白领注意电话会议过长可致耳聋

除了“分贝受损”，很多人没有察觉到听力还有“频率受损”，耳鼻喉专家指出，衰老等因素会令人对高频声波不敏感，是听力损伤的早期表现，应加以警惕。

长时间讲电话破坏耳朵毛细胞

白领工作繁忙，经常长时间通过讲电话处理工事。但要注意的是，手机在使用过程中会产生电磁辐射，尤其是刚接通的一瞬间，对耳朵的辐射最大。电磁辐射的时间越长、音量越大，对耳朵的危害也越大，电磁波的辐射会造成短时间的耳鸣、耳闷、记忆力下降。 而且长时间通电话，通话过程中发出的微波对耳朵毛细胞和大脑神经中枢都有损伤，继而造成听力的受损，久而久之，造成耳聋。所以，经常长时间打电话的白领，如果发现自己的听力有下降，则必须及时去正规的耳鼻喉专科医院接受检查治疗。

听耳机莫超最大音量的六成

白领预防耳聋，除了讲电话要注意，平时听耳机也要注意。理论上声音的大小用分贝来表示：0分贝是人的听觉下限；超过50分贝会影响睡眠和休息；长期生活在90分贝以上的噪声环境中会严重影响听力和引起神经衰弱、头疼、血压升高等疾病；如果突然暴露在高达150分贝的噪声环境中，听觉器官会发生急剧外伤，鼓膜破裂出血，双耳完全失去听力。

实际上，长时间听高分贝的声音会造成听觉疲劳，再听低音有时就会听不到。超过90分贝后，无论是噪音还是乐音都会让人感觉不舒服。专家称，现在很多年轻人喜欢用耳机听歌，长时间可造成听力下降甚至耳鸣。据英国卫生部门的指引，105分贝以上的音响可永久性损害听觉。然而，市面上不少音响器材耳机输出的最大音量高达120分贝，已经超过人的承受范围，长时间听最大音量可造成内耳毛细胞损伤。

建议：用耳机听音乐应半个小时休息一下，音量应控制在最高音量的六成以下，最好选用高质量耳机。

多做摩擦耳廓运动

在平时生活中，白领可以时常做一些耳部保健操。

以掌心前后轻轻摩擦耳廓正反面，每次8拍，重复4次;或者以双食指的指腹摩擦耳部内侧及三角窝，摩擦时可稍用力，每次8拍，重复4次;或是做揉捏耳廓运动，用拇、食指沿耳廓上下揉捏，从耳尖到耳垂，来回摩擦揉捏，每次8拍，重复4次;或是插耳孔运动，用食指插入耳孔，再突然拔出，力度轻缓每次8拍，重复4次;或是用两手紧盖双耳，双中指同置于枕部，双食指叠于双中指上，再以双食指同时滑下，有节奏地弹敲枕部，同时松开双手，每次8拍，重复4次。

功效：不仅能够聪耳明目，提高听力，而且还具有增强记忆力和听力、防治耳鸣和耳聋的作用。

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