这些危险因素是导致晚上噩梦的原因

这些危险因素是导致晚上噩梦的原因

你是否经常被噩梦惊醒，很多人都在烦恼总是有一段时间连续做噩梦，这样的状态会影响第二天的工作，而且也会导致神经衰弱的情况出现，所以说积极的去调理，知道是什么原因导致的噩梦是很重要的，下面的这些因素一起来看看。

房间异味

睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，这样的味道会容易出现噩梦的问题，所以说保持卧室通风，可以选择一些安神的精油，帮助你入睡。

环境嘈杂

睡觉时要尽量保持房间安静，开着电视、听着嘈杂的音乐睡，会影响睡眠质量，容易做噩梦，所轻易说睡前避免环境的嘈杂，选择一些轻柔的音乐，可以让你快速入睡，可以缓解噩梦。

生气吵架

睡前不要与人争吵，负面的语言和声音会令人睡不好觉。所以说不管是孩子还是成年人，最好不要在睡前吵架，以免负面影响会容易做噩梦。

睡前吃辣

睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化，使人处于兴奋状态，容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃，下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。辛辣刺激的食物会影响消化，而且也会容易让你噩梦，所以晚上最好清淡饮食。

关于一些危险因素导致噩梦的小常识大家都知道了，原来噩梦是有原因的，重视这些问题，减少这些危险因素对身体的伤害，就可以有效的预防噩梦的发生，所以如果你也经常做噩梦，这些原因一定要搞清楚，从根本上预防噩梦。

为什么晚上老是做噩梦呢？

常见原因有：

一、心理因素，经历急性应激或生活实践后出现过分性兴奋、焦虑、精神紧张等。可随情绪反应的缓解而缓解。

二、生理因素，随年龄增大、疲劳、过饥过饱和性兴奋等。

三、遗传因素，部分突发性失眠存在遗传倾向。

四、环境因素，室内强光、噪音，过冷、过热等均可影响睡眠。

五、生活习惯因素，时差和倒班可引起失眠。

六、药物因素，咖啡因、氨茶碱、甲状腺激素、糖皮质激素等药物，可引起失眠。

七、疾病因素，有抑郁症、狂躁症疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。

八、在临睡前不宜过饱进食，临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及盐和过量饮酒，平时饮食要清淡而且还应富有营养。

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