睡前小心思虑过多,教你方法来缓解

在生活中，我们很多人都是会出现思虑过多的情况了吧，特别是在睡前的时候，不少人都会浮想联翩了，这样的做法就容易导致我们出现入睡困难的情况了，对我们的影响还是比较大的，那么有什么好方法可以缓解呢，一起看看思虑过多如何解决吧。

极力保持清醒法

如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，这样首先是可以帮助我们很好的摆脱思虑过多的状态了，同时在这时候你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

转动眼珠法

闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。这样是可以帮助我们很好的去转移注意力的了，可以让我们停止思虑过多的做法，同时当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。

静坐暗示法

睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，这样我们的全部注意力都是会集中到呼吸上的，这样就可以解决掉思虑过多的问题哦，而且我们在六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉，是可以很好的解决问题的。

上面介绍的这几点，对于思虑过多的问题来说非常有好处的，是可以很好的把我们容易出现的思虑过多问题解决掉的，同时这样还可以让我们在早上的时候迅速的入睡，对于我们的健康来说是非常有好处的，因此就建议大家坚持哦。

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