嫉妒心理的减轻方法,极度心理的预防

一、嫉妒心理产生的原因

一、后天环境的影响在学校里，少数优秀的学生因为学习成绩好，一直是众星捧着的月亮，老师喜欢、偏爱，于是这些孩子就有意无意地强调炫耀自己的才干或能力．这样就给别的学生造成了一种无形的压力。而一些比较敏感的孩子，当看到比自己强的孩子总受到表扬时，心里就会产生一种恐惧或担心，担心老师不再喜欢自己，于是便会出现一种嫉妒的心理。当出现这种心理时，他们想的不是如何通过正当手段超过别人，而是希望看到对方退步。

二、错误的教育观点和方法不少家长和老师，时不时地把孩子的“升降进退”与其他同学进行比较，这就让孩子感到其他同学对自己的威胁。比如说，一个孩子在学校很少受到老师的表扬，那么他就可能会嫉妒那些经常受到表扬的孩子。而在家里，父母在教育孩子时，常常会说些刺激孩子虚荣心的话：“你看看，你们天天一起上课，人家为什么每次考试都比你考得好呀？”“老师表扬那么多同学，都没有你。”也许你的韧衷是想以此激励孩子一下，可这样的激励是不对的。因为你这样说，恰恰伤害了孩子的自尊心，使孩子觉得，是因为别人比自己强，才受到父母的斥责，别人的进步给自己带来了惩罚，因此他很容易对其他人产生嫉妒心理。

二、自身缺锌也会影响到嫉妒心理

现在的独生子女，不少自幼就得到父母家人过分的溺爱和娇宠，想要什么就有什么，想干什么就干什么，因而形成要强、好胜的性格，凡事总是从自己出发，眼光短浅，虚荣心强。一旦发现身边的人或原先处于同等位置的人超过自己、优于自己，马上就会觉得遭到威胁或受到了不公正的待遇，于是就想找个机会发泄一番，造成同学问“你瞧不起我，我看不惯你”的狭隘心理。

嫉妒无处不见，它就保孩子心中的一根毒刺一样，干扰着孩子的健康成长。由于嫉妒，孩子会把朋友当作对头，从而使朋友远离，陷自己于孤立的境地。同时，孩子还不能从其他比自己强的人身上汲取力量，激励自己积极进取．因而会阻碍自己的进步。

对于孩子的嫉妒，我们没有能力完全排除它，也不可能排除干净。做一个心胸开阔的人，这点是我们必须要教给孩子的。

三、嫉妒心理的减轻方法

(1)减轻幼儿的嫉妒。父母除了指导孩子正确地认识和评价别人以外，更重要的是尽量避免易使幼儿产生嫉妒心理的环境刺激。

(2)设法使嫉妒的消极作用向积极方面转化。这主要靠父母的教育和引导，激发孩子的竞争意识和自强信念，培养孩子的创造精神。关键要抓住两个方面：一是要抓住对嫉妒对象“成功”原因的分析。帮助幼儿弄清别的小朋友是如何获得“成功”的，是怎样“奋发努力”的，以使孩子改变只从结果进行比较的低层次、简单的思维。二是要指导幼儿进行自我分析。帮助孩子拢出自身的弱点和“赶超”别的小朋友的优势和途径，避免自弃、自悲、攻击、执拗等不良心理的侵扰。

(3)帮助幼儿摆脱伤害性情感的困扰，保持愉悦舒畅的心态，促进孩子健全人格的形成和发展。这是疏导的主要任务。需从多方面努力：一是要注意对孩子进行精神鼓励，如：他搭的小房子是不错，不过，你会拍球，拍得也很好。在孩子妒火中烧时，父母不能火上浇油，如骂孩子“无能”、“没出息”等。二是要对孩子进行积极的情感暗示。父母可用鼓励的目光进行情感暗示。三是要转移幼儿的注意方向，使孩子用另一种情感冲淡或代替嫉妒心。如讲讲故事，带孩子出去走一走等等。

四、极度心理的预防

在妒意萌生阶段，往往由赞许、羡慕而演化为失意和气恼，转而萌生妒意。这是妒情产生之前，要创设条件，避兔炉意的萌生。有竞争，就会有差距和不公，但切忌人为地制造成员之间的心理差距感，尽量做到办事公允、处世谨慎。一旦妒意萌生后，可采取目标转移法，把嫉妒者的注意力转移到有益的活动上去。在第二阶段，嫉妒者感到威胁增大，失落感增强，于是产生十足的怨气。

嫉妒心发展到这一阶段，会恶化集体气氛，助长消极情绪，消蚀人们的竞争心态。发展到这一步，需要深刻的人格自我反省和修养，并加强集体舆论的调控作用。褒扬先进的，贬斥落后的，从而抑制嫉妒心的发展。最后阶段，嫉妒心发展到顶端，对嫉妒者充满敌意，在心理失控时，将酿成恶性事端。因而，人们对极度需要多加提防，其中包括嫉妒者的自我提防，切莫发展到不看收拾的地步。其间，要采取预防犯罪的有效措施，加强法制教育，并对肇事者绳之以法。

造“百舸争流”之势。

嫉妒心的防治要以正压“邪”，净化、升华人们的精神境界，培养人们的团体精神和竞争意识。不能因竞争带来嫉妒的副产品而放弃竞争，或减缓竞争的节奏。提供给人们的机会均等、目标均等和获利均等，激发人们的超越意识，以超越意识驱赶嫉妒心，在相互超越中形成“千帆竞发，百舸争流”之势。

怎么消除嫉妒心？拥有一个平常心态？

嫉妒是一种比较复杂的心理。它通常包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、自咎、消沉等情绪。因此我们要克服嫉妒心理通常是需要一定的时间和正确的方法，因为它所要克服与改善的东西实在是太多了。所以第一步是要拿出积极的态度。之后要做的有如下几点：

1.认清嫉妒的危害。嫉妒的危害通常包括自己与他人两个方面。首先它会打击到他人，然后会贻误自己，最后会对周围乃至 社会 风气产生一定的危害。

先来谈谈打击他人。我们在出现嫉妒心理时无论是对他人容貌上的嫉妒还是成就上的嫉妒通常都会对他人产生一定的危害。轻度的是诋毁、辱骂、伪造事实。重度的是给他人造成身体上的伤害（为什么说身体上的伤害更大？因为有些心理伤害尚可调节，身体上的伤害很可能会无法弥补。比如大面积的伤疤，肢体缺失。），比如投毒等。

贻误自己。嫉妒行为会严重影响自己的生活，产生对特定对象某种敌意与攀比。局限自己的视野，限制自己的发展。还会造成躯体上的伤害。脑和人体免疫系统有着密切的联系，嫉妒会导致大脑皮层功能紊乱，可引起人体内免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人体免疫细胞与免疫球蛋白的生成减少，因而使机体抵抗力大大下降。

周围风气变差。一个人的不良行为绝不会只对自己造成伤害，而是潜移默化的影响着周围的现象与风气，危害不言而喻。

2.克服私心，加强修养。嫉妒是私有制的产物，嫉妒（症）的发生归根结底是心理结构中的“我”的位置过于膨胀。因此要铲除嫉妒心理，必须祛除杂念，拓宽心胸。通常产生嫉妒心理的原因只有一点，我认为自己的能力更强，但是在现实生活中却往往不如他人。也是一种不服输的表现。既然如此，何不提升自己的价值，包容他人继而完善自己。

3.认清自己。我们说认清自己，体现的更多是认清自己的能力。人更有所长，更有所短。拿自己的短处和比人的长处相较，即使没有嫉妒心理，也会受到打击。（我就绝不和Audrey比脸蛋，和曹雪芹比文笔）。当然这不是自甘堕落，放任自己，而是认清自己，在自己更擅长的领域上发挥自己的才能。明白了这一点，对于祛除嫉妒心理有很大的帮助。

4.要进行“感情移入”。心理移位的俗话也就是说要“将心比心”，要是我处于对方的位置，心中会作何感想。一个错误念头的产生，我们对于它的危害往往认识不足。运用心理移位能够在 情感 上加以抑制，这也是一种有效的方法。

除此之外，我再多说几句。

我们的嫉妒主要源于病态的竞争。之所以产生病态的竞争主要与我们的性格、文化背景、阅历、世界观密切相关。

（1）自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷都容易产生嫉妒。所以杜绝嫉妒的根源就是尝试接受身边的人与事，多与人交流，彼此交换意见。扩展自己的信息量，不要与周围环境相脱离。

（2）特定的文化背景的影响。有些人就是总想着，如果我不把他拉下来，最终“死”的就是自己。时时刻刻脑袋里都是四个大字“居安思危”但是却不知居安思危这四个字是要时时刻刻警醒自己、提升自己，而不是一味的攀比与攻击。这种心理定势一定要克服。

（3）自我实现受阻。自己实现受阻的发生，归根结底一定出现在自己身上。金子不一定总是发光，但更大的问题时有可能你一直就是一块石头，就不要总是想着各种现实因素阻碍了自己的发展。你的发展受阻最大的原因就是自己的能力不够，何必浪费大把的时间在嫉妒上。

最后说一句，适当的嫉妒不足以造成危害，因为嫉妒心理人人都有。但当它已经严重影响你的生活，就一定要进行调节，以免造成不良后果。

以上大部分是从各种心理学书籍上所借鉴，又加上自己的一点点见解。如有不妥，麻烦告知

。

致力于解决您生活、工作、心理中的难题，闲话世事，漫聊人生。

很高兴回答您的问题“怎么消除嫉妒心？拥有一个平常心态”，希望我的回答对您有所帮助。

嫉妒是痛苦的制造者，在各种心理问题中对人的伤害最严重，可称得上是心灵上的恶性肿瘤。“犹如毁掉麦子一样，嫉妒这恶魔总是暗地里，悄悄地毁掉人间美好的东西!”

何谓嫉妒呢?嫉妒是由于别人胜过自己而引起的一种情绪的负性体验，是心胸狭窄的共同心理。嫉妒不是天生的，而是后天获得的，嫉妒有三个心理活动阶段:嫉羡、嫉优和嫉恨。这三个阶段都有嫉妒的成分，而且是从少到多，嫉羡中羡慕为主，嫉妒为辅。嫉优中嫉妒的成分増多，已经到了怕别人威胁自己的地步了。嫉恨则把嫉妒之火已熊熊燃烧到了难以消除的地步。这把嫉恨之火，没有燃向别人，而是炙烤着自己的心，使自己没有片刻宁静，于是便较尽脑汁想方设法去诋毁别人嫉妒实质上是用别人的成绩进行自我折磨，别人并不因此有何逊色，自己却因此痛苦不堪，有的甚至采用极端行为走向犯罪深渊。

一般说来，嫉妒心理有以下几个基本特点

一、嫉妒的产生是基于相对主体的差别：

这个相对主体即嫉妒主体指向的对象，既可以是具体人，也可以是人和某一现象，亦可以是某一集体或群体，例如单位与单位、家庭与家庭之间的嫉妒。那种相对主体的差别既可以是现实的客观差距，比如财富和相貌的差距;也可以是非物质性的差距，比如才能、地位的差别;亦可以是不真实的幻想出来的差距，例如总感觉室友之间特别亲热;还可以是对将来可能会遇到的威胁和伤害的假设，例如上级对于下级才能的妒忌。

二、嫉妒具有明显的对抗性，由此可能引发巨大的消极性：

嫉妒心理是一种憎恨心理，具有明显的与人对抗的特征。嫉妒心理的对抗性来源于比较过程中的不满和愤怒情绪。而且，这种对抗性常常带来对 社会 的巨大危害性。

三、嫉妒心理具有普遍性：

嫉妒是一种完全自然产生的 情感 ，古今中外，没有哪个 社会 和国家的居民完全没有嫉妒心。在 社会 现实生活中，一旦看到别人比自己幸运，心里就“别有一番滋味”。这“滋味”是什么呢?就是嫉妒心理的情绪体验。我们每个人都会这种经历。

四、嫉妒心理具有不断发展的发泄性，且无法轻易摆脱：

发泄性是指嫉妒者向被嫉妒者发泄内心的抱怨、憎恨。一般来说，除了轻微的嫉妒仅表现为内心的怨恨而不付诸行为外，绝大多数的族妒心理都伴随着发泄行为，并且这种发泄的欲望具有无法轻易摆脱的固性。“嫉妒心是不知体息的。”嫉妒是与私心相伴而生，相伴而亡的，只要私心存在一天，嫉妒心理也就要存在一天。

此外，嫉妒心理另外几点值得注意之处是:嫉妒是从比较中产生的，必涉及第三者的态度;地位相等、年龄相仿、程度相同的人之间最可能发生嫉妒;是否出现嫉妒心理还与思想品质、道德情操修养有关，等等。

虽然嫉妒是人普遍存在的也可以说是天生的缺点，但我们绝不能忽视它的危害性。

嫉妒破坏友谊、损害团结，给他人带来损失和痛苦，既害自己的心灵，又殃及自己的身体 健康 。因此，必须坚决、彻底地与嫉炉心理告别。

上面的情况在我们的身边不止一次地发生，然而我们却常常只当故事来听、来看。其实，嫉妒的杀伤力远远超过我们的想象，每当心中杯着一股嫉妒之火时伤害最大的就是自己。

要想使自己的生活充满阳光，我们必须走出嫉妒的泥淖，学会超越自我，克服嫉妒心理。

一、开阔胸怀，宽厚待人：

19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛，而肖邦还是一个默默无闻的小人物。然而李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢?李斯特想了个妙法:那时候在演奏钢琴时，往往要把剧场的灯熄灭，一片黑暗，以便使观众能够聚精会神地听演奏。李斯特坐在钢琴面前，当灯一灭，就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。观众被美妙的钢琴演奏征服了。演奏完毕，灯亮了。人们既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴又对李斯特推荐新秀的胸怀深表饮佩。

二、自我认知，客观地评价自己和他人：

当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，应该积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，从而找出一定的差距和问题。当认清了自己后，再评价别人，自然也就能够有所觉悟了。

三、自我宣泄：

嫉妒心理也是一种痛苦的心理，当还没有发展到严重的程度时，用各种感情的宣泄来舒缓一下是相当必要的。

在这种发泄还仅仅是处于出气解恨阶段时，最好能找一个较知心的朋友或亲友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。虽不能从根本上克服嫉妒心理，但却能中断这种发泄性朝着更深的程度发展。如有一定的爱好，则可借助各种业余爱好来宜泄和疏导，如唱歌、跳舞、书画、下棋、 旅游 ，等等。

四、快乐可以治疗嫉妒：

快乐之药可以治疗嫉妒，是说要善于从生活中寻找快乐，正像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。如果一个人总是想比起别人可能得到的欢乐来，我的那一点快乐算得了什么呢?那么他就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠人来调整。

五、少一份虚荣就少一份嫉妒：

虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，它更要面子，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己，正是一种虚荣，是一种空虚心理的需要。单纯的虚荣心与嫉炉心理相比，还是比较好克服的。而两者又紧密相连，相依为命。所以，克服一份虚荣心就少一份嫉妒。

嫉妒心是与别人比较之后，因为自觉不如别人，而产生的愤怒、指责、痛苦和难过等综合的负面情绪。
嫉妒心的起因在于：
1、比别人比来比去，一较短长；
2、比别人好，就有优势感；
3、不如别人，就会感觉诅丧难过；

所以，消除嫉妒心，关键在于放弃与别人比较的想法，客观公正地面对一切。好事也好，坏事也罢，该如何应对就想办法应对，都是人生经历。

怎么减轻自己的嫉妒心？

一般来说，嫉妒是一种迂回的认同，被嫉妒的人某些方面常常比嫉妒者要好。所以，被嫉妒的人常常处在心理上的优势地位，嫉妒别的人常常处在心理劣势。

1.其实有时候不是自己想嫉妒，而是是控制不了自己的心。还是会嫉妒心里很不舒服很不好受。

2.发泄，我们可以去跑步，拼命地跑使劲的跑，或者做某种剧烈运动，让自己很累很累，这样心会轻松很多。

3.暗自在内心深处下决心，当你看到别人上台领奖，或者领奖金时，你的内心多多少少会觉得不平衡，这是就把这种不平衡转化为拼搏的动力。别人能做到的自己也能做到。

4.多多学习，俗话说笨鸟先飞，既然也想嫉妒他人想象他人一样，那就得付出的努力要比他多得多，有时间多多看书看书，填充填充自己的知识库。

5.自我反思自我意识，看看自己有什么缺点尽量改掉，不断地完善自己。让自己变得更优秀。

6.像好朋友倾诉，让她开导开导你，也许她还能指出你的不足，给自己设目标，不管花多少时间也要达到。

如何才能消除嫉妒的心理？

首先你要明白你为什么嫉妒。 我觉得，因为你得不到，所以才会嫉妒，因为你无法变得像对方一样优秀，所以你就去把对方想的很坏很坏，来平衡自己的内心，当然，这也就是嫉妒的开始。 那如何解决呢。 我以前也嫉妒过别人，但我想通了，而且觉得自己好傻。 首先你要明白，嫉妒别人的根本原因还是自己无法变得像别人一样优秀一样好所以才会嫉妒。但是人外有人，天外有天，世界这么大肯定有比你厉害甚至厉害很多的人。 嫉妒使人堕落【具体的还是自己去百度吧我不列举例子了抱歉啦】。 我们应该去让自己一点点的进步和变好，不断地让自己变的更强大更有力量，去认识更多优秀的人，学习和借鉴TA们身上优秀的品质，让自己不断变好，突破全新的自己，让自己‘更上一层楼！’ 总之要明白人外有人，天外有天，比自己厉害的人有很多。我们应该去让自己变得更好，认识更多优秀的人，从而更好地突破自己

嫉妒，换个通俗点就是敌视；

既然我们知道敌视啦，那么，就明白这是有多方面的原因所形成的；

一方面：自身外貌、口才、文凭、行为等自身能力不如他人，会有一种自卑感而引起，若是放开心态，不去与他人比较、比拼，与自己比就可以，只要自己今天比昨天进步那就是进步；

另一方面：也就是在相同条件下，得不到他人的欣赏而引起，那么就要自我心里有数，因为每个人都是不一样的，而且，在这个方面是比你出色，但不代表在其他方面你出色。

所以，人无完人，每个人都是不同体，有得就有失的

生活中，常常有这样一种现象，一些人看到自己身边的人在某些方面超过自己，便情不自禁地产生一种难受的感觉，并随之出现一些消极的行为。

比如，自己买的衣裳不如同事买的好看，因此就会忍不住在背后说那位同事的坏话，而这种“见不得别人好”的行为是人类忌妒 情感 的一种表现，也是一种较普遍的 社会 现象。

然而嫉妒就像是生活中的一剂毒药，它不仅会给我们的生活带来无端的困扰，影响我们的人际关系，还会阻挠我们成功的步伐，甚至会招来祸患。

当然，嫉妒其实也是一种人类与生俱来的不可避免的心态，不只是人类，就连神话传说中的天神也会因为嫉妒而失去理智。

嫉妒心是如此可怕，那么，我们该如何珍爱幸福，远离嫉妒呢？首先我们来做一个关于测试嫉妒心理指数的心理测试。请用“是”或“否”回答下列问题。

如果回答“是”的个数大于等于六个，说明你的嫉妒心很强； 三至五个说明你的嫉妒心一般；小于等于两个，说明你不是个爱嫉妒的人；全回答“否”，说明你的嫉妒心微乎其微。

第一、正确地认识自己。 要准确认识自己的长处，不要妄自菲薄。更重要的是要不断剖析、反思自己的行为和心理活动，寻找自己对他人、对某事的评价是否具有不公正、不客观的成分；面对某人某事的时候，自己的心情和行为的出发点是否理智等。

第二、减少虚荣心。 虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，要面子、以贬低他人来抬高自己也是一种虚荣和空虚心灵的表现。单纯的虚荣心比嫉妒心理容易克服，但从形成的机制来看二者又紧密相连。所以，克服一份虚荣心就会减少一分嫉妒。

第三、不要以自我为中心 。具有嫉妒心理的人往往以自我为中心，不甘居人之下，不把别人的成绩看作是对 社会 群体建设的贡献，而首先看作是对自己的威胁。能跳出以自我为中心的圈子，才能摆脱痛苦。

第四、学会接纳和理解他人。 孔子曰：三人行，必有我师。这是劝诫人们要谦虚谨慎，要善于发现他人的优点，并向他人学习，而这样做首先要悦纳他人。悦纳他人需要的是客观、公正的眼光以及与人为善的准则。

第五，学会公平竞争。竞争应该是激励人奋进的过程，而不应成为目标。 如果把竞争看作是目的，便会使人过于看重结果，容易引发不择手段、不讲规则的举动。凡是竞争总有输赢，不要把目的放在输赢上，而是要注重竞争的过程，从中发现自己输或赢的道理，体会竞争的乐趣，形成 健康 的心理。

嫉妒只会发生在和自己在某些方面水平相当的人之间，正如普通人通常会羡慕明星的貌美如花，却会嫉妒身边追求者众多的漂亮同学。所以，如果你嫉妒谁，说明你自觉不如谁，你也就将自己放在了心理的弱势区。所以，要想去除嫉妒心，就要增强对自己的认同感，接受独一无二的自己，并让自己越来越好。换一个角度看，嫉妒心也不完全都是消极因素，捋清产生嫉妒心的心理源头，并将其变为自己前进的动力，相信你会越变越好的。

“嫉妒”是一种恶意。

当人看到比自己优秀的他人时，可能羡慕，可能产生自卑的情绪。但“嫉妒”就是思想偏激的产物了。

“嫉妒”使人丑陋。

“嫉妒”的潜意识是对嫉妒对象莫大的赞美。

但“嫉妒”和“羡慕”的不同之处在于“嫉妒”有一种对美好事物的破坏心理。是对过度羡慕对象的摧毁欲望。

消除“嫉妒”心理就是悦纳美好事物存在的宽容心态。允许这个世界上比你更好，更优秀的人事物存在。

“天外有天，人外有人”，与其在别人闪闪发光的世界里担当嫉妒的配角，不如活出自己的精彩。

嫉妒源于虚荣心和攀比心，是人所具有的人性的一部分。但嫉妒把美好作为伤害自己的手段。是源于骨子里的自卑。没有比较就没有伤害。

人类大多数的痛苦源于和别人的比较心，

你可能很有钱但你不会因马云比你有钱而嫉妒。

人只会嫉妒自己圈子里比自己过得好的人。

但幸福如人饮水冷暖自知。每个人让你看到的，只是选择让你看到的。

你的嫉妒只是主观意识的驱动。

客观来说，每个人都只有一个人生都只有一个灵魂。

每个人一天只能体验24小时。

与其嫉妒别人，不如优于过去的自己。

把自己的格局变高。并不是变得佛系不积极进取，而是带着善意，真真切切的感受周围。生而为人，都不容易。嫉妒别人，不如向比你优秀的人学习。

孔子曰:“三人行，必有我师焉”。。

想着别人有的你没有你会自卑，会嫉妒。其实你不一定没有，只是还没到时间。

别人没有的你有，你就沾沾自喜，得意洋洋。其实不一定是你的，只是自己在骗自己。

嫉妒是对人生的浪费，因为你不爱惜自己而把宝贵的心思浪费在别人身上。

嫉妒心来源一个人的攀比心，人永远要记住每个人的性格不同命运不同所以不能比较不能攀比，嫉妒心也是一个人的心态偏激，做人必须把心态放平，平常心对身边的人和事，没事自我反省一下看看你嫉妒的人和事是不是你也能做到的！如果自己能做到我们何必去嫉妒别人，有嫉妒人的时间我建议还是好好提高自己的素质和各方面，真正有修养和内涵的人是不会去嫉妒别人的！

如何消除自己的嫉妒心理，需要做到以下几点：1， 其实有时候不是自己想嫉妒，而是是控制不了自己的心。还是会嫉妒心里很不舒服很不好受。2， 发泄，我们可以去跑步，拼命地跑使劲的跑，或者做某种剧烈运动，让自己很累很累，这样心会轻松很多。3，暗自在内心深处下决心，当你看到别人上台领奖，或者领奖金时，你的内心多多少少会觉得不平衡，这是就把这种不平衡转化为拼搏的动力。别人能做到的自己也能做到。4，多多学习，俗话说笨鸟先飞，既然也想嫉妒他人想象他人一样，那就得付出的努力要比他多得多，有时间多多看书看书，填充填充自己的知识库。5， 自我反思自我意识，看看自己有什么缺点尽量改掉，不断地完善自己。让自己变得更优秀。6，像好朋友倾诉，让她开导开导你，也许她还能指出你的不足，给自己设目标，不管花多少时间也要达到。

如何避免嫉妒心理

嫉妒心理人人都有，只不过嫉妒的程度不同。
有的人因为嫉妒心理的作怪，会采取一些行动，损人不利己，但可以弥补自身心理的不平衡；也有的人虽然存在嫉妒心理，但靠自己的良心时时地控制、压抑着，因此自身被嫉妒心理折磨的身心疲惫。

那么如何避免嫉妒心理呢？

一、培养正确的心态。
有时候过分自卑或过分自傲，都会产生嫉妒心理。自卑的人觉得别人比自己强，所以很容易嫉妒别人；自傲的人藐视一切，其实藐视一切的人，才是想拥有一切的人，因此他们对比自己强的人产生强烈的嫉妒，有时候会不择手段地做些坏事。
细想想，这些大可不必，人来到这个世界的时候是空手而来，那么当一个人离开的时候，也必定是空空而去，不会带走任何东西。所以没有一样东西是真正属于你的，任何人都不会把它永远拥有，所以得失都在必然之中，得到的也不要得意，因为总有一天你会失去，而没有得到的你也不必烦恼，因为它本来就不属于你的。
所以如果我们都有了一个正确的心态，那么处理一切事情的时候就会比较冷静，也不会因为嫉妒而产生破坏友情、损害公德的事情了。

二、对自己有一个正确的认识。
既不要过高地估计自己，也不要觉得自己一无是处。自己就是一个常人，做着常人该做的事情，尽自己的努力好好学习，好好工作，快乐过好每一天。而不要太计较自己的得失，别看到别人升职了，加薪了，自己就觉得那个人该是自己，没那个必要，别人一定做了你没有作到的事情才有了这份回报的；再说你在其他方面也比他有优势啊，常常想想自己的优越，有种满足的感觉；也常常想想自己的实力，毕竟我们只是常人一个。

但也不要因此气馁，我就这样了，别人愿意好是他们的，我也不管这些了。我们可以把嫉妒心变成学习和工作的动力，把别人的长处作为自己努力的方向，把别人的成绩作为自己的奋斗目标，那么嫉妒心理不存在了，却多了一个宽容、豁达、知书达理的人。

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