教你几招让自己身心愉悦

教你几招让自己身心愉悦

现在我们的压力都是比较大的，在这时候我们就很容易会出现烦恼的情况，这时候负面情绪就会围绕在我们的身边，那么我们怎么做才可以让自己身心愉悦，这是非常需要讲究的，那么具体应该怎么做，下面就让我们一起看看吧。

晚餐来份生菜沙拉

生菜是非常健康的一种食物，也是现在很多人都爱吃的，而且在生菜中含一种助眠物质，名为莴苣阿片，能有效镇静和放松大脑。晚餐可以来一份生菜沙拉，或把生菜叶放水里煮10~15分钟，自制一杯“生菜茶”，都是不错的选择，我们在平时就完全可以通过吃生菜沙拉来让自己身心愉悦。

炒菜必放蒜

蒜是非常健康的一种食物，在烹饪的时候就可以加入蒜，由于维生素B6可维持神经纤维的稳定，有助于安眠。大蒜中富含维生素B6，炒菜、凉拌菜时不妨放些。金枪鱼、鲑鱼、开心果等食物也是维生素B6的不错来源，我们经常吃这样的食物，能够让我们身心愉悦。

喝杯菊花茶

菊花茶是非常健康的一种食物，在平时我们就可以经常吃些菊花茶，能够很好的帮助我们促进健康，而且菊花茶含甘氨酸，这种物质可放松神经和肌肉,被称为温和的镇定剂，能减少焦虑、紧张感，特别适合工作压力大的上班族，能够帮助我们身心愉悦。

身心愉悦是我们大家都追求的，现代人往往压力缠身，在这时候很自然的就会出现不少的负面情绪，所以我们在平时就需要注意方法去放松才行，上面介绍的方法都很不错，能够帮助我们身心愉悦，这样无疑对我们健康是有帮助的，大家不要错过。

如何才能让自己的心情愉悦？

有很多人上班时非常愉快，他们会有积极乐观的态度，表现出很高的工作热情。这可能源于以下几个原因：
1. 工作内容与个人兴趣相符合：如果一个人的工作内容与自己擅长、喜欢的领域相符，那么他很容易感到满足、有成就感，从而更容易保持愉悦的心情。
2. 良好的人际关系：一个人快乐的工作体验往往来源于与同事之间良好的人际关系。如果你和你的同事之间相处融洽，彼此信任，并且偶尔还能有一些轻松的社交互动，那么这对于保持心情愉悦非常重要。
3. 工作环境和文化：营造一个愉悦、有活力的工作环境至关重要。如果你的工作环境和文化让你感到积极、有归属感，并且公司员工能够合理地平衡工作和生活，这也有助于使个人心情愉悦。
而关于工作时如何让自己的心情更愉悦，以下是我个人的一些建议：
1. 寻找一个愉悦的工作气氛：这可能不是你有控制力的地方，但如果可能的话，尝试工作在一个能够激发好心情的气氛中。聊天，笑一笑，与同事分享一些具有娱乐价值的话题，都是可以使你放松和保持乐观的手段。
2. 建立工作目标：设定工作目标，然后努力实现这些目标，会使你感到有成就感和自尊心。这是贯穿于整个工作经历的核心。
3. 利用工作之余的时间：想做自己喜欢的事情，或者和你的爱人或孩子们一起度过美好时光，这都能够使你的心情变得更轻松、更愉悦，进而更好地完成工作。
4. 对自己要求高一些：安排自己每天的工作，使自己变得更能干，能够实现更高的工作效率，当然也增加了获得成就感的机会。
总的来说，一个人的心情愉悦与否受到众多因素的影响。尝试保持乐观的态度，让你的工作与个人兴趣相符合，以及营造一个令人愉悦、有归属感的工作环境，都能使你的工作经验更为美好和有意义。

如何让自己心情愉悦？

一、要正确评估自己，既不要有怀才不遇的感叹，也不要有自卑心态，坚持不懈持之以恒，总有成功的一天。二、对别人不要期望太高，期望越高失望越大，不管别人如何看待，还是坚持走自己选择的道路。
三，凡事要冷处理，因为热处理也会冲动失去理智。四、大事讲原则，小事讲谦让，而不做一些没有原则的坚持。五、遇到不快乐的事，找一些自己高兴的事情来做，比方说可以看看电影，逛逛街，唱唱卡拉OK等等。
六、向至亲的朋友倾诉自己内心的痛苦，或者是不幸，从他们那里获取一些情绪缓解的东西，而使自己心情舒畅起来。七、是为别人做好事，不仅可以忘却烦恼，也能够获得友谊。
八、与人为善，广交朋友，心静自然会平静，就是说不做亏心事，即使被别人冤枉了，自己心底也是坦然。九、制定目标和要求，要切合实际，不要定的过高，后面都要自废，自寻烦恼，还要根据实际情况，随时的修改目标和要求。
十、心情烦恼的时候，静下心来看看书，听听轻音乐，可以去钓鱼等等，这些都是一些陶冶情操的一些好办法。

身心愉悦的调理方法 让你得到放松

　　如何保持身心愉悦?很多人都面对压力，对于心情有的适合会出现烦躁抑郁等等的一些问题出现，不知道应该如何去调理，时间长了会导致一些疾病的发生，所以保持身心愉悦的方法，一定要知道一些，可以让你得到放松。

　　 听歌

　　其实很多人都喜欢听歌，但是歌也分为很多种类的，虽然萝卜青菜各有所爱，每个人都有自己的听歌爱好，但是如果想要自己快乐一些，想要身心愉悦可以选择听歌，或者一些自己喜欢的电影，可以让你感觉到快乐的同时也可以舒缓心情。

　　 慢跑

　　跑步也分为很多种，也有很多人都会跑步，但是你跑对了吗?呵呵，慢跑是最好的有氧运动，它会让你全身的每一个细胞都喝饱氧气以及呈现放松状态。你不会感觉到很累，而且也会让你有一个好的睡眠，这样的话你会睡得更香，所以大家不妨试试慢跑的方法来缓解心情。

　　 funny电视节目

　　都说“笑一笑十年少”，这绝对是真的。在信息爆炸时代，并不是要接收所有的外界信息，而是要学会选择，选择对我们有用、有帮助的信息。有趣的电视节目，可以让你开怀大笑，而且也可以让你缓解糟糕的情绪，让你有身心愉悦的状态。

　　 做一些积极的肢体动作

　　你有没有见过人哭脸是朝上的，或者人笑脸是朝下，人的很多情绪都会受到自己肢体动作的影响。所以要保持一个号的状态，可以让你的嘴角上扬，保持微笑，可以让你身心愉悦。

　　身心愉悦的调理方法，上面的这些都需要知道和了解，这些小常识可以让你得到很好的调理作用，有一个好的心情的同时也可以让你舒缓情绪，可以选择听歌，看电影，慢跑，一个好的睡眠质量，等等都可以让你有愉悦的心情，大家可以试试。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xinli/51583.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 多运动多社交,教你方法治疗忧郁症

下一篇: 来一起了解一下健康性格