心理疾病的自我治疗怎样做_如何预防心理疾病(预防心理疾病的方法有哪些)

一、白领们需要警惕哪3种心理疾病

焦虑症：忧心忡忡影响健康

焦虑症常见的类型有惊恐发作和广泛性焦虑障碍等类型。惊恐发作又称间歇发作性焦虑，它的特征是严重惊恐的反复发作，每次发作不局限于任何特定的情景和环境。焦虑、惊恐发作时可能在开车、也可能在办公室，症状因人而异，可能是心跳过快、胸口疼痛、头昏，也可能感到恐惧，觉得要死了、要发疯，甚至失去控制，在几分钟到半小时后，常不治而愈。

还有一类病人，总怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班忧心忡忡。患者总感到紧张、肌肉发抖、出汗、头晕、胃部不舒服等，但医生对他们进行的躯体检查却无结果。这类病人患的是广泛性焦虑。还有其他的焦虑症类型，如恐怖性焦虑障碍等。

焦虑症在白领人士之中非常多见。由于工作压力、人际竞争大，每天处于高度紧张之中。或长期工作劳累，或遇到一些应激事件，或因受了老板批评而委屈难过，也可能由于感情问题悲伤不已等而逐渐出现紧张、头晕等症状，逐渐成为慢性病程。

焦虑症的发作还与个性特征有关，总有不安全感、易紧张、过于敏感、脆弱等个性特征是焦虑症发作的基础。

焦虑症的治疗需要一个较长时期，除用药物、心理治疗来控制焦虑症状外，改变个性特征及家庭关系也是必要的。不能三天打鱼、两天晒网，症状严重了，看看心理医生，好些了就不继续治疗了，常牵延数年，连自己都对治疗失去了信心。

强迫症：追求完美者要当心

一些人在去机场的路上，总觉得飞机票忘带了，然后反复检查自己的包;停好车回到办公室，总觉得车门没锁，然后再跑到车库去查看;总觉得手机在响，不断从书包中拿出手机来看……像上述情况越来越严重时，就有可能患有强迫症。

从心理学角度，强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症障碍。对于强迫症的诱因，一般认为精神因素为主要发病原因。

而因为强迫人格、强迫行为来心理科治疗的大多是职场白领，其中处于管理层的占相当的比例。

他们所处的工作环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点。在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏执性人格或完美主义人格的人很容易产生强迫心理，从而引发强迫症。其中完美主义人格者表现得尤为突出。在竞争激烈的环境中，他们会制定一些不切合实际的目标，过度强迫自己和周围的人去达到这个目标，但总会在现实与目标的差距中挣扎。

此外，自幼胆小怕事、对自己缺乏信心，遇事谨慎的人在长期的紧张压抑中会焦虑恐惧，为缓解焦虑恐惧就会产生诸如反复洗涤、反复检查等强迫症行为。

抑郁症：不能轻视的生命杀手

由于都市快节奏生活和工作的竞争压力，抑郁症就像感冒一样正不断侵蚀着都市白领的身心，使他们变得相当脆弱，易生病、难沟通、忧愁、暴躁等现象从他们身上不断凸显。

人抑郁的心境是一种忧伤、悲哀或沮丧情绪的体验，它不仅与许多精神和躯体疾病有关，而且与社会和外部环境的许多因素有密切的关系。

有抑郁心境的人经过适当的自我调整和心理治疗是可以纠正的。如果有人出现表情呆滞、愁眉苦脸、懒言少动、情绪低落、对周围事物没有兴趣等表现达两周以上，就应考虑是否患有抑郁症，应劝其去看心理医生，情况严重的人需要住院接受治疗。

二、女性易发哪5大心理疾病

一、癔病

癔病也称歇斯底里，大多由强烈的精神刺激，心理受到伤害导致大脑失调，呈现出心理变态。患有癔病的妇女表现出意识模糊，阵发哭笑，胡言乱语。反 应强烈时，抓自己的头发，撕咬衣物，说唱谩骂，打滚，撞墙，无所顾忌。患者还不同程度地出现为运动障碍、感觉障碍。如突然四肢抽动或全身挺直、失明、耳 聋、失语等。此病患者大多数是壮年妇女，以农村妇女居多。

世界卫生组织精神卫生学专家指出：人都有其特定的性格。不同的性格，非但关系到本人生活、学习和工作，而且往往与患精神病有着密切的关系。

二、神经衰弱

神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。

三、忧郁症

任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。忧郁症的并发，通常都是几个生理和环境因素相互配合影响所造成的。除了心理和环境压力以外，忧郁症患 者也因为脑神经传导物质血清素不足，而陷入沮丧情绪当中。过去，心理病对社会或个人所造成负担和压力常常被忽视。但目前，心理疾病，包括忧郁症，已经严重 地影响了全球社会。如果人们仍然不愿意面对、正视忧郁症所能够造成的破坏，那么这个病症将更容易有机可乘，侵蚀无助的患者，把他们推向深渊。

此病是因长期压抑，忧虑而引起的神经病反应，主要有以下几个特点：

1、身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有驼背姿势。

2、认识与动机方面的消极反应，如自我评价低，否定自己或自我歪曲，总认为生活无希望，缺乏进取心。

3、情绪的消极反应，如心情沮丧、情感淡漠、爱哭，多忧伤。

4、有妄想、自杀的意念，总觉得自己的存在没有价值。

四、焦虑症

焦虑症是在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发病。患者异常的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。同时，伴有植物神经功能紊乱而躯体症状。如手指麻木，四肢发凉，胸部有压迫感，食欲不振，胃部烧灼感等。

五、更年期综合症

女性的更年期又称绝经期，指最后月经来潮前后的一段时间。人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动是性激素的“涨潮”，它使人从稚童进入了青春期;第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期。

性激素的“退潮”女性在45-55岁之间，男性大致在55-60岁左右。这段时期，男性的更年期病态反应一般不明显。女性则不同，更年期开始 后，卵巢逐渐衰退萎缩、激素分泌减少，性腺功能下降，直至排卵停止，月经断绝。在这个过程中，由于内分泌激素的一时紊乱，影响中枢植物神经的功能，使神经系统活动的平衡失调，对外界适应力降低，这就是妇女性激素减退时可激起心理波动的原因。

妇女更年期综合症的症状，从心理方面看，精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等;从生理方面看，感觉忽冷忽热，眩晕头痛，失眠耳鸣，心慌手抖，四肢发麻，神疲乏力等。

医学心理学的研究证明，精神因素是“更年期综合症”的重要发病条件。此外，“更年期综合症”患者病前多有性格上的缺陷。

三、女性如何有效预防心理疾病

1、要树立正确的人生观和世界观。如果有利正确的人生观和世界观，就能对社会、对人生、对世界上的事物持有正确的认识和客观的分析，做到冷静而稳妥的处理事情。同时也能有心胸开阔、保持乐观主义精神，提高对心理冲突和挫折的耐受能力。

2、不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内。假如一个人不能客观制定目标，结果往往是目标落空，在个人心理上蒙受打击，产生挫败体验，给自信和心境造成不良的影响。

3、学会正确认识自己，正确认识他人。过高地估计自己，过低地估计别人，就会事事处处感到不顺心、不如意，常常为嫉妒而烦恼。只有摆正自己在集体中的位置，才会心理平衡

4、学会做情绪的主人。应学会对不愉快的事冷静分析，学会理智抑制不必要的冲动，不感情用事，做到情感适度。

5、学会交往，乐于交往人际交往是需要掌握方法与经验的，再差的人际关系也是可以调整的，首先迈出交往第一步，逐步学会乐于并善于交往。人际支持系统可以让烦恼变得无意义。

6、参加体育锻炼。体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

四、心理疾病有5大反常表现

1、情绪异常

情绪异常是非常普遍的精神心理症状。有的人表现为成天闷闷不乐，不爱搭理人，对原来喜欢的事提不起兴趣，觉得活着没意思等;还有人情绪高涨，自我感觉特别好，觉得自己无所不能。部分患者还可能无故发笑，但表情淡漠，或无缘无故紧张、害怕等。

2、意志减退

受抑郁症、精神分裂症等问题困扰时，人的“生活热情”可能被突然打断。原来积极热情的职场精英，可能变得工作马虎、消极怠工、迟到早退;原来好学上进的孩子可能成绩一落千丈、上课走神、作业一塌糊涂，甚至懒散、不修边幅，成天躺在床上不想动。

3、神经衰弱或躯体异常

有的心理问题首先影响身体，出现头痛、失眠、多梦易醒、月经紊乱、倦怠乏力等类似神经衰弱的表现;或者身体反复出现不适却查不出原因，比如腹痛、头晕、胸痛、胸闷，甚至肢体无力等。

4、行为动作异常

妄想、幻觉等症状可能使患者出现一些令人费解的异常行为。比如对空叫骂、喃喃自语，做莫名其妙的动作;或者动作麻木迟缓、僵硬机械，无故呆立、呆坐，或长时间发呆等。

5、性格改变

“突然间像变了个人”，这是许多精神患者家属对患者的描述。如果一个人在某段时间性情大变，疑心重重，胡乱推理和判断，认为身边人都跟自己过不去，走在路上觉得被跟踪，认为别人讲话是在议论自己;或自作多情，认为不相干的异性喜欢自己等，要高度怀疑是否有被害妄想等思维障碍。

预防心理疾病的方法有哪些

要想知道怎样预防心理疾病的产生，必须先明确心理疾病产生的原因。心理疾病产生的原因有如下几条：

精神刺激：比如说亲人去世，考试失败，社会上的刺激，人与人之间的社会关系，个体和社会之间的不相协调，等一些原因。我们暂且把它归为社会因素。

自身素质：自己的性格原因，习惯原因等自身因素，我们把它归为自身因素。

遗传：这就是说自己的亲属有患病并将病症遗传给自己，我们把它归为遗传因素。

躯体：比如说脑损伤等引起的心理疾病，我们把它归为躯体因素。

怎样对社会因素进行预防:没办法，不是社会适应你而是你要适应社会。要从那种以自我为中心的状态下走出来，社会是一面镜子，你对它笑笑他就对你笑笑，你对它哭它就对你哭。

怎样对自身因素进行预防：首先要承认自己的不足，发现自己性格的弱点，然后一点一点走出自己的舒适区，努力适应社会。必要时可以选择找心理咨询师进行沟通。不要过分压抑自我，必要时想发泄就发泄。要定期体检，检查身体里的激素是否正常。必要时找心理咨询师求助或吃药抑制。

有严重的心理疾病怎么办

有严重的心理疾病怎么办

有严重的心理疾病怎么办？随着生活节奏不断加快，各种心理疾病也逐渐出现在我们日常生活中。心理健康已经成为一个被给与重视的问题。当自己或者身边的人出现有严重的心理疾病应该怎么办，下面我为大家介绍，希望对大家有帮助。

有严重的心理疾病怎么办1 有心理疾病应该积极的进行治疗和调整。

第一、可以考虑心理咨询的治疗方法 ，比如认知行为疗法、精神分析疗法、行为主义疗法、家庭疗法、人本主义疗法等等心理治疗方法，可以选择适合自己的去进行治疗。

第二、也可以考虑服用药物治疗 ，比如抗精神病的药物有利培酮、奥氮平，或者抗抑郁药物有舍曲林、氟西汀，缓解焦虑的药物有奥沙西泮、劳拉西泮等等。

第三、也应该积极的自我调整 ，尤其是适当的学会放松，积极努力的与人沟通和交流，平时的时候可以做运动，比如跑步、游泳、健身之类的，这些方法都可以好好的缓解焦虑、抑郁等情绪问题。

严重心理疾病的患者应该及时到医院， 通过使用谷维素之类药品的方法来缓解病情，同时也可以选择维生素b1之类药品的方法来避免出现了精神紧张的现象，有效促进睡眠，应该有一个好的心态。严重心理疾病的患者的心理治疗是非常重要的，平时应该有一个好的自我护理的方式。

如何判断一个人有心理疾病

1、判断一个人心理是否健康，要有一定的科学依据和衡量标准。 首先是没有心理疾病，这是心理健康最起码的要求，就像没有身体疾病是身体健康的最基本条件一样其次是保持一种积极发展的心理姿态。

2、智力是衡量一个人心理健康与否的最重要的标志之一。 正常的智力水平是一个人生活、工作的最基本的心理条件。智力不是某种单一心理成分，而是人的观察力、记忆力、注意力、想象力、思维能力以及实践活动能力的综合，是大脑活动整体功能的体现，其中思维能力是核心。

3、智力属于低能的人很难适应正常的社会生活、完成正常学习或工作任务。 与同龄人的智力水平相比较，是衡量一个人的智力发展水平的基本方法，可以及早发现和防止智力的畸形发展。

心理疾病患者往往会有一些异于正常人的表现，所以一旦发现了这样的状况之后就应该要理性的进行面对，寻找心理医生的专业性帮助是恢复健康的一个有效途径，患者只要愿意配合治疗，那么恢复健康的可能性是非常大的，所以患者要积极的面对，不要产生负面的情绪，影响了治疗进度。

有严重的心理疾病怎么办2心理疾病的出现有着众多的原因，一旦再出现心理疾病之后，就应该正确的选择治疗，比如可以选择心理咨询，又或者是选择药物治疗，与此同时也应该选择精神治疗，在选择精神治疗之后就能够有效控制病情，有效减少更严重的危害性。

心理疾病可能是内在因素又或者外在因素所造成，导致脑功能出现障碍，最终就会破坏人脑的完整性，与此同时也会出现一系列的精神异常症状，比如行为上的异常，情感上的异常，还有认识上的异常，导致根本就没有办法维持正常的精神生活。那么，心理疾病怎么办呢？

一、心理咨询

对一些病情比较轻微的人群，那么可以通过心理咨询的方式，比如可以直接寻找心理治疗师，在告知自己实际的情况时，那么医生也会根据实际情况来选择沙盘治疗，游戏治疗，倾听治疗或者共情治疗，这些方法也是当前心理咨询过程中比较常见的`方法，能够有效达到控制疾病的效果。在选择心理治疗时，也可以选择咨询诊所，又或者是来到医院进行，一般最好是结合个人的经济条件。

二、药物治疗

如果心理疾病人群的病情比较严重，在选择心理咨询之后，根本就没有办法控制病情，此时也应该通过药物治疗的方法，比如可以通过控制抑郁症又或者是减少精神异常的药物，来达到控制病情的作用，但是在选择药物时也不可以胡乱的进行，必须要在医生的指导下才能够带来比较好的效果。

三、精神治疗

如果病情比较严重，在选择药物治疗之后没有好的效果，也同样需要接受精神治疗，首先在寻找专业的心理医生之后，心理医生也会结合各种不同的情况来治疗，不仅仅会选择药物治疗，在选择药物治疗的同时也会加入情绪的改变，一般的情况下只要能够找到心病，还是能够有效控制病情，不容易会出现更加严重的危害，所以也有着比较好的效果，不会出现恶变。

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