葡萄糖可助上班族极速提神

葡萄糖可助上班族极速提神

盛夏时节，人体能量的消耗也会较平时多。尤其对于上班族, 紧张的工作节奏和较大的工作压力会更快消耗身体和大脑的能量。

大脑能量不足致记忆力下降

大脑和身体一样需要随时补充能量, 虽然人的脑部仅占体重的2%，脑部所需的能量却约占到人体每天能量总需求的20% 1。一般而言，下午三点过后，午饭的能量已经被消耗，此时，血液中的葡萄糖含量达到低点，如果此时大脑处于紧张的活动状态，其耗氧量和耗糖量就更为增加，如果不及时补充能量，将引发困倦、精神不集中，记忆力下降等反应。

有研究发现，在面对复杂的难题时，摄入更多的葡萄糖对大脑的影响最大, 并且能够帮助你增加记忆力, 减少大脑反应时间, 减轻压力感。葡萄糖是上班族身体和大脑能量的最佳食粮！

正确补充葡萄糖的途径

正确补充葡萄糖的途径主要有2种：科学的饮食以及饮用富含葡萄糖成分的饮料。科学饮食包括一日三餐进食米饭、面包等含淀粉质的食物。让体内血糖值缓慢升高确保脑部能量得到适度的补充。此外苹果、西瓜、香蕉等甜甜的水果中富含丰富的果糖，能够被人体吸收并转化为葡萄糖。

上班族补充葡萄糖，优质是关键，便利是首选。在办公室常备水果、甜品和葡萄适R等饮料，有助于上班族时刻保持精力充沛，脑力充足!

下面小编与大家分享一下，犯困还可以喝些什么提神功效好。

OL一族喝茶提神

铁观音茶

铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

薄荷菊花茶

制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

　　茉莉花茶

很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成 的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收 笑话， 缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

　　薄荷柠檬茶

对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种 情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤 色素沉着。

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疲劳的时候怎么提神呢？护脑抗疲劳食物都有哪些呢？

1.吃富含镁的食物来保持能量。

镁，矿物世界的无名英雄，对能源的产生至关重要。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁就能达到你想要的提神效果。

绿叶蔬菜如坚果和种子、甜菜和菠菜富含矿物质。不要忽视豆腐，它也富含镁。

2.闻一闻精油，神清气爽。

精油的好处是缓解压力，刺激大脑。因为空气沉闷，在迷茫的时候，不妨选择树叶的精油，比如柠檬香茅或者樟脑、带有冷气味的迷迭香精油，让周围的空气变得清新。

此外，柠檬和柚子能提高工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘和柚子的气味能使人充满活力，有更强的提神效果。

3.用粗盐泡脚恢复精神。

有时候不仅仅是工作上觉得累，下班回家也觉得浑身无力，完全没有力气。请在碗中加入2-3汤匙海盐或岩盐和3-4滴你喜欢的精油，搅拌均匀。然后，把它加入一个装满温水的脸盆里，溶解。把你的脚泡在里面。热水的温度不仅能缓解脚部的疲劳，还能让你放松心情，倍感舒适。水温应该高于体温。如果不知道选什么精油，建议夏天用柠檬或者柠檬香茅。

感觉不能胜任工作推荐五种护脑抗疲劳食物。

五种推荐的保护大脑和抗疲劳食物

苦瓜

很多人都有这种经历。吃苦瓜可以健脾开胃。中医认为，苦涩的苦瓜能祛邪热，缓解疲劳，清心明目。苦瓜的苦味苦味不仅能清心火，还能刺激唾液分泌，促进胃液分泌，恢复脾胃运化功能，增加食欲。

枣

现代医学研究表明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对眼疾、夜盲症、头发干燥、皮肤粗糙、易怒、记忆力减退、失眠等也有一定疗效。

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葡萄

葡萄营养丰富，香甜可口。据分析，每100克葡萄含有约0.4克蛋白质、0.6克脂肪、10.25克碳水化合物(最多30克)，以及钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等矿物质。此外，还含有人体所需的10多种氨基酸。因此，经常食用葡萄有利于神经衰弱和过度疲劳。

白木耳

银耳味甘、性平，有滋阴润肺、益胃生津、健脑强心的食疗作用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、养肾燥、提神益气。中医经常用它来滋养和调理身体。分析表明，银耳含有蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现，银耳还能缓解肌肉疲劳，防止辐射损伤，增加免疫力。

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蜂蜜

蜂蜜能有效消除大脑疲劳。在所有天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需能量最高。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收利用，改善血液的营养状况。吃蜂蜜能快速补充体力，消除疲劳，增强抗病能力。

保护大脑的食物还包括菠菜、韭菜、南瓜、洋葱、西兰花、辣椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、大蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等带壳食物，以及糙米、猪肝汤等。

含镁的食物有利于能量产生。如果上班族经常感到疲劳，可以多吃坚果、甜菜等含镁的食物。豆腐也含有镁。很多女性上班族都有精油，累了闻闻也是不错的选择。另外，忙碌一天准备睡觉时，可以先用粗盐泡脚，有助于缓解疲劳。

咖啡压片糖果可以提神吗

咖啡压片糖果含有大量的咖啡因，可以提神的。

咖啡糖的提神效果主要依赖于其中的咖啡因，因为咖啡因能够起到缓解疲劳和兴奋神经的作用。

咖啡糖是在糖中加入咖啡粉或咖啡浓浆压制成的糖果类产品，其营养成分主要为碳水化合物，可以为机体提供一定的能量。

咖啡糖能补充大脑消耗的葡萄糖，从而缓解脑部因葡萄糖供给不足而出现的低血糖反应，如头晕注意力或不集中等现象。如果经常出现低血糖而又不太喜欢过于甜的糖果，可以选择随身携带咖啡糖，因为咖啡糖口感偏苦且又含有糖分。

如果是由于感到精神疲劳或者有睡意想提神，还是建议通过喝适量的咖啡或茶来进行提神，这样效果更明显。同时需要注意避免过度饮用，以免出现紧张、烦躁、失眠和头痛的情况。

哪些人不宜喝咖啡：

患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病：长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。

老年妇女：咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。

胃病患者：喝咖啡过量可引起胃病恶化。

孕妇：饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。

维生素B1缺乏者：生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。

下午上班吃什么提神醒脑

可以喝点咖啡、柠檬茶、脱脂牛奶。

咖啡里面含有咖啡因，咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。

柠檬茶含丰富的维生素C，可以美白护肤、排毒、提高免疫力、抗衰老。每天可以来一杯柠檬茶，可以排除体内的有害物质，又可以解渴解腻。还可以减少黑斑、雀斑的发生。还有保持口气清新的好处。适当的喝一些柠檬茶，还可以帮助增强身体免疫力。

多吃含钙丰富的食品，比如脱脂酸奶等，可以明显改善疲劳烦躁的状况。每天喝点脱脂酸奶可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

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