职场压力影响工作,注意方法减轻压力(如何减轻职场紧张压力)

职场压力影响工作,注意方法减轻压力

如果我们的压力太大， 特别是在职场中的压力太大，那么就很容易会导致我们的工作受到影响，所以在平时就需要核实的方法来改善和减少职场压力才行，那么我们在平时的生活中应该怎么做呢，下面就让我们看看怎么做减轻职场压力。

坚持自己的价值观

导致我们出现职场压力大的一个原因就是目标出现问题，很多人都并不清楚自己最想要的到底是什么，实际上我们必须要想清楚才行，是金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我，这都需要我们进行思考。然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受，如果发现并不正确，那么就要考虑换个工作才行。

保持充沛的活力

如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。实际上这也是导致我们出现职场压力大的原因了，所以在工作中就应该养成一个良好的情绪，这样能够帮助我们避免职场压力的影响。

适应不可避免的事实

在生活中，谁都会遇到令人不愉快的事，好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会，这些情况都是可能会出现的，所以在平时的生活中就要适应这些偶然，你能帮助我们改善职场压力。

上面介绍了职场压力的缓解方法，能够发现现在不少人都会存在职场压力大的情况，因此通过合理的方法来缓解职场压力，这样对我们健康会有更大的帮助，这样能够让我们在平时更好的去进行工作，这样对我们健康也会有帮助。

如何减轻职场紧张压力

如何减轻职场紧张压力

? 现代职场人的压力越来越大，在繁忙的工作中偶尔要让自己放松下来，那么，如何减轻职场紧张压力？

? 1、深呼吸

? 深呼吸，屏住呼吸，现在缓慢呼气……呼气时试着数到十。感受紧张和压力一并被呼出。如果有必要，重复三到十次。

? 2、自我按摩

? 我喜欢按摩自己的双肩、脖子、头和后背。很有效果。让你的另一半为你按摩的话，效果会更好。另一个放松技巧是让你身体的每块肌肉依次先收缩后放松。从脚趾开始往上，至头部结束。

? 3、去散步

? 当我处于压力状态时，我常去楼外散步。在散步中也做上文提到的深呼吸和自我按摩运动。它是消除紧张并让你重新集中注意力的好办法。

? 4、做运动

? 今天早上五点半我去了海滩游泳。太阳初升时海滩景色优美，游泳让你心旷神怡。昨天早上我骑了自行车，前天我跑步，虽然不长但是让人精神焕发。明天我可能再来一次短跑。它让你的压力荡然无存，同时，运动时你也可以静静地思考。

? 5、去户外

? 即便我不去游泳，仅仅在海滩上喝我的无咖啡因咖啡也是平静泰然的。接近自然，欣赏你身边的美丽是美妙的。你在那可以伸腰，打哈欠，深呼吸，享受自然。

? 6、放一天假

? 这正是我今天干的，别告诉我的老板。我很多休假日和病假日没有用，所以我请假没问题。事实上，我只是放松一下，让自己平静下来，精神集中。

? 7、沉思

? 你不需专门训练就能进行一个短暂放松的`沉思。只需坐在安静的地方，闭上眼，放松，集中精力于你的呼吸。注意吸进身体的东西，然后呼出去。当杂念浮现你脑海的时候（一定会的，不可避免），只需承认它们（不要尽力忽略它们），让杂念消除，再次把注意力集中到呼吸上来。能坚持多久就做多久，然后重新吸几口气，精神百倍地站起来。

? 8、阅读

? 我喜欢坐在沙发上看一本好书，能让我全神贯注，心无杂念。我的这些书有约翰·格利山姆写的，威廉·吉布森的，泰瑞普莱契的或者安帕切特的，就此而言，也管用。还有史蒂芬金。我沉醉在他们的世界里。

? 9、爱

? 我喜欢花时间陪陪我的孩子们和妻子。仅仅和他们依偎在一起，注视着他们，忘掉其他。她们是最重要的，有时这个提醒我需要。

? 10、杜绝联系

? 关掉手机，关掉电脑，暂时杜绝与外界的联系。这些东西只会增加你的压力。下线，忘了网上的一切。你可以做到的！

? 11、睡午觉

? 我的爱好之一。仅午睡半小时，你就会恢复精神！午睡就像是生活的重新启动按钮。

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缓解职场压力的方法

　　如何消除和赶走负面情绪，变成了每个职场人应该学习的一项生存法则，那么缓解职场压力的方法有哪些呢，一起来看看!

　　想到就立刻去做

　　思想只有化为行动，才有可能实现，才能让人看到。养成想到的事情立刻去做，会明显提高你的生活和工作效率，改善你的拖延症。

　　先做重要的紧急的

　　先处理紧急的和重要的，然后才去处理其他的事情。懂得分轻重缓急，在工作上对于减轻你的压力有十分重要的作用。

　　充分做好准备

　　你与客人交流之前，先做好充分的准备，抓住重点，直奔主题，简洁、精准，节省时间;另外要善于利用电话来沟通，可以节约大量沟通的时间。

　　节约时间成本

　　把握时间，把时间花在重要的事情上，是很有必要的。生活中，工作中，你必须懂得事情本身与时间成本之间的`关系，不要把时间白白浪费在无关紧要的小事上。

　　善于利用时间间隙

　　一天当中，我们会有很多时间间隙，其实这些时间也可以拿来利用，比如，在你完成一项工作，想喝杯咖啡休息一下的时候，这时候不妨可以一边喝咖啡一边想想接下来的计划，或是想想近期还有什么事情需要解决，有什么事情还没有想明白的。这不会让你很累，只是在休息的同时做一些简单的轻松的事情。那样你能把完整的时间用于更重要的事情上。

　　适时说不

　　如果你本身已有很多的事要做了，或者是你已安排好你的时间计划了，面对别人的请求或者是额外的工作，假如你没把握可以胜任，就应学会说不。不管什么都一概接收，打乱自己的计划，也让自己更疲惫不堪，这样的状态反而会影响工作效率，甚至影响别人交代给你的事情。所以，适时说不，其实也是对别人的负责。

　　避免与人争论

　　如果你想要好好做出一番成就，千万别把时间浪费在与人争论上。人与人之间的差异是必然的，意见不合的情况也时常发生，很多时候争论就是没有办法争出一个结果。与其花那么多时间去争论这些，不如把时间花在真正有意义的事情上。

　　懂得休息

　　合理地安排时间，包括合理地让自己有休息的时间。懂得适时让自己休息的人，才是真正懂得安排时间的人。休息是为了更好地前进。保证你的睡眠时间，尽量给自己午睡的时间，当你累了生病了，请让自己的身体好好休息，当你的头脑累了，也请给它好好透气的时间。

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