可以让我们身心愉悦的四个方法

可以让我们身心愉悦的四个方法

我们现在生活中节奏比较快，所以人们的压力都是比较的大，不管是男女老少都是在社会当中会遇到各种各样的压力，所以我们是需要了解一些可以让我们身心愉悦的事情，所以今天我们大家就是一起来看看可以让人身心愉悦的方法。

1、常打电话

美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。我们是可以通过打电话与朋友聊天就是可以让老年人的血压降低，我们每周至少也是要参加一次社交活动，这样是可以使得思维变得更加的敏锐，是可以很好的预防心脏病，让我们身心愉悦。

2、回忆过去

我们最好是可以每周抽出一些时间来写下或录下，那些只是在我们心里回忆过去的重大事件，我们是可以用不同的时间段来撰写你的人生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人母(父)，写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。

3、记录愉快时光

我们记录下愉快的事情就是可以帮助我们很好的提神，我们是可以写下所有值得感激的事情，这样就是会在未来变得更加的乐观，这样也是可以使得对我们的生活更加的满意。不过，这也不要做得过火。有研究显示，那些一周写1次感恩日记的女性，比那些每周3次的人更觉得幸福。因此，要找到适合你的次数，以免让它成为负担。

4、多做好事

有心里学家研究发现，我们一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然，我们坐善事也是不用事先计划，我们总是会因为一些举手之劳或者是微不足道的小事让我们感到意外的回报。如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼，索尼娅博士指出，做到本性善良就有收获。

上面就是为大家介绍的四个可以让我们身心愉悦的方法了，相信大家在看完上面的介绍后也是有了很好的了解和认识了，希望大家是能够很好的利用这些方法来帮助我们改善身心的健康。

如何能让自己心情愉悦一点

一、主动寻觅、用心追求才能得到

追求快乐之道，有一个大前提：那就是要了解快乐不是垂手可得的。它既非一份礼物，也不是一项权利；你得主动寻觅、努力追求，才能得到。当你领悟出自己不能呆坐在那儿等候快乐降临的时候，你就已经在追求快乐的路途上跨出了一大步了。怎么样？感觉不坏吧？先别乐，等你走完其他九步之后，你就必能到达快乐的真正境界。

二、扩大生活领域、尝试新的事物

当你肯尝试新的活动，接受新的挑战的时候，你会因为发现多了一个新的生活层面而惊喜不已。学习新的技术、开拓新的途径，都可以使人获得新的满足。可惜许多人往往忽略了这一点，平白丧失了使自己发挥潜能、获取快乐的良机。许多人以为自己应该等待一个适当的时机，以稳当的方法去开拓前程。这种想法未免过于保守，因为那个适当的时机可能永远不会到来。任何人的生命都不是精心设计、毫无差错的电脑程式，所以应该有准备迎接挑战的勇气。

三、天下所有的事情并非只有一个答案

追求快乐的途径很多，不光是只有你死心眼认定的那一个。一般人往往认为自己这一生只能成功地担任一种工作，扮演一个角色，甚至以为如果不能得到或办到这一点，自己就永远不会快乐，这种想法未免太狭窄了。不能达成目标固然痛苦，可是这并不表示你从此就与快乐绝缘了，除非你自己要这样想。

对事物应采取弹性的态度，不要冥顽不灵，记住任何最好的事都不一定只有一个。当然这并不是要你放弃实际、可行、梦寐以求的目标，而是鼓励你全力以赴，使梦想实现。

四、敢于追求梦想与希望

萧伯纳有一句名言：“一般人只看到已经发生的事情而说为什么如此呢？我却梦想从未有过的事物，并问自己为什么不能呢？”年轻人尤其应该有梦想、有希望，因为奋斗的过程和达成目标一样，都能使人产生无比的快乐。你要有勇气梦想自己能成为一位名医、明星、杰出的科学家或作家……等，而且要全力以赴，奔向理想。

当然你的梦想要合理和具体可行，不要好高骛远，空做摘星美梦。比如你天生一副乌鸦嗓子，”就别梦想变成画眉鸟！还有，你要记住，就算你无法达到这个目标也并非世界末日。布朗宁曾说：“啊！如果凡人所梦想的都垂手可得；那还要有天堂干嘛？！”

五、只跟自己比，不和别人攀

从我们懂事以后，我们就感受到“成就”的压力，这种压力随着年龄的增长愈来愈强烈。因此年轻人处处想表现优异，以为自己非得十全十美，别人才会接纳自己、喜欢自己。一旦发觉自己处处不如人时，就开始伤心、自卑，结果当然毫无快乐可言。

所以你应该用自己当衡量的标准，想想当初起步错在那里？如今有无进展？如果你真的已经尽了力，相信一定会今天比昨天好，明天比今天更好。

六、关心周围的人、事物

假如你对某些人、事、物很关心的话，你对生命的看法一定会大大的改观。如果你只为自己活，相信你的生命就会变得很狭隘，处处受到局限。自我中心的人也许会不断地进步，但是却永远不易感到满足。

那么你应该关心什么？关心谁呢？张开眼睛想一想，我们虽然平凡，至少可以帮忙学童上下学，为病人念念书，到老人院打打杂，甚至把四周环境打扫干净……。只有付出一点点，你就会快乐些。心理学家艾力逊曾经说过：“只顾自己的人结果会变成自己的奴隶！”可是关怀别人的人，不但能对社会有所贡献，更可以避免只顾自己，而过着枯燥乏味、毫无情趣的生活。

七、不要太自信，也不能无信心。

过分乐观的人总以为自己一定能达成所有的目标，因忽略了沿途的险恶，极端悲观的人老是认为成功的希望非常渺茫，不敢迈步向前。这两种人都因此失去了许多机会。

选定目标时，态度要客观，判断要实际，不要太有把握、掉以轻心，也不可缺少信心、畏首畏尾。

八、步调太急时要放慢一点

你可能从早到晚忙这忙那，像个时钟似地团团转。可是当你停下来思索片刻时，会不会觉得不太舒服，不够满意呢？许多人因为害怕面对空虚，就用很多琐事把时间填满，结果使生活的步调绷得太紧，反而得不到真正的快乐。

把你所做的事全列出来，看看那些是可以删除的，如此你才能挪出一点空闲的时间，好好轻松一下。闲暇也像一椿奢侈品，可以使你感到满足。

九、脸皮可以厚一点

根据专家调查研究，使人觉得满足的特点之一就是不要太在乎别人的批评，换句话说就是脸皮要厚一点。不要因外来的逆流而屈服。不要因为别人的冷言冷语就伤心气愤，以为自我受了莫大的伤害。不过你倒是应该心平气和地反省一下，如果别人的批评是正确的，你就该改进向上。如果批评是不公正的，何不一笑置之呢？！也许刚开始，你不太能掌握住应付批评的对策，因为你也许会很敏感，难免会有情绪上的反应，可是你要练习控制自己，这种技巧是终生受用不尽的。

快乐的滋味如人饮水，因人而异。能使别人快乐的事物不一定能使你快乐。惟有你自己才知道该如何去追求快乐。可是记住：千万可别守株待兔嗅！快乐是只狡猾的兔子，你可提努力用心去追寻才能得到啊！

十、快乐不是没有烦恼

每个人都有烦恼，但并非人人都不快乐。快乐也不依赖财宝，有些人只有很少的钱，但一样快乐。也有些人身家丰厚，但也不见得终日笑口常开。人们能否一生都保持快乐，愉快地生活呢？

美国舒勒博士在他的新书《快乐的态度》中揭开了永远快乐之秘诀。每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。

1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。
2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。
3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。
4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。
5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。
6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。
7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。
8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的。
彡堕天使╰☆ 回答采纳率:16.9% 2008-08-17 17:07 检举
多帮助需要帮助的人，那样别人高兴了，你也开心了。
找自己感兴趣的事做，做成了有成就感，做不成你会动脑经，会把不开心望了。
多想想自己的长处和优点，努力改正自己的缺点，改正了缺点你会有战胜自己的快乐。
心胸宽广，有容乃大。

四个步骤，带来身心愉悦

现代人一直在追求“ 养生 ”，但是好多人都走入误区，认为“ 养生 ”是发现问题解决问题，其实不然，“ 养生 ”注重“养”一字，人体本身就具有自愈能力，它既是天生的，又可以被后天激发的。当我们顺应我们自身的规律去“养”它，身体自然会给我们回馈的。

1、心态

人是身心统一的动物，身体和心灵组成了人的整体。身体是心灵的载体，心灵是身体的指挥，合理的心理保健是人体 健康 的一个重要环节。这是因为心理情志的变化不仅可以改变人的行为活动方式，也可以改变脏腑机能状态，影响气血运行，从而导致人体生理病理变化。

然而各种各样的情绪是人对外界刺激的反应，生活中难免产生这样或那样不良的情绪，关键在于善于控制和调节，通过各种方式（ 阅读、绘画、书法、雕刻、音乐、唱歌、旅行、谈心 ）对心理活动的调整，对情志的调畅，尽量防止不良情绪的产生，对已存在的不良情绪积极及时的处理，对身体 健康 有着极其重要的作用。

2、休息

劳累时，休息是恢复体能是最有效方法。俗话说：三分治，七分养。可见养的作用特别重要，这种养包括充足的休息和有规律的生活。生活作息应有一定的规律，这样才有利于身心 健康 。按时作息，晨宜早起，不要贪睡，夜宜早睡，力避熬夜，保证足够的睡眠时间，如此才能精力充沛，心神安康。因此要注意避免贪睡熬夜、缺乏运动、终日与电脑、电视为伴等不良的生活习惯

3、营养

营养在 养生 里也叫做水谷精微，意思是食物消化后能被人体吸收的、对人体有益的精华部分。药补不如食补。所以营养对身体很重要，而对于处于恢复中的人体尤其重要。由于食物的种类多种多样，所含营养成分各不相同，只有做到合理调配，才能保证人体正常生命活动所需要的各种营养。具体包括五味调和，粗粮与细粮的搭配，荤素搭配等方面。

4、运动

运动能治愈很多疾病，特别是慢性病。但是需要注意的是要选择适合自己的运动方法。运用各种 体育 运动方式进行锻炼，以达到增强体质，延年益寿的目的。运动 养生 在我国源远流长，《吕氏春秋》中记载“流水不腐，户枢不蠹， 动也。”表明运动是保持 健康 的关键所在。

这四个步骤，相辅相成，一直处于一个合理的循环状态，只要我们让它合理的运行， 健康 自来。

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