我们如果是有交际障碍该怎么办

我们如果是有交际障碍该怎么办

社交障碍是我们生活中比较常见的一种疾病了，尤其是在一些公共场合，是会感觉到紧张、害怕等状况，我们患上了这种疾病是会不利于我们的工作发展和生活，所以我们是需要了解一些技巧来很好的摆脱这种社交的障碍症。

主动交往

我们的人际关系和谐，是否是能够被他人接受，是会影响到我们的心理健康。我们的人际交往是需要很好的适应环境与生活，是需要担当一些社会的角色，这样也是可以帮助我们丰富人格，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。

挫折历练

适量的一些挫折是可以很好的锻炼我们的意志，是可以很好的增强心理的承受能力，而心理承受能力强的人，是可以让我们遭受比较大的挫折也是能够很好的避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避(逃学)、抗拒等行为。所以，现代人应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等)，在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。

理智控制

我们的生活中总是不会万事如意，所以挫折是难免的，我们如果的一遇到挫折的话，就是会产生愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办”或“某某遇到这种情况会怎么办”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

我们在生活中也是可以利用注意转移的方法，来很好的淡化不良的情绪，我们是可以选择一些自己比较喜欢的事情，让我们能够很好的合理的宣泄，希望对大家是能够有不错的帮助吧。

与人沟通产生障碍该怎么办？

克服与人沟通障碍要做到以下四点：

1、变得开朗，学会大胆主动积极与别人说话，说了总比不说好，说多几次自然不用怕。

2、多看些书，多参加户外活动，这样可以多和人沟通交流，性格自然会慢慢的变得开朗的同时丰富你的阅历。

3、让自己变得很幽默。在每一次讲话结束后，最好能激发全体听众发自内心的笑容。

4、自信很重要。相信自己，放开心情，平常心处事，让自己乐观一点。多微笑，笑容使人心情轻松。

总之，自信、大胆、主动、积极、坚持、幽默、微笑,做到以上几点，随着时间的积累，就会觉得自己有所变化，变得开朗健谈乐观。

与人交际有问题怎么办？

1.站在对方立场设想，将心比心，并且用温暖、尊重、了解的方式去沟通
2.了解沟通的障碍并且尽可能去突破
3.得有与人沟通的意愿，以一颗开放的心灵倾听，千万不要立即下价值判断，而最好以对方的立场和观点去设想。
4.当一位好听众，用我们的心灵去听听对方的想法与感受，而不只是字面上的意思。然后要坦诚地告诉对方，我们听到了什麼？有什麼样的感受和想法？
5.善解人意，我们不一定要赞同他人与我们不同的意见，但是如果我们能了解他人，我们自己也会快乐无比。
6.加强对自己的了解，知道自己会说出什麼样的话，也是能与他人维系良好人际关系的技巧之一。
7.要善於处理自己的情绪，不要让不好的情绪影响了与周围的人的关系。
我想大家如能做到以上几点想人际关系不好都不能!

如何克服社交障碍？

1.经常锻炼，远离害羞。害羞会导致呼吸急促。因此，强迫自己做几次深呼吸和有节奏的呼吸可以缓解紧张，为建立自信打下基础。
2.专心无畏地看着别人。当然，害羞的人很难开始这样做，但你必须学会。试想一下，如果你总是避开别人的眼睛，盯着一件家具或远处的一个角落，你为什么不表现出一些勇气，大胆自信地看着别人呢？
3.注意社交形式。在社交活动之前，你可以参加社交内容明确的社交活动。如果你在心理上有特定的社交内容，你可以把注意力从自己身上转移到事情上，而不会太紧张。
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4.不要自卑。如果你有消极的心理，你会经常让自己不愿意多说话，多参加活动。因此，你应该有意识地从心理上消除你的自卑情结。
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5.不要太注意你的举止。随和、大方、自然、平时该说什么做什么，等等。很久以后，人们习惯了社交。
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扩展知识：
社交恐怖症的治疗主要以心理治疗为主。完善认知，应正确认识过去，恐吓可能来自自然现象或人为造成的，较难消除的是人为的行为，如歹徒行为，源于人性中的变态邪恶缺陷，世上有魔鬼也有天使，想想善良的人们把真善美与假恶丑分辨的尽可能清楚些，与富有智慧的人交谈，也与平庸的人交流，如此交际圈就会很大，同时对自己的情绪调控不完善也要当一门功课去做，勇敢的去锻炼自己。
战胜自我，要学会驾驭控制自己。惊恐是一种原始程序，是自我保护的本能，因此应当不时地勉励自己。
走出家门，多观察人，多与人交往。开始若不敢，可请家人和友人陪伴出门，自己多与人交往，多接触人群，慢慢就能克服社交恐怖，有胆量后独自外出活动，从实践中巩固自己的社交能力，发展这种能力，争取交上几位爱好情趣相同的朋友，要相信自己迟早会战胜社交恐怖症。
要些利总基，志思众支毛。
社交恐惧症的克服需要心理疏导和药物治疗两方面的作用，具体方法包括：

1、接纳自我、喜欢自我：不要把自己视为社交恐惧症患者，着眼于自身的特点，大胆表现，切勿排斥自我，以免症状加重。发现自己的闪光点，逐渐培养自信心；

2、自信训练、脱敏治疗：在专业医生指导下到特殊的社交场合，提高社交技巧，增强自信；

3、心理辅导训练，可以咨询专业的心理医生；

4、药物治疗。

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