上班的妈妈们为什么有着双重内疚(为什么总是对妈妈有愧疚感？)

研究人员发现，有工作的母亲们除办公外，对家庭的顾虑要比父亲们多。因为她们担心自己尽不到做妈妈的职责，又担心工作干不好，在工作时间外，妈妈比父亲烦恼更多以外的职业，她们工作时也对家庭生活较为担心。据以色列研究人员说，这可能是因为爸爸们了解自己的另一半在工作时担心着照顾孩子的问题，上班工作的妈妈们似乎对照顾孩子以及家庭以外的事业有着双重顾虑。

有四个孩子的维多利亚?贝克汉姆与时尚签约，去年，她每次在外工作时，都会感到“内疚”无比

父母双方都惦记着自己的家庭，但妈妈们对家庭和工作的双重顾虑会加大自己的压力并产生消极情绪。以色列巴伊兰大学社会学和人类学系助理教授希拉?奥夫，研究父母双方在从事有压力性的工作时的脑力劳动状况。她定义该术语为顾虑，担心女性们长期有这种顾虑会对工作表现有损害作用，使其专注于工作上有难度，甚至影响我们的睡眠。

美国社会学协会对500个中产阶级家庭如何平衡家庭和工作的实际情况资料做了研究。这项研究对美国402位母亲和291位父亲做了一项调查，研究调查了双薪家庭的工作时间和情绪日记。教授助理奥夫发现，从事脑力劳动的在职母亲约四分之一的时间都处于工作和照顾孩子的状态。在职父亲们的工作时间约占五分之一。这相当于每星期，母亲和父亲从事脑力劳动的工作时间分别约为29小时和24小时。

工作内疚：莎拉?杰西卡?帕克主演的电影“我不知道她该怎么做（i don't know how she does it）”，母亲凯特?雷迪做的工作很杂

但是，在顾虑家庭事务上都占用了父母双方30%左右的时间。

去年，维多利亚?贝克汉姆谈到了外出工作时她总有愧疚感。她是四个孩子的母亲：14岁的布鲁克林、11岁的罗密欧、8岁的克鲁兹、两岁的哈珀，平衡她的养育责任同时管理着自己的服装公司，她的内心总有“愧疚”感。

说起在伦敦的时尚节，39岁的她说：“你一定会感觉我饱受折磨吧？好在有人帮助我处理我的日程安排，我就整天围着孩子转”。

在谈到她的研究，奥夫助理教授说：“我的研究实际在于说明性别差异在脑力质量方面的问题更多，数量上没有什么问题。

“我认为是因为母亲承担着育儿和家庭生活的职责，顾虑着有关家庭事务方面的主要责任，他们往往会想到不太愉快的一面，而且更加担心家庭。”

助理教授建议说：“我们都了解母亲通常要调整自己的工作日程，以满足家庭的需求，例如，孩子生病母亲就要留在家里照顾。

无独有偶，主持人洛林凯利说，去年，她边工作边扮演好母亲的角色，这双重顾虑让她吃尽了苦头而感到非常内疚。“因此，准妈妈们可能会觉得她们没有足够的时间投入到自己的工作中，结果为“赶工作”，她们很容易在工作场所外做与工作有关的事宜。

“这说明有工作的妈妈们都有着双重负担压力扮演“好母亲”和好“员工”的双重角色。

“我认为受过高等教育的父亲们经常都在职业管理职位上全身心地投入工作，例如，在工作之余的空闲时间才做家务。

“但貌似父亲们常把自己的工作抛诸脑后，并能够更好地划好工作和家庭之间的界限。

“我认为父亲有能力做到这一点，因为配偶承担着做家务和育儿的主要家庭责任。”

她补充说：“与前几代的父亲们相比，现如今的父亲们更多地参与抚养孩子的家庭职责，但对于承担家庭的重大责任，还是不成比例地落在母亲们的肩上，必须对这种现象做出改变”。

为什么总是对妈妈有愧疚感？

朋友的倾诉引发了我许多思考，现实中，许多子女都会感觉愧疚父母，因为这份愧疚感，他们不允许自己在父母面前表达负性的情绪和感受，更不允许自己「说父母的坏话」。每当对父母产生负面的感受时，往往是以自责、愧疚的方式收场。对父母的愧疚感「绑架」了我们。

今天，我想和大家一起聊一聊子女对父母的愧疚感从何而来，应该如何摆脱？希望能够给被愧疚感「绑架」的你们，带来一丝安慰。

01 子女对父母的愧疚感从何而来？

从心理学的角度来讲，对父母的愧疚感往往与人们自身「内摄」的防御机制有关。

内摄是将外部信息归为内部信息的过程。通过内摄，我们对重要他人形成原始性认同。就像是婴儿会有意识地模仿父母一样，我们在早年的生活中，都会通过这种方式「融合」父母。

内摄的好处在于，认同强大的父母，能够让脆弱的孩子获得生存的安全感。但当内摄使用不当时，便会产生愧疚、自责。

比如成长在功能不良家庭中的儿童，因为内心认同父母的言行，他们往往不会接受自己的养育者冷漠、无力或伤害自己的事实，而更愿意选择相信：父母没有错，是自己的问题。

把问题归因到自己身上，能够避免「父母不完美」所带给自己的焦虑感。但与此同时，这让我们产生强烈的愧疚感：是因为我没有做好，事情才发展成现在这样。

许多成年后的子女想要通过自己的努力调解父母的矛盾，改变有问题的家庭。正是因为他们一直认为把原因归结到自己身上，固执的相信只要自己做些什么，事情就会变得不同，但这样只会让子女感觉更受伤害。

因为固着的家庭模式很难被一个成员所改变，为有问题的原生家庭负责，只会让我们更感无力和自责。

02 如何摆脱对父母的愧疚感？

1.接纳内心体验

过度认同父母，往往伴随着自我感受的压抑。即使是自己受到了伤害，也会因为认同父母而否认自己受伤的感觉。

而试图控制痛苦的情绪或心理体验会适得其反，压抑这些感觉最终会导致更多的痛苦。

比如：我内心对父母感到失望，但我觉得自己不应该这样想，这让我很愧疚，陷入更大的痛苦之中。

接纳内心体验，承认和拥抱你的想法和情绪，不去评判它们。

2.客观认识父母

每个人都有优点和缺点，父母也是如此。客观地认识父母给予的爱与伤害，不把所有的错误都归因于自身。

承认父母的局限性，这对一个需要保护的孩子而言是一件「恐怖」的事情。然而对于已然长大的我们来说早就不是了。

3.确立自我边界

内摄的防御机制令我们内心与父母「融合」，在这种「融合」的状态里，家庭成员区分不清彼此，我们也误以为自己应该为父母的生活负责。

摆脱愧疚感，需要我们从这种与父母「融合」的状态中分离，把彼此当作独立的人来看待，确立自我边界，把他人的人生还给他人，把自己的人生还给自己。

4.寻求帮助

将所有的错误归咎于自己，这样的模式可能固化已久，甚至渗透到了我们生活中的方方面面。因此，仅仅凭借自己的努力可能很难做到，这其中有很多的情绪需要被清理，很多的情结需要被看见。

我们可能最需要做的是走出对原生家庭的依赖，摆脱来自童年的阴影，成为自己人生的主导。

而在此过程中，我们自己一个人也许并不容易。很多时候，我们无法看见很多行为背后的潜意识和隐藏于心的过往经历。而剖析自己的过程，也会让我们感到痛苦，想要逃避。

这时候，也许我们需要专业人士的支持和帮助。心理咨询师能帮助我们确定自己人生的界限，也会陪伴我们一起度过痛苦，支持我们更勇敢地面对愧疚感，做出改变。你要明白，很多事情，也许都不是你的错。

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