老年人精神养生五个要点

老年人精神养生五个要点

老年人退休之后，猛然空闲下来，都会感觉一时难以适应，这时注重心理方面的调节，搞好精神养生是十分重要的，以下五点是老人们精神养生方面需要认真把握的，对于老年人身心健康会起到积极的促进作用。

老年人精神养生五个要点

无欲则刚，知足常乐

中医养生理论认为，人的欲望过多过强，都会引起心理情绪的波动，给身心造成不利的影响，老年人退休后，经历了大半生的风风雨雨，应当对名利、地位、财富等都看开了，如果到老仍对这些生不带来、死不带去的东西执着不放，就会给自己造成不小的精神压力和烦恼，不利于怡养天年。

顺应自然，不惧病死

有些老年人对疾病和死亡有一种强烈的恐惧心理，很容易导致精神方面的疾病，中医讲恐伤肾，不积极调节，会导致一些身体方面的疾病。老年人应当认识到衰老、疾病和死亡都是自然规律，以一种积极的心态去看待，能够有效的减缓病老死亡的进程，而常怀恐惧之心，反而会加速这种过程。

广泛交际，消除孤独

通过参加各种各样的活动，来增强与周围人们的交流，是培养老年人健康心理的重要措施，很多老人退休后，家中孩子都忙于工作，交流很少，不免会产生孤独的心理，时间长了不仅会影响性格，而且会导致疾病丛生，而通过广泛的交际流动，能够培养老年人对新鲜事物的兴趣，消除孤独，有益身心。

调节情绪，善于排解

中医认为，大怒伤肝、大悲伤肺、大喜伤心、过思伤脾、过恐伤肾，这些不良情绪都会对老年人的健康造成损害，老人们应当充分认识到调节情绪的重要性，要善于自我控制情绪，始终保持平各的心理状态，在情绪波动时，要积极寻找适合自己的排泄方式，消除不良情绪的影响。

保证睡眠，养足精神

现代医学认为，充足的睡眠和高质量的睡眠对老年人的精神状态起着重要的作用，睡眠不足，人的精神不振，容易引发一些精神方面的问题，所以老年人要养成早睡的习惯，并通过调整饮食来提高睡眠质量，促进精神健康。

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