怎样才是办公室里的最佳坐姿？

怎样才是办公室里的最佳坐姿？

先要根据工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。因为，不同的办公桌高度对座椅的摆放位置有不同要求，有时甚至需要换一把座椅。一旦办公桌的高度固定下来，就可以根据身体各部分做“参照物”来调整座椅高度了。

肘部：在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台表面（如笔记本或键盘上），上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同时，调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。

　　大腿：检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧，就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度，那么就要提升椅子的高度。

腿肚子：在臀部紧贴椅子背的状态下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前调、垫一个靠垫或者换一把椅子。

后腰：感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背，最好放一个靠垫让后背能稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩成一团了，能将背部的负担减到最低。

视线高度：闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，视线应该落在电脑显示器的中央。如果显示器位置过高或过低，那么就需要做相应的调整来减少颈部肌肉劳损。

当然，长时间固定不动的坐姿对身体是无益的，因此，记住每隔半小时至少要起来活动一到两分钟。即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动都是可以的。如果有条件，慢步走二十分钟，不但能够减轻对脊椎的压力，还可以促进血液循环，从而把养分输送到脊柱的各个部位。

男士的标准站姿和坐姿是什么样子的，在非正式场合下谢谢了，大神帮忙啊

在非正式场合下男士标准的站姿：

头正，双目平视，嘴角微闭，下颌微收，面容平和自然。双肩放松，稍向下沉，人有向上的感觉。躯干挺直，挺胸，收腹，立腰。双臂自然下垂于身体两侧，中指贴拢裤缝，两手自然放松。双腿立直、并拢，脚跟相靠，两脚尖张开约60度，身体重心落于两脚正中。?

标准的坐姿是：

双腿并拢，上体挺直，坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上(男士双腿略分开）。

在非正式场合站姿 ：双脚可以微岔开以丁字步为主，不会让人觉得有压迫感，一只手插口袋，另一只手则轻推皮包或挟着皮包的肩带也是可以的。坐姿则可以跷腿，但不可跷得过高或抖动，保持双脚平踏于地，双膝亦可略微分开，但不要超过肩宽，也不能两腿叉开，半躺在椅子里。

扩展资料：

男士垂手式站姿和握手式站姿

1、垂手式。上半身挺胸、立腰、收腹，两肩平齐、舒展，双臂自然下垂，双手放在身体两侧，头正，两眼平视，嘴微闭，下颌微收，面带笑容；下半身双腿应靠拢，两腿关节与髋关节展直，双脚呈“V”字型，身体重心落在两脚中间。

一般用于较为正式的场合，如参加企业的重要庆典、聆听贵宾的讲话、商务谈判后的合影等。

2、握手式。主要用于女士。是在基本站姿的基础上，双手搭握，稍向上提，放于小腹前。双脚也可以前后略分开：一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚跟稍稍向后脚的脚背处靠拢。
男士有时也可以采用这种姿态，但两脚要略微分开。可用于的礼仪迎客，也可用于前台的站立服务。

站立时不要过于随便，驼背、塌腰、耸肩、两眼左右斜视、双腿弯曲或不停颤抖以免影响站姿的美观。

标准的坐姿是怎样的？

头和脖子最好保持直立，和身体保持平行状态。头、脖子和身体应尽量朝正前方，即所谓的坐姿端正，千万不能坐姿扭曲。身体应与地面垂直，可以靠在椅背上，但不要弯腰。肩部和上臂尽量和身体保持平行，与地面保持垂直，并保持放松状态。上臂和肘部尽量贴近身体，不要总是向外伸。前臂、腕和手应尽量保持平行，和上臂约呈90度角。腕关节和手要伸直，不弯曲，不向小指的方向倾斜。大腿要与地面平行，小腿与地面垂直，大腿可略微高于膝盖。脚应平放在地面上，也可以放在脚踏板上。

办公室的正确坐姿有哪些

　　我们都知道，久坐不动对身体是非常不好的，容易引起肥胖、腰肩部疾病等等问题，但是都市白领们也很无奈：每天工作都做不完，根本无法做到每隔一个小时就起来活动活动。

　　我们确实不能对办公室工作者要求过高，但是我们可以从细节做起。

　　坐姿直接关系到腰部的健康，白领们通常在座位上一坐就是一天，不当的坐姿非常容易伤腰，导致腰酸背痛等等问题。

　　办公室里这三种坐姿最伤腰，如果有的话，一定要快点改正：

　　1、架腿而坐。也就是跷二郎腿，其实跷二郎腿可以调节人体重心，，也可以暂时放松肌肉，但如果长时间维持跷二郎腿的姿势的话。很容易引起脊柱变形，造成椎间盘内压力分布不均，以及劳损、拉伤腰部肌肉，严重者甚至会压迫到神经。

　　2、身体前倾。有的人或许是因为视力关系，又或者是工作习惯，总喜欢上身向前倾，这种姿势貌似会舒服一些，其实对腰部的压力非常大，因为比起上半身直立的姿势，身体向前倾腹部是不需要用力的，所有的支撑都要靠腰背部，长此以往，会使腰部肌肉不堪重负，产生疼痛和痉挛。

　　3、后腰悬空。这种比较常见于半坐位，就是只坐在椅子边缘一点点，背部后肩靠在椅背上，腰部却悬空，支撑不足，是腰椎处于后凸的状态，脊柱容易出现序列变形，成习惯以后，仪态也会非常难看。

　　以上这三种坐姿虽不至于?歪七倒八?，但对腰背并不友好，坐姿虽然只是个小的细节，但关系到健康问题，还是应该将正确坐姿学起来!

　　首先调整好椅子的高度，使得电脑屏幕中间正好与下巴持平，和电脑应该保持35cm;

　　跷腿虽然舒服但是影响不好，可以替换成双脚踝交叉，而不是膝盖交叉;

　　上半身要坐正，腰靠在椅背上，最好能保持几个90?：大腿和小腿呈90?，背部和大腿呈90?，手前臂曲度和身体呈90?。

　　正确的坐姿虽然看起来非常约束、难以执行，但其实只要成习惯了，还是非常方便的，不仅能减少病痛，而且对仪态塑造也非常有帮助，腰背直了，人也会变得有精神。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/shangban/203972.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 白领们要注意爱护膝关节

下一篇: 办公族多喝水是危害？