心烦的时候怎么办,给你几个排毒小妙招(经常心烦怎么办)

一、心烦的时候怎么办

第一、与好友沟通交流

每个人都有自己的好友，在心烦、郁闷的时候，可以多与他们相处，毕竟当你一个人心烦的时候，如果自己一个人呆着，就很有可能老是去想，尤其是有的人一根筋，反而对自己不好。所以，可以与好友沟通交流，说出自己的烦心事情，说不定好友会给你个有益的建议。有时候，只需要跟好友在一起说说笑笑，即使不说出自己的烦心事情，说不定心境开解了，就不会心烦了，遇到的困难也会想到办法去解决。有时候，在遇到困难的时候，不是没有能力去解决，只是没有勇气去面对，毕竟逃避不是解决问题的办法，只有正面面对才能找到更好地方法。与好友沟通交流，也许会得到鼓励，让自己有信心有方法去面对去解决。

第二、去旅游

旅游，不仅可以让人心境开阔，而且还会遇到不同的人、事物、场景。同时，让人暂时远离日常的生活，让自己体验一次不一样的生活。当一个人心烦、心灵受伤的时候，是需要时日去愈合伤口的。只有通过充实的生活，让自己有目标，才能让自己更快地恢复。如果只是封闭自己，不与外界交流，静静地自我疗伤，也会愈合，但是过程是痛苦的。旅游，可以通过自己的经历，见过了大山大水，不同的人不同的事情，眼界宽了，就会去想，认真地去想，自己想过什么样的生活，什么才是自己想要的，这样才会让自己更加有目标地追求自己想要的生活。这样因为有目标的生活，其他的心烦、郁闷也自然变得微不足道了。

第三、写日记、写心情写感悟

写日记、写心情写感悟，这种方法比较适合那些朋友不是很多，真心交流的朋友不多，同时性格有点内向的人，可以借助这种方法来吐露自己的心声。在日记、文章中，写出自己的遇到烦恼，自己的心路历程，在写的过程中，不仅能够让自己的心静下来，让自己跟随文字去思考，再结合自己平时的阅历和经验，说不定会找到一个不错地解决方法。现在互联网这么发达，有手机、电脑等，写点心情、感悟很容易很方便，而且还可以加密的。还有一个好处，那就是锻炼自己的文笔，以及逻辑思维能力，长期坚持下去，写生活中遇到的人和事情，说不定以后还会成为作家呢。尤其在现在这个自媒体发达的时代，人人都可以通过互联网平台来表述自己对这个世界、生活的看法。

第四、骑车听歌周边游

带上耳塞骑着山地车来一个周边游。由于是骑着山地车，去地方不好太远。本来听音乐，尤其是听自己喜欢的音乐，再加上骑车出汗，去欣赏周边的风景，是一个很不错的让人兴奋，让人高兴的方法。骑车出了一身汗，然后回家洗个舒服的澡，再睡一个好觉，第二天整个人的状态饱满有活力，什么心烦、郁闷都一边去了。

第五、去唱歌

唱歌，让人尽情释放，让自己放得开。这个可以在家里，可以去ktv。当然了，如果在家里，最好是刚起来门和窗，然后带上耳塞，尽情的狂唱。不过，最好还是约上自己的好朋友，一去ktv比较放心，而且那里的效果好。还可以喝点酒助助兴。

第六、去海边、去山顶

为什么去海边，因为广阔的大海，还有海风，会让人心情开阔；同时吹过来的海风，会让人心情静下来。前提是，你的所在地离海近，比如深圳、广州等。也可以在海滩上散散步。爬山至山顶，爬山的过程是个欣赏周边风情的选择，并且可以出汗，当你达到山顶，心境开阔，可以对着远方大吼几声。

第七、去个安静的地方，比如山谷

安静的地方，可以让你听见周围事物的动静。当你去了树林、山谷里，躺在石头上，听见周围的树叶沙沙作响，还有书上、草丛中的鸟的叫声，周围静静地，整个人都能静下来，整个人的烦恼也会得到释然。

第八、购物、吃好吃的

很多女孩子，在心烦的时候，去购物，买件漂亮的衣服，买个自己喜欢的东西，然后把漂亮的衣服穿在身上，美美的，让自己开心。然后去吃自己喜欢吃的。对于男的也未尝不可，当心情不好地时候，也可以去买个自己的喜欢的东西，吃个以前没有吃过又想吃的。

二、心烦吃什么缓解

1、水果：把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。这些失眠的饮食比较常见。

2、全麦面包：全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静，不烦躁，所以能够促进睡眠的作用。

3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。

4、蜂蜜：蜂蜜自古就有医疗的作用，因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

5、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间，或者用莲子与大枣一起做成汤喝，也有促进睡眠的作用。大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如 《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服，相当于现代医学所说 的神 经衰弱失眠症。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不宁， 或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。”这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣以养心脾、安神志。经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。

6、葡萄：葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。

7、胡桃：历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素。凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民间也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果。

8、芝麻：芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。《神农本草经》中载：“补五内，益气力 ，填脑髓。”《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓。”据现代研究，芝麻中的确含有丰 富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。

9、龙眼肉：龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制 而成 的，用于脑力衰退、神经衰弱之人。民间常用龙眼肉4～6枚，用莲子、芡实等量，加水炖汤 于睡前服。还有用龙眼肉15克，酸枣仁6克，泡开水1杯，晚睡前代茶饮。

三、总是心烦发脾气是怎么回事

心烦、发脾气这是许多人都会遇到的事情，特别是随着社会压力的加大，人们在工作和生活中都拥有许多不顺心的事情，因此发火心烦就变得非常的普遍。经常的发火、心情烦躁，想要发脾气这是非常不好的一件事情，因为这会破坏自己的人际关系，而且还会对情侣之间的感情也会有着非常大的裂痕，因此必须要控制发脾气，想要不发脾气就需要了解为什么想要发脾气，那么总是心烦发脾气是怎么回事呢？下面我们一起来看看吧，希望对各位带来帮助。

总是心烦发脾气这是抑郁症的一种表现。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，还可出现易激动、易发怒。

四、心烦的句子有哪些呢

1、忧//家人低道归家乡，//心烦意乱复心烦。//环绕阴云携环去。//白发三千愁白添。

2、我倒不是说他是个坏人——他不是坏人。可是不一定是坏人才能让人心烦——你可以是个好人，却同时让人心烦。

3、心烦时，记住三句话：1、算了吧。2、没关系。3、会过去的。//心烦时，记住三个人：1. 你爱的。 2. 爱你的。 3.相爱的。

4、凡人心，烦人心，人心烦，心烦人；//心不烦，人不烦，不烦人，人不凡。

5、心烦，满眼阴雨天。

6、凡人心，烦人心，人心烦，心烦人；//心不烦，人不烦，不烦人，人不凡。//凡尘世界从来不曾宁静，极度浮躁不安的，大都是凡人心。//凡人浮躁在凡尘人海不安中，花朵宁静在大地葱郁的怀里。

7、在意了才会心烦 ~

8、心烦的就像中了蛊。

9、本就无心烦恼，何必庸人自扰。

10、听了一夜的雨，孤枕难眠。清晨，雨停，开窗，涌进一屋的清冷，心烦！

11、心烦的时候听听轻音乐吧~~~~~~

12、我和这个世界不熟。//这并非是我虚假的原因。//我依旧有很多真诚，//离不开，放不下，活下去，爱得起。// //我和这个世界不熟。//这并非是我孤寂的原因。//我依旧有很多诉求，//需慰藉，待分享，惹心烦，告诉你。// //我和这个世界不熟。//这并非是我冷漠的原因。//我依旧有很多动情，//为时间，为白云，为天黑，畏天命。

13、心烦到不能自控，最难不过是选择！

14、没有逞强，只是不允许你们担心烦恼！

15、必经于死亡之地，人世自无忧心烦事。

16、心绪乱，相思不断，离别愁苦可谓我心烦

17、一夜春风，不吹枫叶，尽吹往事，让人心烦意乱，昨夜打雨，不敲门窗，尽敲回忆，让人心猿意马。

18、心烦时，记住三句话：1、算了吧。2、没关系。3、会过去的。

19、我所思兮在太山。欲往从之梁父艰，侧身东望涕沾翰。美人赠我金错刀，何以报之英琼瑶。路远莫致倚逍遥，何为怀忧心烦劳。//我所思兮在桂林。欲往从之湘水深，侧身南望涕沾襟。美人赠我琴琅玕，何以报之双玉盘。路远莫致倚惆怅，何为怀忧心烦伤。//我所思兮在汉阳。欲往从之陇阪长，侧身西望涕沾裳。美人赠我貂襜褕，何以报之明月珠。路远莫致倚踟蹰，何为怀忧心烦纡。//我所思兮在雁门。欲往从之雪雰雰，侧身北望涕沾巾。美人赠我锦绣段，何以报之青玉案。路远莫致倚增叹，何为怀忧心烦惋。

20、心烦意乱，意乱情迷

21、浅浅思念，似那南城烟雨，丝丝甘甜。却又缠绵无垠，惹人心烦。

22、离我远点，我心眼小。太近了你会心烦，离开了我会心痛

23、永远要宽恕你的敌人。没有什么比这更能让他们心烦的了。

24、心胸开阔：不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱，悲观失望。

经常心烦怎么办

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

心情特别烦躁该怎么办

　现在我们的生活中，各种各样的压力随之而来，将我们压的喘不过气了。有的人一旦承受不了这样的压力的时候，心理上就会产生问题。下面我为你整理的心情烦躁的时候怎么办呢，希望对你有所帮助！
心情烦躁的时候怎么办呢 1
1、笑起来，制造快乐：
即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。
2、解决问题，不要抱怨：
不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。
3、听听音乐，哼哼歌：
唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
4、适当放松，玩得开心点：
少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。
以上就是为我们提供的调节情绪的方法了，希望您能够引起重视，不要让不良的情绪一直都困扰着您。我们每天都有压力，每天都有做不完的事情，我们不要给自己太大的压力，不要将自己绷得太紧了，否则再好的皮筋也是会断的。
心情烦躁的时候怎么办呢 2
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的.情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
4、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
心情烦躁的时候怎么办呢 3
1、吃养心食物
中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
2、少吃肉类
这里要提到的就是鱼生痰，肉生火。特别是心情烦躁的时候，如果有火，就一定要少吃辛辣，包括羊肉、狗肉，都会助热生火。
更不要借酒消愁，因为郁闷时肝气不疏，肝脏的解毒功能会下降，这样不仅会增加肝脏损害，还会增加体内酒精浓度，人更容易醉。
3、薄荷泡水喝
现代科学研究发现，薄荷中含有大量的薄荷油、薄荷醇、薄荷酮以及迷迭香酸等成分，起到疏散风热的效果。如果精神变得紧张或者是愤怒，也可以将薄荷泡水喝，能够起到平缓情绪的效果，还能够提高睡眠质量。
可以将薄荷直接用开水冲泡之后服用。也可以将薄荷和菊花一起搭配服用，将菊花还有薄荷放入杯中，冲入开水焖十分钟左右就可以了。
4、保持充足睡眠
一些年轻人常常熬夜到凌晨两三点才睡觉，错误地认为只要睡够8小时，早睡晚睡都一样。专家提醒，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪不稳定。因为晚上11时至凌晨1时，是脏腑气血流动的时间。这段时间如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法贮藏，造成肝盛阴虚，阴阳失和。
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
夏天心烦气躁怎么办？除了以上方法外，在运动、情绪等方面也有一些东西要注意，下面我为您介绍。
5、适度运动放轻松
炎热天气，运动不适宜时间太长，也不能强度过大，尽量从事温和运动，运动之前还应做好充分的准备活动。太激烈的运动会让身体大量流汗，运动消耗性大，心情也易烦躁不安，而和缓的运动，能保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。
平时可以听听音乐散散步，保持恬静的心理状态，这样，情绪不会过于激动，更不易发怒急躁。而且，心情烦躁、心境不佳时，散步或听轻快的音乐等方式可以很好地舒缓负面情绪。
6、泡脚按涌泉
“夏天泡脚，暑湿可祛”。热水泡脚，不仅祛湿还能提高睡眠质量，对降心火很有用处。泡脚水温40℃为宜，泡15～30分钟，太长容易增加心脏负担。饭后半小时不宜泡脚。很多人夏季还会出现下肢肿胀，此时可以用艾叶、红花、玫瑰花、三七粉泡脚，达到活血化瘀，芳香理气，助眠的功效。
泡脚后按摩脚底涌泉穴十分钟左右，此穴位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前13处。
7、多和家人聊聊
此外，受夏天气候的影响，不少人心浮气躁，偶尔回家发发脾气，家人应该给予充分理解。但根本的解决之道还是要加强沟通，多和家人聊聊，把你的烦心事说出来，即使家人不能给你什么帮助，但至少能听着你发泄，给你精神上的安慰。
心静自然凉，越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，多亲近大自然，心境决定心静，时刻保持幽默快乐的心情，炎热的夏季也就不再那么难熬了。
夏天心烦气躁的食疗方
1、酸枣仁粥。酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
2、莲心茶。莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。适用于心火上炎，烦躁不眠。
3、百合粥。生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
4、栗子龙眼粥。栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
夏天心烦气躁怎么办？以上方法可以防止情绪中暑，心烦气躁的朋友不妨一试。

烦恼的时候怎么办

心烦，该怎么办？

如果出现心烦，说明压力比较大，建议通过以下办法来解决：

第一，寻求他人的帮助，可以找比较亲密的朋友进行倾诉，缓解内心的压力。

第二，可以找专业的心理咨询机构去咨询，把内心的苦恼说出来，由心理咨询师对患者的苦恼及压力进行梳理，给出一些指导性建议，从而缓解压力。

第三，可以自己进行调节，主张进行运动现代医学已经研究证实，运动可以促进大脑内啡肽的产生，内啡肽就有效的可以抗击压力，可以使人的情绪比较高兴。每个人都会有烦躁的时候，所以处于这种状态的时候，首先不要紧张，这是正常的情绪波动。越紧张，越难受。可以做放松训练，深呼吸，转移自己的注意力，先让自己冷静下来。比如可以暂时放下导致出现烦躁的事情，去做别的能够让身心愉悦的事情。等到心情平复之后，在反过来看导致烦躁的事情，这样情绪才能改善，同时也可以很好的处理相关的事情。另外平时就要注意自我情绪控制，平时要告诫自己理性看待问题。遇到烦恼的时候，一定要和朋友沟通一下，交流一下，或者找爸爸妈妈沟通一下，发泄一下也是可以的呀
1、大哭一场
大哭一场把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌地大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。
2、享受美食
美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。
它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。
3、独处冥想
冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。
4、做深呼吸
坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。
5、找人倾诉

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