职场男人小心健康透支

职场男人小心健康透支

20岁 “脂肪肝”增多、转氨酶升高

现在20多岁的男性中，患脂肪肝的人明显增多，其中还有不少人是中度、重度脂肪肝，甚至发展为肝硬化。而令人难以置信的是，通常只有中老年人才会有的前列腺问题，现在竟也年轻化，而且居然提前到20多岁，多以前列腺炎为主，若不注意会日渐严重，甚至癌变。

诱因：应酬要喝酒，和朋友聚会更要拼酒，把肝“泡”在酒里的慢性嗜酒者60%都有脂肪肝。另外，长时间大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪类食物，会使肝脏脂肪合成过多，再加上临睡前加餐，平时又不锻炼，使体内营养过剩导致脂肪肝。转氨酶高也和这样的饮食有很大关系。

很大一部分20多岁的年轻男性忽视个人卫生，尤其是泌尿系统的卫生，平时不注意清洁，或性生活前不清洗，造成细菌感染出现前列腺炎。

调整：年轻人喝酒要有节制。饮食上不要偏甜食及高脂肪含量食物，即便吃了也要通过运动消耗掉，不能积存在体内。此外，要每天清洗外阴部，保持干爽清洁。

特别提示：

特别提出，由于工作繁忙和压力，在年轻人中出现了一些新问题。一是一个姿式久坐不动，颈椎、脊椎、腰椎都容易疲劳变形，二是长时间对着电脑易近视，而且不断向深度发展。对付这两种隐患要坐一小时站起来做伸展、扭腰、摆头动作。第三个新问题就是失眠，压力、疲劳容易形成神经衰弱，但这对年轻人来说比较好调节，多做运动、倾诉和听音乐等都可以进行自我情绪修复。

30岁 甘油三酯高、内脏功能下降

从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率就会减慢2%。从30岁开始，男性的肺功能也开始下降，到70岁肺活量会下降60%―70%。而甘油三酯的增高还会加重健康人患冠心病的概率。

诱因：长期处于繁重、疲劳的工作状态下，再加上大量抽烟，心肺功能会受到损害，而且还会造成脱发。另外，由于周围环境的噪音，从30岁开始男性的听力也开始下降。而30岁的男人如果不按时、定量进餐，会使肠胃受损而影响情绪和睡眠，在劳累和紧张时，还会出现头晕气短、精神涣散的现象，体质弱的人尤其如此，甚至会因为过度劳累而死亡。

调整：如果你能每天做几次深呼吸，坚持到70岁，那时的肺活量只会下降20%;如果你注意保护耳朵，尽量不把耳塞塞到耳朵里开大音量，那么你的听力可能到90岁还正常。在日常饮食中，要有意识多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使体内营养充足而精力充沛。

此外，男性从30岁开始身体机能及健康状况开始滑坡，因此建议每年至少做1次全身体检，包括血压、胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，多补钙，多吃乳制品、豆制品等。

特别提示：

这个年龄段的人，无论男性女性都要及时预防血压高、血糖高、血脂高，多吃清淡食物，多喝水，多休息保证充足睡眠。

40岁 肥胖、三高、心理障碍困惑男性

年过40的男人，就像一台运转日久的机器，需要一次大修。人到中年，生理上已处于完全成熟阶段，是人生的鼎盛时期。但是，物极必反的规律又决定了盛乃走向衰的转折。各种疾病，尤其是慢性疾病又特“青睐”这个年龄段的男人，如心血管、心脏、肾脏、肝脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁之后男人的健康大敌。

诱因：当然，40岁男人的体质体能尚在最佳状态，只是，疾病也极有耐性，一旦你身体过度疲劳、心情焦虑抑郁，病魔就会开始攻击。40岁的男人一般在事业上都达到了一定程度，所以各种交际应酬成为生活中的重要部分。肥胖、高血压、高血脂、高血糖都是大吃大喝弄出来的，然后又贪图享受不运动，导致越来越胖、三高越来越高，但这些都是诱发动脉硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、中风的直接原因。

同时，这个年纪的男性背负着社会、家庭，必须付出更大的努力才行。于是，他们就更拼命，以透支健康来向新的领域冲刺。很多人都有很大的工作、经济压力，不愿对家人倾诉，产生焦虑、抑郁心理。会长期陷入疲劳状态，经常腰酸背痛、记忆力减退、常常感觉睡不醒。

调整：40岁的男人要时刻注意身体细微的不适和反常。熬夜、酗酒、抽烟、纵欲、暴饮暴食、久坐等不良生活习惯，一定要根除。同时，饮食上要多吃家常饭，尽可能地吃粗粮来保持胃肠功能正常运转;吃完之后要多运动，40多岁的男人似乎并非得进健身房，进高尔夫球场、网球场才算锻炼。其实，爬楼、骑自行车、做工间操、扛米买菜、回家做饭都是最好的运动;把心放开别计较、少生气是这时候最好的养生之道，用平和的心态去面对任何事，心里有事和家人聊聊，实在不行还有心理医生呢?

特别提示：

人到中年最好的保健方式还是运动。生活处处都可以运动。强烈建议，外出时可以遵循这样的健身原则，能走路别骑自行车，能骑车别坐车，能坐公交车别开车。

年轻人为了事业透支健康，是否值得？

我认为年轻人为了事业透支身体是值得的，随着中国的快速发展，人们生活水平逐渐的提高，与此同时物价也在上涨。平时正常的生活开销已经大幅度的增加，而且他们还想要过上更好的生活，这样就导致了年轻人为了自己的生活而奋斗，让他们一直拼搏在自己的事业中。

我先讲一下我亲人的经历吧，我哥哥就是一个为了自己事业而奋斗的人，他不仅仅是在结婚前就为了自己的事业打拼，结婚后更加的努力。因为结婚之前他的主要责任就是为了孝敬父母，给父母过上舒服的生活，让他们得到更多的享受。因为父母把我们含辛茹苦养大是非常的不容易的，而且她们还付出了很大的努力，我们应该给予回报。这就是哥哥在结婚前为事业透支健康的原因，哥哥从来没有后悔过，因为他认为这样做太值了。

但是婚后的生活让我哥哥更加的努力，在工作当中他没有半点的疏忽，因为他知道，现在的责任太重了，因为他不仅仅要在照顾自己的父母，还要转钱来养活他自己的小家，给孩子买奶粉，给孩子买玩具等一些花销。这些开销就让他不得不在自己的事业上更加的努力，利用更多的时间加班来赚钱更多的薪资，但是当我问哥哥问为什么这么努力的时候，哥哥只说了这是我的责任。

没一个年轻人面对责任的时候都会努力的付出，等你成家立业之后你就会更加的为你事业做打拼，更加的努力工作，为了你心中的责任，当你把责任看的很重的时候，你就知道你努力过后的生活，与你年轻人为事业透支健康是十分值得的，因为你现在最起码能够去享受一些生活。

男人45到55岁是个“生死关”，哪些事情需要尽量少做，以免透支身体？

少抽烟及避免熬夜等这些事情尽量少做。在我们的生活当中有很多的人并不知道，对于我们的男性朋友来说，45岁到55岁都是我们寿命的阶段，平时少做这8件事，能够减少透支身体，让我们的身体健康没有什么毛病，到底是哪8件事呢，如下：

一，男人45岁之后：少抽烟。

80%以上的肺癌被认为是由于吸烟而引起。据悉，吸烟者肺癌的几率比不吸烟者高10倍以上，尤其是50岁以上，20年吸烟史及平均每天吸烟20支烟，这类患者的肺癌风险就是非常高了。而且抽烟还会降低精子活力，一个人如果长期吸烟，他的精子活力会比没有吸烟的人整整降低75%。

二，男人45岁以后：夫妻生活不要过度。

医学研究表明，性生活过频将明显提高前列腺癌的发病率。50岁以上的人若性生活过度，患前列腺癌的可能性较大。

三，男人45岁之后：避免熬夜。

长期熬夜，脾气变差，内脏得不到及时休息，调整，增大心脏病的患病几率。导致心肌供血不足，容易导致猝死的发生。

四，男人45岁以后：少吃油炸食品。

高温，油炸的食物容易产生多种有毒有害的物质，食用油炸食品会增加饱腹感。过度食用则会出现头晕，眼花，消化不良的情况。油炸食品进入人体内之后常常难以消化，最终可能诱发各种疾病。

五，男人45岁之后：吃饭要清淡一些。

腌菜中含有大量的亚硝酸盐和二级胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，这类化合物是很强的致癌物质。所以食品要新鲜，提倡冰箱冷藏即可。

六，男人45岁之后：不要久坐不动。

久坐不动会使人出现一系列严重的腰椎疾病和颈椎疾病。如果超过8小时久坐不动，人会引发人体全身肌肉的酸痛，脖子僵硬和头痛头晕，从而加重人体的腰椎基本和颈椎疾病。

七，男人45岁之后：不要憋尿。

经常憋尿会影响肾功能，尿液不能及时排出，就会积累在膀胱内，很容易引起膀胱炎，尿道炎等，而严重时，还会向上蔓延到肾脏，甚至影响肾功能。

八，男人45岁之后：记得吃早餐。

有调查显示，接近90%的胆结石患者，平日都不吃或者不规律的吃早餐。所以男人到了45岁，为了自己的健康，每天要坚持做的第一件事就是好好的吃一顿早餐。

生活当中我们要规律的饮食和规律的生活，这样才能避免身体出现亚健康的几率。平时减少熬夜和每天保持适量运动，这样对身体健康和维持健康的身体都有很好的辅助帮助。

然而运动本身是一件对身体健康十分有益的事情，而对于整天压力比较大的男人，基础上留给自己的时间很少，更不要说运动了。如果你是这种情况，要及时调整自己的生活和饮食。

现在的职场现象92%的人亚健康,只有3%的人是健康, 7%的人是

职场是亚健康重灾区
如：

不少人上班时喜欢窝在办公室里，下班和周末喜欢窝在家里，很少出门，缺乏运动和锻炼，人体新陈代谢变缓，很容易引起脂肪肝、高血脂、高血压等问题，这对其身体和心理都是不利的。

长期面对电脑的伏案劳作，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎、骨盆长时间承受全身的重量，久之，便会感觉腰酸背痛，甚至会导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。

许多白领因为加班、应酬等原因，饮食无规律，肠胃疾病多发。要保持身体的健康，合理的饮食习惯是不能缺失的，按时进食，避免暴饮暴食、戒烟少酒。

株洲市中心医院体检中心：建议职场朋友定期体检。

许多疾病在初期和萌芽状态都无自觉症状，外观上也看不出生病的样子，定期的健康检查，可及早查出潜在的致病因子或功能异常情形，达到早期发现、早期治疗的目的。

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