黑巧克力可以帮助缓解压力

快节奏的工作、生活使很多人的压力都非常大，很多时候大家在烦躁，压力大的时候就会用大吃特吃来缓解，但是你吃的食物是否正确的，是健康的还是为身体带来大量的脂肪呢?小编下面就为大家介绍一下可以减缓压力的食物。

浆果

浆果中含有大量的抗氧化物，这是一种可以帮助缓解因压力给身体带来的老化问题。

洋甘菊

洋甘菊中含有可以提高氨基甘氨酸来缓解人体疲劳，帮助快速进入到睡眠的作用。另外它还具有可以提高马尿酸的水平，缓解压力效果很好。

黑巧克力

黑巧克力在身体内会释放出一种β-内啡肽物质，这是一种可以给大脑带来愉悦感、幸福感的食物。不过这种黑巧克力是可可含量至少在70%以上的。

坚果

坚果中含有大量的维生素B族以及锌、镁、omega油，这些物质可以平衡身体内的血糖含量，并且可以帮助调节身体的代谢平衡。

芹菜

芹菜是一种可以分泌色氨酸，帮助放松大脑中血清素的作用，对于情绪以及睡眠的帮助效果是非常大的。

甘草

当身体压力过大的时候，肾上腺功能就会出现降低。这时候只需要我们将咖啡替换成甘草茶，就可以轻松解决肾上腺分泌的作用。不过专家介绍，下午的时候就尽量不要喝甘草茶，因为它的刺激性是很大的。

多脂鱼

多脂鱼中含有大量的omega-3，这是一种可以帮助改善睡眠以及心情的必需品。

引起压力过大，心情焦躁的问题很多，除了在饮食上做一些改变以外，最主要的还是找到引起压力过大的因素是什么，这样才能对症的调整，达到彻底治疗，彻底改善的作用。另外，小编建议大家，生活中多做一些有氧运动，也是可以帮助缓解压力的。

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