思虑过多容易伤脾,教你养脾好方法(如何养好脾脏)

思虑过多容易伤脾,教你养脾好方法

如果一个人在生活中总是斤斤计较，瞻前顾后，那么就容易出现思虑过多的情况了，这是现在不少人都存在的问题了，如果我们存在思虑过多的情况，那么对于身体健康的影响是比较大的，很容易就会伤害我们脾胃健康，所以学会健脾就很有必要，一起看看吧。

爬山

爬山是日常人们锻炼的常用方法，在爬山的同时还可以欣赏到身边美丽的风景，总结起来就是说爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气，是可以很好的帮助我们开阔心胸的，对于我们的身体健康来说也是同样非常有好处的，可以轻松的起到保健养生的功效，好处是极大的，大家不妨试试哦。

推腹法

推腹法应该说很多人都知道的，在我们按揉腹部的同时身体的很多部位都加快了循环的速度了，人体内的三浊(废水、废气、大便)都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了，对于思虑过多的朋友们来说，出现这样的情况也和这样的问题是有关系的，所以我们学会解决的方法，这样才可以更好的帮助我们缓解不适哦。

踮足功

就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。这是非常容易实现的一个动作，胃部在足部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好，如果我们不能重视这样的情况，那么往往就容易导致身体受到伤害，这就不利于我们健康了哦。

上面我们就给大家介绍了有关思虑过多的情况了，可以发现思虑过多的问题对于我们健康影响是比较大的，特别容易伤害我们的脾脏健康，因此在这这时候我们及时的进行调理就显得非常有必要了，上面介绍的方法大家不要错过了哦。

如何养好脾脏

　　经常吃点枣，枣是养脾的食物，但是不要一次性吃太多，吃太多容易上火。然后少吃梨，梨是润肺伤脾的食物
　　5招养成好“脾”气中医养五脏六腑总结起来只有12个字“好好吃饭，好好睡觉，多做运动”，其实就是吃、住、行(运动)。养脾，这个12字方法也适合。这个12个字看似简单，你不一定做得到，不信就看看吧。

　　1、食补养脾，不吃贵的只吃对的假如你的脾罢工了，你该怎么安抚它呢？用饮食“贿赂”吧！给它能够产生能量的食物吧！用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的！你可不能饿着它，可以给它吃各种各样的美味食物，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱……你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味俱全，饕餮之后，脾绝对不会再跟你发脾气了。

　　2、左三圈右三圈，运动健脾最健康！

　　“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动……”运动是万能的方法！依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！

　　3、刺激脾经，两种手法任你挑从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

　　按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！

　　4、食盐温脾，时尚又健康这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

　　5、让“脾气”随音乐舞动！

　　“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。工作累了，生活乏了，你是否觉得了无生趣？放点自己喜欢的舒缓的音乐，窝在沙发里、躺在床上，随意听着，这个时候疲劳是不是消失了？心情是不是舒畅了？音乐养身古已有之，或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。当然，自主权在你的手里哦，只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。

　　Tips：养脾最忌讳的4件事儿一忌养脾无常。即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

　　二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。

　　三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。

　　四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱

没胃口，容易疲乏，六种调理脾胃的方法，简单实用

现在 社会 ，大部分人工作繁忙，应酬多，饮食不规律，从而导致脾胃虚弱。 而脾为后天之本，化生水谷精微，运化周身之气。脾胃功能不全，则一身气血生化不足。对 健康 影响很大。 我们总结了几条调理脾胃疾病的方法，希望能对脾胃病患者有所帮助。

有的患者问：脾胃不好的病人平时应该如何保养脾胃？

总的来说，应该饮食有节、五味调和、凉热适度、清淡饮食、调节情志、适当运动。如果能够做到，脾胃就会 健康 ，轻微的功能不良也能得到恢复。相反，脾胃就是受伤。

有的患者问：什么叫饮食有节呢？

所谓“有节”是指饮食有节制，有规律。一日三餐的定时定量可以避免胃肠过饥过饱，让肠胃有规律的活动。如果饮食过量将会给脾胃增加额外的负担，影响消化吸收，长期以往，五脏功能都会受到影响，危害身体 健康 。若能按时按量进食，则脾胃功能健旺，化生五谷精微滋养机体。此外还要尽量不要在睡前进食，这样不仅会使脾胃劳损。还会影响睡眠，因为古语讲“胃不和则卧不安”。

有患者问：凉热适度该如何掌握呢？

在日常饮食中过凉过热的饮食，都对人体 健康 不利。嗜食寒凉的饮食会耗伤脾胃阳气，寒邪凝脂，引起胃痛或者腹泻。特别是老人和孩子，脏腑功能薄弱，更应该忌食生冷的食物。而经常食用温度过高的食物，也同样不应该。一方面会产生热毒，另一方面会耗伤津液。

有患者会问：什么叫五味调和？

中医将食物的味道归纳为：酸、甜、苦、辣、咸五味。认为五味对人体的作用各不相同，五味入五脏，五味养五脏。比如咸入肾、甜入脾、酸入肝、苦入心、辣入肺。偏嗜或者不食任何一种味道，都对身体不利。《内经》有云“五谷为养、无果为助、五畜为益、五菜为充”也就是告诉我们，平时应该以谷物为主食，营养均衡，荤素搭配。不能挑食，要保证各种营养元素的摄入。

可能还有人会问：调节情志对于脾胃病有什么作用呢？

从中医理论讲，五志对应五脏。其中思为脾志。思虑太多，易妨碍脾气的运化功能，致使脾胃之气结滞，因而出现不思饮食、脘腹胀满等症状。我们生活中一定也常有这种体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，食不知味。而放松的心情则会食欲大振。所以要想养好脾胃，一定要调理好心情。

有患者还会问：为什么 体育 运动对于脾胃功能会有影响呢？

中医理论认为，脾主四肢，适当的 体育 锻炼，就是健脾胃。经络巡行于四肢百骸，适当的运动促进经气运行、反作用于脾胃。脾胃不好的朋友最好选择和缓、低强度的有氧运动，比如散步、打太极、八段锦等，使身体微微汗出，筋骨舒展为佳。过度剧烈，大汗淋漓的剧烈运动耗气伤津，并不适合脾胃病患者。

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