注意方法勇敢面对选择困难症(如何应对职场中的选择困难症？)

注意方法勇敢面对选择困难症

在生活中，不少人在面对选择的时候都会出现惧怕、逃避的情况，那么我们就要小心了，这很可能就说明我们出现了选择困难症的情况，这样的问题虽然不是什么大问题，但是却说明我们心理存在不小的问题，那么应该如何面对选择困难症，一起看看吧。

悦纳自己树立自信：很多人出现选择困难症的问题，实际上很大的一个原因就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，如果我们能够树立起对自我的信心，那么自然就可以自信的做出选择。而且很多人都过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，但是我们需要看开一些，实际上并不是每一件事都能完全的如我们的心意，这是导致我们出现选择困难症的情况，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措，那么就会导致选择困难症的问题越来越严重。

对选择困难症的人群来说，这时候往往很容易出现紧张的情况，同时总是伴随着一系列的身体上的不适，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。因此在紧张的时候就要尽量的保持放松，让我们尽快的放松下来，一般来说有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。但是逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且我们不能一味的去逃避，面对是迟早的事情，所以大家更应该积极的去做准备，这样才能更好的却解决掉选择困难症问题。

想要克服选择困难症的问题，那么在平时就应该积极的去进行面对才行，现在很多人都容易出现选择困难症的问题，这实际上是我们的心理健康出现问题，特别是出现了不自信的情况，因此必须要树立正确的心理，更自信才能解决选择困难症。

如何应对职场中的选择困难症？

mp.weixin.qq.com/s/XJE9PaDwTNNKFtCbCgsr7A

很多人, 在面临重大选择的时候, 总是犹豫不决,担心自己选错, 希望能做出最好的选择。

之前有一位朋友，她在就业上面临三种选择：

1. 是进入一家民营互联网公司， 收入高，工作强度大， 这意味着辛苦，奔波， 但同时意味着快速成长。

2. 是进入体制内工作， 朝九晚五，这意味着稳定有保障，也意味着单调， 缺乏生机， 但同时意味着安全，父母满意，放心。

3. 是进入一家世界大型外资企业，收入中等， 工作强度中等，意味着从每一个螺丝钉岗位做起， 但同时有大量免费网络培训和系统化学习的机会。

在考虑签约的一周内，这位小同学都在纠结痛苦，她不知道顺应自己去勇敢一点生活，还是遵循父母的想法走更稳妥地路线。

后来，她还是遵循父母的意见，选择第二条路。但是在长达两三年的时间里，她都在为这个选择后悔。最终放弃体制内稳定安逸的工作，重新选择工作，进入了一家大型外资企业，耕耘了五年，虽然工作量比第一家单位但忙很多，但是在公司内不断学习成长，掌握了先进的行业知识和管理框架，让她觉得很充实和满意。

对于工作的选择纠结，很多人在工作生活中都会遇到。心理学上，对于选择困难成因归纳成以下几点：

1. 完美主义。 但是有一定选择困难的人，他们都期待自己做得的一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选择。

2. 不确定内心需求。 有选择就可能有冲突，尤其是当命运提供给我们的选项利弊相当的时候。我们每个人都可能像阿拉伯神话中少年阿拉丁那样，猛地被带到众多宝藏前，而我们却被规定只能选择其中一样。我们并不确定自己到底想要什么。所以我们希望能够像阿拉丁那样，幸运地选择一盏可以不断满足我们更多欲望的“神灯“。

3. 逃避责任和后果。 任何选择都有可能存在风险。无法快择的人常常是因为害怕承担自己快择的后果。而用于对自己的选择负责人，是成熟的标志之一。

4. 可供选择的东西太丰富。 这是有客观的原因，但更多是选择者将不满投射到选择的问题上，变相逃避面对现实。

如何破？

问自己纠结的差异点在哪里？列清楚，以及 自己内心真正需要的是什么？ 可以放弃的又是什么？为什么人们总做出违背内心的选择呢？最重要的原因是在于我们往往被一些外界强加的信念所束缚。

比如我明明希望能有更多机会发展，却又觉得工资数额很重要，结果在选择更有空间和更多收入的岗位上苦苦挣扎。

又比如，我希望有更多时间陪伴家人，却又渴望职业到达一定高度，于是拼命工作赚钱，结果很可能工作很痛苦，又无法跟家人好好相处。

打破僵局的关键在于先 打破自己思维的固定模式，遵循内心。 拆掉自己在大脑中给自己树的墙，当我们面对生活中一些难以解答的问题，最首要的事情是重新审视问题本身，看看是否被问题本身所局限。

祝大家不仅在职场中，在生活方面也可以从各种纠结中找到解决方法。

“给自己的生活，

增一点新的味道。 ”

——转笔君

你要如何面对自己的选择困难症？

01

“哎，我最近喜欢上了一个男生，很想告诉他，但是又怕他拒绝。可是不说，我会不甘心。”

和许久不见的珊珊一起去吃千味涮，在火锅的雾气里，我夹了块肥牛，然后开始听她絮絮叨叨。当把“告诉”和“不告诉”的list列出来后，她问我自己该怎么选择。

我沉默了一下，说，我从来都没有喜欢过异性，暗恋史一片空白，所以也无法感同身受。抱歉不能帮你选择。

小时候，我最害怕的就是选择题，ABCD四个选项在面前一摆，每个都在说“选我啊选我啊。”此刻，唯有好好读书，记牢知识点。长大后，选择题就不只存在于考试中了，而我害怕选择的毛病还是没改，总是在纠结。

记得有次和朋友出去吃饭，我们一路闲逛，说吃面还是吃饭。二十分钟过去了，我们又走回了原点，最后直接转身进了后面的天天聚源味。而平时，我连喝一杯奶茶都会被催到不耐烦了才咬咬牙随口选一个，然后望着另一种口味忧心忡忡，这个会不会比较好喝？

我大概是个有选择困难症的人，就像香港电影《天生购物狂》里刘青云饰演的武林高手，身怀绝技，却总是在为到底要用哪一种功夫而犹豫不决。

研究证明，大多数人会有这样的困扰——他们不知道自己要选择什么。从抱怨网购推荐的物品太多到吐槽专业和工作的复杂，这让我们烦躁，有时还可能会造成极大的痛苦。

02

为什么有时我们会难以选择呢？

经济学上有一条“效用最大化 ”原则——消费者希望自己所买的东西是能发挥最大效用的。心理上亦是如此，人们在做选择时，往往希望遵循“效用最大化”原则，即希望自己所做的选择是对自己最为有利的。因此，我们总是会要求自己做出最大限度的理想化选择。

但生活是复杂的，选项也是无穷尽的，人类的理智却是有限的。追求效用最大化的人，更容易觉得自己的生活糟糕，也更容易抑郁。

有时候，我们害怕的不是选择本身，而是选择后所面临的东西。这样说吧，A和B就只是个符号而已，而你把它们赋予了太多的意义。你害怕选择，更害怕的是你选了A后它并不能带给你想要的，被抛弃的B却在日后被证明更好。

说到底，对一些人来说，选择之所以让他觉得为难，是因为他还没有开始就害怕结局，总怕自己将来会后悔。

美国心理学家 Amos Tversky做过这样一个实验。

他向人们描述了以下两种情况：

①你月收入3万5，但你身边的人月收入全都有3万8。

②你月收入3万3，但你身边的人月收入全都只有3万。

当被问“你觉得你在哪种情况下会更幸福？”时，有62％的人选择了第二种，只有38%选择了第一种。但如果改用“你会选择哪一种？”的提问方式时，只有16%的人选择了第二种，有84%的人选择了第一种。

很多时候，你所做出的选择，不一定是能给你真正幸福感的东西。也许是因为外界影响或过去的经历，你觉得自己更想要某一件事物，但当你真正得到后才发现心里并没有那么开心。

这种错误的想法判断，在一定程度上增加了选择的风险。

03

高考后填报志愿时，我和各种人交流过，然而在某高校读研的姐姐就只说了这样一句话：“你好好想，认真选。记着，无论怎样，既然选择了自己想走的路，就要把时间花在进步上，而不是抱怨上。”

上了大学后，我经历了很多事，但从来没后悔过自己的选择。无论怎么选择，做出决定的是自己，也必须由自己来感受这一路的风景。前方未知，但也许那条路的尽头，是你想象不到的耀眼。

正如前文所说，如果你在做选择时总在考虑效用最大化，那你很可能在还没选择前就已经被过多的焦虑压垮了。你希望在做出最好的选择前考虑过所有选项，也担心会有更好的选项在后面，那请容我说一句，你还是别选择了吧。

人生本就不可预料，你要相信，不管选什么都有一半好一半坏的几率，你会获得差不多程度的价值感，也会有一定程度的遗憾。想明白这点，你就没那么多纠结了。

每个人的人生都太复杂，苦恼都太具体，没有谁可以给出你完美的答案。很多时候，选择后的结果如何，靠的是一点点运气，更多的尽心尽力。

另外，你可以培养自己“极简主义”的生活态度，知道什么是最重要的，然后把更多的时间和精力放在上面，创造出更多价值。

同时，你也对生活保持合理的期待，懂得接受遗憾。

总之，为选择而纠结没什么可怕的，重要的是，选择过后，你还是能继续勇敢往前走。

共勉。

如何缓解自己的选择恐惧症？

前几天我面临一个需要做出选择的情况。

面对的是三个不同的工作offer，是三家不同发展阶段的公司，三种福利待遇。

我需要做出决定，做出选择：有趣的？有挑战性的？还是给钱多的？

每一家都有各自的优势，都有吸引我的点，有句古话说的好啊，选择本身并不痛苦，痛苦的是选择意味着选择了一个你就必须放弃另一个。

世上安得两全法不负如来不负卿。

内心戏过后，我决定用理性的方式地来做出选择。

记得大学时管理课上老师讲过一种分析方法，叫SWOT分析法，即Strengths（优势） Weaknesses（劣势） Opportunities（机会） Threats（威胁）。SWOT分析法通常用于企业管理进行决策中。

我拿出一张纸，列一下各自的优势劣势，同时重新审视了一下我的个人职业目标。很快，答案很快就有了。

管理学的教材是由一个叫做斯蒂芬·P·罗宾斯的美国管理学和组织行为学大家写的，最近他出了一本非常接地气的书，教你如何理性掌控工作与生活，做出正确决策的方法指导书——《做出好决定》。

在生活中，我们常常会面临各种选择，如何快速进行决定，做出尽可能正确的选择？

从某种程度上来说，选择恐惧症，不是性格问题，只是用错了决策方法。

也许一下几个方法对你有用：

一、明确目标

在日本笔记本作家奥野宣之的《如何有效阅读一本书》一书中细致探讨过关于如何选书、购书、读书等问题。

在书中，奥野宣之进行了非常详细的探讨。总结来说就是：

带着目的去选书、带着书单去购书、带着问题去读书。

明确了目标，然后针对性地进行选择，高效决策并有效地吸收书中的内容，实现活学活用。

这个简单的方法不仅仅适用于读书，生活的方方面面都与明确目标息息相关。大到生活目标，小到市场买菜都是如此。

对于我这种一进到菜市场或超市就目光涣散的选恐宅女来说，出门先列好购买清单，到了直接买，买完东西拍拍屁股走人，省时省事一不费脑子二不多迈步子——从根本上解决选择恐惧症的困扰。

美国著名外交家基辛格说过：如果你不知道要去哪里，每条路都是死胡同。

当你不知道该往哪走的时候，问问自己为什么出发。

二、区别关键决定和其他决定

我家楼下出门左转和右转各有垃圾桶，早上出门我该把垃圾扔到哪个里面呢？

购物车里放着好几件好看的裙子，看了半个小时，到底买哪个呢？

潮汕砂锅粥很好吃，沙县小吃也很不错，今天中午吃哪个呢？

生活已经如此艰难，为何总是有这么多的选择……

事实上，这些选择，一，点，都，不，重，要。

人生很长，可关键的决定就那么几个。

生活中有很多类似的决策并不需要花大量时间去担心和分析，因为并不是每一个决定都非常重要。如何来区分关键决定和其他决定呢？非常简单，看这个决定是否会你未来长期生活有直接影响？

据说Facebook的创始人扎克伯格常年穿灰色T恤，就是因为他不愿意花费时间和精力去面对“每天早上起来穿什么”这样的问题，他认为有更重要的事情值得他花心思去考虑。

当然，对于这个判断并没有标准，每个人都有自己认为重要的事情。但请记住一点：把你的时间和精力投入到重要的决定中去。

三、减少选项

当我面对三份工作考虑如何选择时，一个朋友跟我说去找找别的工作机会吧！

坦白说，这真是个匪夷所思的建议。

事实上，有一些选择是好的，但并不代表更多选择就会更好。

尤其是，你纠结的原因，不是被选项不够好，而仅仅是因为你不能决定放弃哪一个的时候。

过多的选择只会给决策增加不必要的麻烦。

在《做出好决定》一书中做过一个研究，发现在一种冰淇淋的口味，面对6个品种和24个品种的果酱选择中，消费者对于有限选择（6种）的购买决定更满意。

原因有三点：

1.更多的选择意味着我们需要更多的信息来评估这些选择

2.选择数量越多，我们对结果的期望就越高

3.选择越多，我们越容易产生后悔的心理

罗宾斯表示，这也就可以解释为什么那些名人和富豪们很难维持一段感情。答案就是：选项太多，你会为了寻找更“好”的人把生活变的复杂。

四、别怕犯错

有时候我们迟迟不肯做出决定仅仅是因为怕犯错。

有时候甚至会反复重新审视过去的某个决策是否是正确的。

《做出好决定》一书中提到非常有价值的三个观点：

1.一个决定做出后，它就形成了沉没成本，纠结于过去的决定只会浪费你的时间；

2.如果不投球，那你100%不会中；

3.是人就会犯错，把错误当成失败还是可借鉴的新信息都取决于你。

王尔德不是说嘛，经验是每个人给自己的错误起的名字。所以别怕，just chose it!

决策能力大概是生活中最常用也最重要的生活技能了，毕竟，是你从前的决定成就了现在的你，现在的决定在构成你的未来。

不要害怕决定，也无需拖延决定，快速的做出决定，告别选择恐惧。因为，你的生活只有你自己可以决定。

（插图为英国插画师Kaye Blegvad插画作品，文字内容为原创，使用、转载请联系我）

? ? ? ?

如何克服选择恐惧症

用行动去控制自己做一些事情 往往自己犹豫的时候 你就想这件事 是对是错？对的那么你就控制自己往下走 如果是错的 那么你就理智的选择退开你要经常的培养自己的一种果断 还有就是你对自己没有信心 往往去做一件事情的时候总是怕这怕那的就是没信心的表现 我有培养自信的方法我写给你 懂或的不懂 全看你自己了。获得自信的基本条件：获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。这是最基本的。
因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。
如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。
自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。
自信，其实很简单，只要相信自己就行了。当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决.另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。
没有人能改变自己，没有人能控制自己。当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事，何必为无关的人，左右自己呢。
最后一句，只要相信自己，自己就会充满自信心。重在心态。
自信是一种心态，只要能相信自己，那么处理任何事情都显的很麻利。不管是恋爱还是其他。自信了，生活中的种种都变的很简单。 加油有点罗嗦 希望帮得到你额。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xinli/51705.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 乱发脾气是会引起很多疾病的

下一篇: 推荐饮食方法改善情绪紧张问题