感到疲劳

　　如果自己存在亚健康的状态以后那么自己很容易出现疲劳，有的时候没干什么就会感觉到劳累，并且即使是充足的睡眠之后也会感觉到劳累。

　　 二、失眠

　　很多人在晚上的时候持续睡不着，其实这种状况也是亚健康的一种表现，如果失眠时间比较长的话一定要及时的去医院检查一下。

　　 三、记忆力下降

　　每个人的经历状况都是不同的，有的人记忆力好，有的.人记忆力是比较差的。当自己记忆力突然出现急剧下降的情况以后那么就要引起自己的注意，这也是亚健康的表现之一。

　　 四、疼痛感

　　如果自己的身体存在亚健康的话，那么会感觉到不同程度的疼痛感，并且还觉得腰酸背痛，哪个部位都不感觉不是非常舒服。

　　 五、抑郁

　　其实亚健康的表现也会是自己的情绪，在平时如果自己的情绪经常不太稳定，经常感觉到紧张或者是焦虑恐惧的话，那么也是自己的身体存在一定的问题。

　　 六、全身感觉无力

　　在平时生活中，我们应该是精力充沛的，但是亚健康的患者在平时生活中经常感觉到没有力气，做什么事情都有气无力。

　　亚健康的表现最主要的就是上面六个方面，在平时生活中，我们一定要多注意锻炼自己的身体，并且还要学会调节好自己的情绪，这样才会让自己的身体更加健康，否则很有可能会让自己的身体处在亚健康的状态之下，影响到自己的生活和工作。

　　亚健康的具体表现2 　　 亚健康状态的常见表现如下：

　　1、疲劳感：持续半年以上的间歇发作或持久的疲劳感，在充分的休息和睡眠后无法缓解；

　　2、客观检查正常：出现原因不明的食欲不振、记忆力下降、注意力不集中、全身乏力，以及周身酸痛、头晕、头胀、头痛、胸闷、胸部紧缩感，还有气短、腰背酸痛、关节痛、心跳加快等症状；

　　3、睡眠质量下降：夜间出现多梦、失眠；

　　4、精神状态：心情焦虑、紧张、恐惧、烦躁不安或呈抑郁状态；

　　5、情感淡漠：对任何事情兴趣减退或没有兴趣；

　　6、免疫力和抵抗力下降：容易患感冒，经常出现发烧等症状；

　　7、性欲下降：性功能减退，出现性冷漠。

　　亚健康的具体表现3 　　 健康状态

　　首先看看什么是健康。

　　世界卫生组织对健康的定义是这样的：健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

　　 具体来说包括以下10个标准：

　　1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。

　　2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。

　　3.善于休息，睡眠良好。

　　4.应变能力强，能适应环境的各种变化。

　　5.具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。

　　6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

　　7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

　　8.牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。

　　9.头发有光泽，无头屑。

　　10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

　　同时满足以上10项标准的人才属于健康状态，如果不满足，可以着重看自己是否属于亚健康。

　　 亚健康

　　 亚健康处于健康与生病之间，有如下的12种预警表现：

　　1.疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，疲劳感也不会消除；

　　2.无力：原因不明的全身乏力，比如说上几级台阶就觉得全身虚脱;工作到下午就觉得浑身没有力气；

　　3.失眠：经常失眠、多梦；

　　4.头昏：经常头昏，不能集中注意力；

　　5.健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙，做事情的时候被打断，然后就想不起接下来要做什么；

　　6.厌食：食欲不振或者挑食，心情稍差或者温度较高就没有胃口；

　　7.咽干：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎症状；

　　8.疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛；

　　9.抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧；

　　10.淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，常常脑子里一片空白；

　　11.低热：体温经常超过37.5℃，却又低于38℃；

　　12.性冷淡：性欲降低、性功能减退。

　　如果自己出现上述一项或多项表现，就说明自己已经处于亚健康状态。

　　一些人可能会觉得，现代人生活节奏快，普遍处于亚健康状态，既然那么多人处于亚健康状态，可见亚健康也没什么大不了的。其实这种想法，大错特错，亚健康可以说是生命隐藏的“炸弹”。

　　亚健康不仅会造成日常生活质量低下，而且是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀或其他伤害。

　　因此，处于亚健康时应及时调理作息、保持良好的生活习惯，通过合理营养、适量运动，保持良好的睡眠和心情等，逐步让身体恢复健康状况。

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