养生要有好习惯,好的思维方式很关键

养生要有好习惯,好的思维方式很关键

现代人对于养生都是很重视的了，大家都希望自己可以有健康的身体了，所以在生活中就非常的需要有好的习惯了，这是我们养生的关节了，那么具体我们有什么好的方法可以养生呢，这是很多人都不清楚的，一起看看我们如何可以养成好的思维方式吧。

起床后排便

中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖，这是可以帮助我们很好的去排毒的了，可以说好处是极大的，如果我们养成这样的思维方式，那么对于我们的健康来说也是非常有利的。

多吃谷物

《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能，多吃谷物是可以促进我们肠胃健康的了，这可以说是非常好的养生方法了，一个好的思维方式，这是非常关键的了。

想要让我们在生活中有一个好的习惯，那么需要重视的就是好的养生思维方式了，这是关系着我们健康的一个重要方法了，能够很好的促进我们的健康，我们如果可以学会这样做，那么就可以更好的去养生了，一个好的习惯是养生的关键。

你每天有哪些保健养生好习惯

1、每天早晨起来，应该准备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候养成排便的习惯。

2、在排便的时候不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出，保持一个好的习惯。

3、在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动。

4、这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经，或者传统的八段锦，都可以做到有效的牵拉，保持机体的活性，保持每天清晨的旺盛状态。

5、还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。

所以，吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。
这就是每天养生保健好习惯

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