思虑过多要吃这些避免伤害

思虑过多要吃这些避免伤害

在生活中，我们大家都是会遇到难题，在这时候无疑就会选择去多进行思考，但是一不小心我们就会出现思虑过多的情况，这样对我们的健康来说也会造成更大影响，那么具体可以如何解决思虑过多的问题，下面就让我们一起看看吧。

小米

小米入脾、胃、肾经，这是非常健康的一种食物，选择吃小米可以很好的帮助我们补充营养物质，而且小米具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。在平时就需要经常的吃些小米，对思虑过多的人群来说就更要多吃。可以很好的帮助我们促进健康，而且小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

鲫鱼

鲫鱼是我们熟悉的，这是非常健康的鱼类食物，我们通过吃鲫鱼可以很好的补充营养物质，而且实际上鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用，特别适合思虑过多的人群去吃，这类人群脾胃比较虚，吃鲫鱼很不错。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

思虑过多的人在现在还是比较常见的，也是我们很多人都会存在的问题，这样的情况容易导致我们的脾胃受到威胁，特别是对于一些本身脾胃不是很健康的朋友们来说，这时候更容易出现脾胃虚的情况，这时候就可以吃上面的食物，能够避免思虑过多的危害。

思虑过度的影响有哪些

思虑过度的影响有哪些

　　现在人们要面对的生活以及社会压力很大，所以说经常会有思虑过度情况的发生，但是从心理健康的`角度来讲，这种情绪对自己是会带来很多不利伤害的，而且也会影响身体健康。

　　现在来看看思虑过度的影响有哪些?

　　中医认为：?思则气结。?思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

　　思虑过度不但伤脾，还会导致睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起。

　　现代医学还认为，过思会引起肠胃的神经官能症、消化不良症，甚至引起胃溃疡。

　　从我观点来说，由于脾运化不好，容易引起气结，导致腹部胀满，从而出现气血不足，四肢乏力的症状，形成气郁，并进一步发展为血瘀、痰瘀。还会引起女性月经提前、延后，甚至闭经。

　　在日常生活中，倘若遇到?百思不得其解?的事情，最好就不要去?解?它，因为越?解?越不顺，最终可能导致?气结?。

　　人的一生当中，不可能一帆风顺，因而尽量放自己放宽心，日常是生活中，起居要有规律，多运动，保证睡眠;在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。

　　看了上面的内容介绍之后，我们就可以了解到思虑过多会给身体健康造成什么不利影响，而想要更好的保证自己的身体，就必须保持良好的心理状态，注重心理的调整，这样才可以帮助自己预防身体健康的疾病。;

忧思过度怎么办？

必须得处理，那头疼忧思与事来则应妥善处理结果一样何不选后者？

换个环境，多走出去，找朋友聊天侃大山，慢慢就会淡忘而走出原忧伤心境

忧思过度，说明那个人或那件事对你有很大的影响，这属于正常情况。

随着时间的流逝，慢慢会淡忘，可以转移一下注意力，比如每天安排一个固定的时间运动，也可以出去和朋友聊聊。也可以把忧思写在纸上。

看心理医生

对一件处理不了的事情忧思过度，我感觉你是一个很负责任，对自己要求很高的人，到这种处理事情的方式让你有焦虑感，长久下去会影响你的身体 健康 。

那我们怎么处理忧思过度的情节呢，

第一，如果可以放下当前对你来说有挑战事情，顺其自然，到时机成熟我们再看看是不是可以解决问题。

第二，求助可以帮助你的人，如果没有人可以帮到你，你也可以找朋友说说你的困惑，或许可以从不同的角度看问题。

第三，适当的放下对自己的高要求，解决不了就解决不了，察觉一下自己担心的是什么？

第四，带着问题入睡，留意自己的梦，梦是潜意识的表达，潜意识也许会告诉你答案，如果不能读懂自己的梦，可以找有释梦老师协助看看你的梦。

顺其自然，为所当为。

1、向忧思头投降，放弃抵抗。长期得不到解决，说明你解决不鸟或者现在没能力解决，越是想去解决它越会反弹，那就不解决，好好享受这段忧思过度的时光，人生有70年，这一段时间也就那么一点时间而已～与忧思为友，它也会给你带来好处的。

2、可以看一部电影《美丽心灵》，男主有精神分裂，一直想解决，一直解决不鸟（目前此病无解），后来男主因为精神分裂发明了博弈论，获得了诺贝尔奖，真实案例改编，还一部类似的，《自闭历程》。

愿你早点走出来，或许下一个诺贝尔奖获得者就是你～[呲牙]

人无远虑，必有近忧。为将来考虑，是每个人都不可避免的。但是如果思虑太多，影响正常的学习工作，并且产生焦虑，这就要及时调节，以免引起更多的心理障碍。

日本有一位心理学家叫森田正马，他年轻的时候饱受焦虑和抑郁的困扰，他不仅会忧虑将来，还会忧虑当下，不仅思虑自己的事业学业，还思虑自己的亲人是不是真的爱自己。他的过度思虑甚至引起了身体的不适，脚气、胃痛等等。我想，他的情况应该比题主更严重。

后来，他下了个决心：管它三七二十一，思虑就思虑吧，我把时间全用在学习和准备考试上（他那时在上大学），看这些想法还怎么烦扰我。没想到这招还挺灵，当他全身心投入学习的时候，他再也没有被过度思虑所打搅。

再后来，他结合自己的经历、中国道家学说以及很多心理学流派，创立的森田疗法，帮助很多有心理问题的人重建对生活的热爱。

森田疗法，核心的道理就八个字——“为所当为，顺其自然”，更简单地说就是活在当下。你现在在吃饭，那就把注意力集中在吃饭上，去感受饭菜的味道，感受牙齿咀嚼饭菜的感觉，感受吞咽的感觉。你现在在逛公园，那就把注意力集中在公园的景物上，看看柳树的形状，看看花朵的颜色，问问植物的气味，看看公园里的游客。你现在在看书，就把注意力放在书上，融入故事或者积极思考所读的内容......

说起来简单，但做起来并不容易。

不容易并不代表做不到，可以通过一些小的训练来帮助我们更好的集中注意力。

冥想就是个很好的办法。可以每天花十来分钟做一次冥想（一开始可以从5分钟开始），冥想时数呼吸或者把自己的注意力集中的自己身体各个部位的感受上，开始时思想很容易跑毛，这很正常，不要自责，意识到之后把思想拉回关注点即可。

坚持一段时间，会对思虑过多、焦虑等心理不适有效果的。

加油！

“所以，我告诉你们，不要为你们的生命忧虑吃什么喝什么，或为你们的身体忧虑穿什么。生命不胜于饮食吗？身体不胜于衣裳吗？你们看一看那天上的飞鸟，也不种也不收，也不在仓里存粮，你们的天父尚且养活它们。你们不比飞鸟贵重得多吗？你们哪一个能藉着忧虑使寿数多加一刻呢？何必为衣裳忧虑呢？你们想一想野地里的百合花是怎么长起来的：它也不劳动也不纺线。……你们这小信的人哪！野地里的草今天还在，明天就丢在炉里，　神还给它这样的妆饰，何况你们呢？所以，不要忧虑，说：‘我们吃什么？喝什么？穿什么？’这都是外邦人所求的。你们需要这一切东西，你们的天父都知道。你们要先求　神的国和他的义，这些东西都要加给你们了。所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。”

(马太福音 6:25-28,30-34 和合本2010)

忧思过度伤害肝脏和脾胃！时间久了会造成血液质量不好，人容易疲倦，乏力，吃东西不香。接着会出现血糖升高，造血功能，吸收血液功能都不好！身体一天一天就走下坡路了。所以，一定不能总是去想那些解决不了的问题！忧什么忧？有意义吗？想不通就不想！跑步，唱歌，可以解除忧思过度。

如何通过饮食减低伤害

吸烟时，烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等。如果想避免这些化合物在体内滞留，在饮食方面就要多吃一些清肺的食物，那么如何通过饮食减低伤害?抽烟的人吃什么可以清肺呢?
抽烟的人如何清肺？
一、抽烟的人多吃维生素C的食物
过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病。
推荐食物：维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果。桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。
二、抽烟的人补充硒元素食物
抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降。人体内缺乏硒元素的话，相关疾病的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物。
推荐食物：芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。
三、降低胆固醇的食物
吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物。
推荐食物：牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。
四、多吃碱性食物
香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。
推荐食物：水果、蔬菜、大豆等。
五、多喝茶
抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。
六、坚果和粗粮
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
温馨提示：吸烟真不是件好事，虽然能通过以上各种食物抵消一些烟草对健康的负面影响，但长年累月的烟毒肯定会在体内形成炸弹，总有一天会爆炸。所以减少抽烟才是降低伤害最好的办法。

如何改掉思虑过多的毛病

所谓思虑过多就是想的问题太多，常常去钻牛角尖。实际上现实生活中能够让我们真正去思考的问题，并不是很多的，特别是一些小事情。如果付出过多的精力去思考他的话完全是浪费自己的时间，而且让自己还会愉快，要想改掉思虑过多的毛病，那就要让自己忙碌起来，但自己有很多更重要的事情要做的时候，自然而然就会没有时间去考虑那些子虚乌有的事情。那么就不会让这些事情来影响自己的心情，自然就会有好的休息，好的睡眠，也会有更好的精力去做自己该做的事情。

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