克服情绪低落问题的两种方法

生活中，很大程度上因为周边环境的影响，我们会出现不同的情绪状态，如有高兴的，压抑的，焦躁的，沮丧的等等，一般在情绪出现低落的状态下，就会对周边的事物状态造成影响，下面小编将要为大家介绍的是在情绪出现低落的时候我们怎样克服。

如何克服情绪低落

一、运动

据研究显示，运动是可以有效缓解情绪低落的一种方法，因为在人的本身观念中，我们是通过消耗体能来获得能量的，因此在基因的演化过程当中，我们在不动时能有节约基因来储存热量。而这种遇到弄可以在情绪互动中影响我们的心理问题。并且在运动当中会在生理层面产生变化，在帮助多巴胺和血清素分泌的状态下，使我们的情绪走上正向。

专家表示，人在情绪低落的时候，大脑的神经元会缺少荷尔蒙，而在跑步的时候，这种荷尔蒙分泌量会有所增加，也正是因为这样，表示，跑步可以帮助消除人的低落情绪。

二、营养

情绪在兴奋当中必须依赖于神经传递的作用，比如儿茶酚胺、5-羟色胺等。专家表示，多数这些神经传递质都是来自于食物。并且在摄入不同食物的时候，那么情绪就会有所变化。

像每天摄取3毫克的色氨酸，就可以增强人的自信心，在吃一些甜食的状态下，血液中的葡萄糖含量会有所增加，那么可以刚好的控制情绪。不过这里大家要注意，因为低胆固醇的摄入不太适合老年人，因为低胆固醇会抑制血清素，容易造成抑郁。

上文中小编为大家介绍一些可以帮助改善低落情绪的一些方法，建议大家可以根据自己的实际情况，来选择适合自己的方法。实际上除了上文中小编介绍给大家的几种方法以外，建议大家要多交一些朋友，因为他可以帮助你在情绪低落的时候安慰你。

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