怎么管理我们激动的情绪呢

我们现在的生活也是非常的快速的，每个人都是在紧张的环境下工作、学习，以及学习，这也是导致很多都是会出现一些负面的情绪，很多人都是会因为一些小的事情出现激动的情绪，下面小编就是为大家介绍的一些可以控制这些激动的情绪的方法。

1、增加自信

自信是治愈我们神经焦虑的必要前提，对于一些对自己没有信心的人，对自己完成和应对事情的能力是会怀疑的，总是会夸大自己失败的可能性从而忧虑，紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2、自我松弛

要学会自我松弛，这样是可以从紧张的情绪中解脱出来的，比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

上面为大家介绍的管理我们情绪的方法是有不错的效果的，我们要很好的学会合理的控制的情绪，在生活中增强我们的自信，这样我们是可以把每件事情都是做得好的，学会管理自己的情绪，对我们的身体健康也是非常的有帮助的。

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