长时间玩手机警惕手机脖

长时间玩手机警惕手机脖

听说过“鼠标手”“屏幕脸”“电脑眼”，可你听说过“手机脖”吗？

长时间玩手机 警惕“手机脖”！

近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“手机脖”是新一代人全球性疾病！有人说，或许这个问题在中国更为严重，也有人说，在中国叫“微信脖”更适合。据报道，欧洲脊柱协会声明中称，一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

教你看手机的正确姿势

错误的手机使用姿势主要有两种，第一种是低垂下巴以这种姿势看手机，视线是下垂的，导致睁眼睛需要额头肌肉发力，久之会令额头肌肉发僵松弛，易出现抬头纹。同时，缩着上半身，还会导致颈椎和肩膀的肌肉收缩，引起颈椎血流和淋巴液循环不畅，导致颈椎病和代谢废物堆积，久之会令颈部和面部出现皱纹、浮肿、法令纹、皮肤粗糙等问题。还有一种姿势是仰着脖子，抬起下巴看手机这种姿势比上面一种看着更科学，实际上很容易导致眼皮下垂，用嘴呼吸，继而产生嘴角下垂，还会造成抬头纹、双下巴及面部肌肉松弛等问题。

正确的看手机姿势则是要背挺直、上半身放松。举手机的高度与眼睛一致，视线保持与手机屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起。

保护颈椎谨防这3大“杀手”

趴桌子上补觉，容易导致颈椎变形。不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉。这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

粗暴按摩，或致颈部韧带撕裂。对于颈椎不适，按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反而增大颈髓损伤的可能性。不当按摩颈椎容易加速颈椎病变进程，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带可撕裂，加速颈椎退行性病变的进程。

长时间低头或久坐。这是造成颈椎病年轻化的重要原因。颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。

如何保护颈椎？四个妙招学起来

1、坐姿正确 ：

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、活动颈部：

应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3、抬头望远：

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4、睡眠方式：

睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

警惕！长时间玩手机或会导致“脑子漏水”！长期玩手机有何危害？

第一个危害是会降低视力，这是一个很真实的情况。尤其是很多人喜欢熬夜玩手机，在黑暗的地方只有一小块屏幕在发光，这样对视力来说是一种很大的挑战。长期玩手机会导致视力上的下降，这一点本人就有真实的体验，所以很不推荐长时间玩手机。而且玩手机会使神经变得很异常，在白天的时候脑袋昏昏沉沉的，没有活力。但是一旦到了晚上神经变得非常敏感，整个人又活了过来。这样的现象肯定是不好的，降低了工作和学习的效率。很多人玩手机并不是在学习，而是在看一些琐碎的新闻，逛B站，刷抖音，玩游戏等是很多人日常的行为，这样的行为并没有直接的意义。长期的熬夜玩手机还会使睡眠的质量下降，很多人还会吃夜宵，这样还造成了肥胖问题。

第二个危害是对脖子的危害大，这个是针对于那些低头玩手机的用户来说，这对于脖子的负荷很大。就好像挂着一个大西瓜一样，脖子很容易不堪重负，然后逐渐被压垮，现在有很多年轻人都已经有了驼背的现象，就是低头玩手机玩的太长了。而且皮肤还很容易受损，很多经常玩手机的人受到的辐射比较大，对于皮肤的伤害也是非常大的，很多人都会不停的爆痘就是这个因素。

第三个危害是对欲望的不合理管控，长时间玩手机是会上瘾的，很多人一天使用手机的时间超过了十二个小时，这对于身体来说负荷是非常大的。而且很容易患上手机瘾，每天都离不开手机，时时刻刻都离不开手机，从而耽误了学习和工作，甚至还影响了正常的睡眠。长期玩手机的危害太多了，我们需要合理的玩手机。

每天看手机超过10小时的后果

每天看手机超过10小时的后果

每天看手机超过10小时的后果，如今很多的人都沉迷于玩手机，长期玩手机对身体的危害是很大的，首当其冲受到伤害的部位则是眼睛，因为电脑产生的辐射以及屏幕的亮度都会对眼睛造成刺激，以下分享每天看手机超过10小时的后果。

每天看手机超过10小时的后果1 1、眼睛受伤，脊柱受罪

长时间盯着手机屏幕，容易导致视力模糊和干眼症，儿童每天持续使用手机超过2小时，3个月后视力就可能从1.0下降到0.5。长时间低头会压迫脊椎

引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛，还容易出现弓腰驼背等不良姿势。英国调查发现，18~24岁的年轻人中，有84%因为玩手机而遭受颈脖和背部疼痛。

2、睡眠变差，效率降低

睡前看手机会阻碍褪黑素的生成，扰乱作息，导致睡眠质量变差，第二天不能以饱满的热情面对工作。美国密歇根大学研究表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。

对于学生来说更是如此，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。

3、血压上升，心率加快

英国专家指出，手机依赖也是一种网瘾，会影响心脑血管健康。英国斯旺西大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究，发现沉迷网络会令血压上升4%，心率上升10%，导致焦虑、免疫力低下。

4、与社会脱节，增加孤独感

“世界上最遥远的距离是我在你身边，你却在玩手机。”这句调侃之言正是“低头族”的真实写照。朱廷劭指出，经常玩手机的人缺乏面对面的沟通接触，容易与社会脱节，孤独感倍增，不停摆弄手机还会让他人觉得缺乏诚意。

特别是婴幼儿，其语言是通过模仿、家长纠正等不断强化形成的，经常玩手机容易使其语言发育迟缓，出现沟通障碍。

5、分散注意力，车祸率大增

出行路上用手机最危险。研究发现，目不转睛地盯着屏幕，胳膊和手像被锁住一样，走路的速度也下降了，看起来就像机器人。这时人不仅会忽略观察周围的交通状况，还不易保持身体平衡，令交通事故危险增加43%，而开车接打电话会导致驾驶员注意力降低37%。

6、加速眼袋产生

一般情况下，眼袋是因眼眶周围脂肪肌肉及筋膜松弛，脂肪下坠、凸出而形成的。如果眼睛整天盯着屏幕，用眼过度，眼周的肌肉就会容易疲劳，影响眼部血液循环，提早显现老态。

屏幕远不止伤害眼睛，香港理工大学有调查发现，近30%的人因长时间使用手机、电脑等电子产品，产生了颈痛、肩痛、腕部等不适症状。

每天看手机超过10小时的后果2 如果每天使用手机，尤其近距离阅读10余小时，对眼部以及全身损害较大，具体如下：

1、视频终端干眼症：瞬目动作为对眼部表面进行清洁和补水的过程，如果每日使用眼睛的专注力较高，瞬目动作变少，患者会出现角膜干燥、泪膜稳定性下降等，引起眼部干涩、发胀、疼痛、畏光等不适；

2、视疲劳：患者可能出现视物模糊、眼睛干涩、酸胀等不适；

3、屈光度数改变：即近视，甚至可以导致患者的近视度快速下降。

四招摆脱手机依赖

1、外出不带充电宝。频繁使用手机会让电量大跌，如果不随身携带充电宝，就少了一条后路，自然能主动减少使用手机。

2、关闭提醒功能。铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息，但有些内容并不重要。休息时不妨关闭消息提醒功能，只在必要时查看，就能转移注意力，减少手机使用时间。

3、制订使用计划。给自己或孩子制订一个计划，规定手机要在什么时间使用，每天使用不能超过多长时间，不必要时把手机放在“禁区”内，通过一段时间的控制，会收到不错的效果。

4、培养兴趣爱好。培养一两种爱好，闲暇时多参加集体活动和户外运动，拓展视野和兴趣，你会发现外边的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。

每天看手机超过10小时的后果3 经常玩手机有以下五点危害：

1、导致近视，经常玩手机会引起视疲劳，尤其是会损伤视神经，因为眼睛离电子屏幕过近，所以如果不注意用眼卫生，会很快导致视力下降。

2、手机产生的电磁波会刺激脑部细胞，会增加罹患肿瘤的危险。

3、手机会出现电磁场，电磁场会降低骨骼的密度，导致骨质疏松。

4、会对皮肤产生辐射，引起黑色素沉积，导致皮肤质量变差，肤色晦暗，面色发黄。

5、会导致颈椎病，玩手机的时候视神经会自然向下，注视手机屏幕，会引起颈椎第二节椎体变形，长时间会导致颈椎病。

小孩玩手机的危害是比较多的，如果长时间玩手机可以造成以下危害：

第一、影响孩子视力，如果长时间玩手机，容易引起孩子的视力下降。

第二、影响孩子大脑的正常发育。

第三、阻碍身体的'正常发育。

第四、导致孩子的睡眠障碍，因为如果经常玩手机，明亮的手机画面会影响孩子褪黑激素的分泌，从而影响孩子的睡眠。

第五、太小的孩子如果经常玩手机，孩子的大脑发育还没有出现成熟，频繁的使用手机对外界刺激，容易形成大脑发育不全。

第六、孩子年龄小的时候，自主神经调节功能还不强，看到手机里的消极画面会容易出现负面的情绪，容易造成孩子出现紧张、焦虑不安的情绪。

第七、如果经常的玩手机，大量的电磁辐射对孩子生长发育也是不利的。

手机脖的症状有哪些？

眩晕

眩晕(神经内科)是颈椎病患者常见症状表现，多为患者突然扭头时出现眩晕(神经内科)，严重时还会发生猝倒的症状，这是因为颈椎病患者的椎动脉，受到颈椎增生性改变的压迫，出现一过性脑供血不足时，容易出现这种症状，受这一因素的影响，还会使颈椎病患者出现恶心、呕吐、头痛(神经内科)、出汗等植物神经功能紊乱(神经内科)症状。

血压不稳

颈椎病症状表现为血压不稳，因为颈椎病患者在发病后，会造成患者的交感神经功能出现紊乱，和椎基底动脉供血失常时，容易出现血压不稳定的症状，例如，有些颈椎病患者，经常会出现血压的增高，血压降低的症状。

吞咽障碍

颈椎病患者在初期还会出现吞咽障碍，其主要症状表现为吞咽时，喉咙里出现梗阻感，或感觉食管内有异物，这是由于颈椎病患者食管的后壁，受到颈椎前缘骨质的直接压迫、植物神经紊乱，造成食管痉挛或过度松弛时，会出现吞咽困难的症状。

上肢肌力减弱

肢肌力减弱是颈椎病症状表现，这为运动神经受损引起的症状，表现为颈椎病患者持物时费力，部分颈椎病患者持物时易脱落。肢体骨骼肌由2根以上的神经共同支配，单独神经受损表现为轻度肌力减弱，主要的神经根受累，可出现明显的运动功能障碍。

身体症状

颈椎病症状表现多样，患者在患上颈椎病以后，患者往往会表现为心前区疼痛、胸闷、早搏(心胸外科心血管内科)等心律失常(心胸外科心血管内科)等等，这些颈椎病的症状表现，是由于颈背神经后根受颈椎骨刺激和压迫所致。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/shangban/203122.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 安眠药用错了有6大危害

下一篇: 白领常腰痛6招来缓解