自言自语有益心理健康

自言自语有益心理健康

当你忧虑重重的时候，如果有机会听听自己的谈话，并对自己提出一些问题，那么你钻牛角尖的可能性就会减少了。

自言自语是一种重要的行为方式，在某种情况下能起到预防和治疗非器质性心理疾病的作用。

1、自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际接触的感受。

2、自我大声说话可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候。

3、“自言自语”对一些个人问题可以较轻松的自我解决。就像对待朋友，澄清一起矛盾冲突，把问题摆到桌面上来解决，各自发表见解。在说的过程中，各种错误的见解和解决问题的可能性一目了然，有助于最后做决定。

4、将自己担心和忧虑的事情讲出来就没有问题了，压在心中的石头就会被搬掉，赶走烦愁，从而达到心理平衡。

5、自言自语可以改善睡眠。因为冥思苦想属于混乱的内心对话，而“自言自语”摆明真理就终止思虑，从而会使睡眠安定、少做恶梦。

孩子8岁有时候在厕所里会嘴巴里滴菇地细细地说话,问他说什么,他说没说什么,这

小孩子自言自语，并不一定是坏事，父母不要盲目阻止，因为有可能是好事。小孩子在3—4岁时会有一个语言过渡期，这个时候他们就会在某一种时间段里自言自语。那么我们要怎么判断小朋友的自言自语是好事还是坏事呢？首先我们要知道小朋友在自言自语些什么，然后要知道身为父母我们应该怎么做。
一、为什么会自言自语
自言自语是每个孩子成长经历中必经的阶段，三岁左右的孩子正是他们的语言功能发展迅速的年龄段。这时候他们刚好有一种想要强烈说话的欲望，所以他们经常自言自语，就像韩国的一档亲子综艺节目里，有一个三岁左右的小男孩经常自言自语，而且他在一些情况下已经能表达出自己想要说的完整的意思了。
1. 自言自语是孩子语言学习由内部过渡到外部的一种变化
三岁左右的孩子喜欢自己一个人嘀嘀咕咕，常常在一个人的情况下自言自语，这是每个小孩在学习说话时的必经阶段。因为他们之前还不能进行完整的语言表达能力，所以他们大多都在脑海中想象，但是他们用有这个能力之后，就会迫不及待地想要表现出来。因此宝宝一个人自言自语有利于他们以后说话的流利程度，增强他们表达的能力。

2. 认为周围的事物都是有生命的
三岁左右的小孩子正处于一种很单纯的状态，他们会觉得自己周围的各种事物都是有生命的。就像宝宝会因为自己的玩偶小伙伴摔倒了认为它会跟自己一样产生痛感，所以去安慰他。他们认为各种事物都是有灵性的，在玩耍的时候他们会将玩偶人物化然后主动的去跟他们说话，并认为玩偶已经按自己所想的回答了，然后继续进行对话。这就是为什么小孩子会拿着玩偶告诉家长他的小伙伴摔疼了。
3. 作为独生子女在家里没有小伙伴
如果我们去调查的话，你会发现独生子女的自言自语现象比不是独生子女的情况多得多，这是因为他们需要一个假想的小伙伴。在父母忙于工作，自己又是独生子女的情况下，自己在玩耍的时候就会产生一种孤独感，强烈的渴望自己能够拥有一个同龄的小伙伴。而小朋友小时候的想象力又是十分丰富的，所以他们就会自己想象一个小伙伴来陪伴自己。所以这样有助于缓解小朋友心中的孤独感，对他们的心理健康产生一定的有益影响。

心里面老是自己对自己说话

自己跟自己说话有可能是疾病，包括精神分裂症、阅读障碍、精神发育迟缓、老年痴呆等，具体如下： 　　一、精神分裂症：可能是非常严重的精神疾病，也就是精神分裂症，如果频繁地自己跟自己说话，旁边没有人，却在不停地对话，不停地自言自语非常，出现了幻觉的病态表现，出现了幻听，进而可能是精神分裂症的表现。 　　二、阅读障碍或者精神发育迟缓：这些病人很容易会出现自己跟自己说话的表现，阅读障碍的一些人需要不停把自己的想法说出来，或者是看到的文字念出来，好像是自言自语，这样才能够理解自己所说的话。精神发育迟缓的病人，也会频繁地自言自语，自己跟自己对话。 　　三、老年痴呆：有一些老年人，这些人会很孤僻、孤单，所以变得容易自己跟自己说话，一定要注意有一些人正常，如果这些老年人特别孤单，没有人照顾，也没有朋友，自己的注意力、记忆力下降，同时伴随自己跟自己说话，就非常可能是老年痴呆的疾病表现。 　　如果出现自己跟自己说话的症状，一定要重视起来，及时就诊治疗。 　　自己和自己说话，也就是自言自语，不一定是病，比如有些小朋友可能会自娱自乐，想象有人在陪他做游戏或者把一些玩具生命化，从而跟玩具对话。还有一些老年人可能会出现自言自语，跟老年人记忆力下降、注意力不集中等都有关系，如果患者在自言自语的同时，一会儿哭一会儿笑、对空谩骂、紧张、说话没有逻辑性，或者不与周围人对话、有明显的敌意、情绪不稳定等，则可能患有精神疾病，需要尽快到医院检查诊断及治疗，以免贻误病情。 　　脑子自己跟自己对话，一般属于精神症状，是幻觉和妄想的范畴。出现这种情况，患者可以到神经内科也可以到精神科就诊，下一步主要是明确诊断，是器质性精神障碍，还是功能性精神障碍。器质性精神障碍多继发于各种脑部的器质性疾病，比如脑炎、脑外伤或者脑中风，一般建议完善头颅磁共振和脑电图检查，能够帮助明确是否存在脑内病变。排除以后就考虑功能性的精神障碍，这种患者一般有家族史，或者有长期的性格异常，有其他的行为异常，到精神科就诊，确诊以后可以给予抗精神病药物治疗。 　　心里面老是自己对自己说话2 　　这种情况很可能还是一个轻度的焦虑症的原因造成的，上述情况，这种情况多与人交谈，多做些有氧运动，在医生的指导下，可以服用一些抗焦虑的药物，像一些奥氮平，戴利辛等药物的应用。 　　焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。 　　 临床表现 　　 1、慢性焦虑（广泛性焦虑） 　　（1）情绪症状 在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。 　　（2）植物神经症状 头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。 　　（3）运动性不安 坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。 　　 2、急性焦虑（惊恐发作） 　　（1）濒死感或失控感 在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。 　　（2）植物神经系统症状同时出现 如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。 　　（3）一般持续几分钟到数小时 发作开始突然，发作时意识清楚。 　　（4）极易误诊 发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐 惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。 　　心里面老是自己对自己说话3 　　 怎么缓解紧张情绪？ 　　一、分散注意力。在高度紧张的状态下尽量去做点别的事分散注意力，比如可以看电视、上上网、逛街，总之不要让自己一直处于焦虑紧张的环境中。 　　二、深呼吸。我们从小到大肯定都参加过很多次的考试、面试，深呼吸还是非常有帮助的。多做几次深呼吸，让思想和意志放松下来，就不会那么紧张了。 　　三、喝水。水是我们人体必需的，每天喝水不仅能保持我们正常的新陈代谢，在紧张的时候也会适度缓解紧张的情绪。 　　四、跑步。跑步应该是最简单，最不需要各种装备的运动了，只要有地方随时能跑步。跑步的时候也是注意力最集中的时候，能够很大程度缓解焦虑、紧张。 　　五、听音乐。很多年轻人喜欢听比较有节奏感的音乐，其实音乐是有魔力的，紧张的时候听一些舒缓的音乐也会有所缓解。 　　六、盘佛珠。现在人们越来越注意，养生养生最重要的是静心。盘佛珠是最容易让自己静下心来的，当有紧张情绪的时候，不妨试一试。 　　 情绪紧张怎么办 　　①人们很多紧张情绪是由于没有合理安排好工作、生活引起的，在每天睡前回忆一下当天的事情，并把明天的'事情提前规划好，做到心中有数，能有所应对。 　　②每天进行适度的运动，这样可以促进我们血液循环，也可以缓解紧张的心情。 　　③当我们紧张的时候可以进行深呼吸，使自己的心率达到一个平稳的状态。 　　④避免疲劳也很重要，我们每天要适度的工作，如果工作是枯燥无味的，是压抑的，或者紧张的，我们更要学会调节自己，积极乐观，每天也要保证充分的睡眠，这样才有更好的精神面貌。 　　⑤中医对于膳食调节心理健康方面有较多经验。我们要进行合理的饮食，如果近期心情较为紧张，我们要避免吃辛辣食物，多吃一些清淡的食物，也要注意营养搭配，这样才能有个好心情。 　　⑥音乐会通过心理作用影响人们的情绪，所有如果我们感到紧张的时候，可以听一些轻音乐，使自己的身心放松。 　　⑦我们也可以多于他人交谈，一起谈一些有趣的事，或者把自己的心事向对方倾诉，这是非常好的缓解紧张的办法。

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