治疗社交恐惧症的药物有哪些,如何预防社交恐惧症

一、哪些药可以治疗社交恐惧症

用来治疗社交恐惧症的药物是有很多的，而且不断地有新药问世。常用的药物有苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物，这两种药可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效。不过，不论是哪一种药物，在治疗上都会存在有优势和不足。

1.对于单纯的社交恐惧症，药物治疗可以分为长期和短期两种类型。长期性的针对社交恐惧症的药物治疗主要是指有规律地使用抗抑郁剂，以及单胺氧化效素抑制剂，使患者的症状得以改善。这类药物并没有成瘾的问题，但有的患者刚开始服用时可能会出恶心的副作用。

2.而对于短期性的社交恐惧症的药物治疗，则需要视情况而采用一些抗焦虑药物。这些药物可以改善患者的紧张、心悸、手抖等症状，药效大约数小时就会消失，也等于是在帮助患者度过最尴尬的“关键时刻”。

不论是长期还是短期，不论是采用哪一种药物来治疗社交恐惧症，患者都必须要在专业医生的指导下来服用药物，以免因为误服和错服而引发出不良后果。最好的治疗方法是药物结合心理治疗，这样才能彻底的治愈此疾病。

二、如何预防社交恐惧症

1.去掉自卑，增强自信

从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。社交恐惧症患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显着且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。

2.克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

3.举止应尽量随和

不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

三、社交恐惧症病人的饮食原则

1.烤土豆和全麦面包

当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。社交恐惧症患者吃烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

2.鱼和坚果

确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

3.多喝水

社交恐惧症患者只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

4.戒掉咖啡

可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数社交恐惧症患者来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

5.远离酒精

许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对于社交恐惧症患者而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

四、社交恐惧症的原因有哪些

1.高度警觉性

因为社交恐惧症患者极端重视他人的评价，所以对他人身上预示不满的迹象和可能会让别人有不好印象的表现都非常警觉。比如他们会很关注别人皱眉、看表的动作，以及自己的穿着、举止是否得当等。他们常常会过多地将注意力集中于一些自认为是具有威胁性的信息，从而会夸大这些信息的重要性。另外，对社交中负面信息的过多关注，也会干扰正在进行的社交活动，从而降低成效。人的注意资源是有限的，当注意被过多地分配到关注外界威胁性信息上，结果就很可能会造成当前的社交活动因得不到足够的注意而失败。比如突然关注到自己的某些言论不当，从而干扰了正常的思路，最后变得无法继续往下回答问题等。这种失败又会引起他人的负面评价，从而加剧了社交恐惧症患者对社交情境的恐惧及对自己社交表现的不满，形成恶性循环。

2.错误思维

社交恐惧症患者具有夸大负性信息的认知特点，而歪曲了的认知状态，必然容易产生消极情绪，削弱他们正确的思维能力，导致其判断的准确性下降，对歪曲的事实信以为真，进而行为失当，反应过度。当社交恐惧症患者遭遇到令他们恐惧的社交情境时，其看待自己和他人的独特方式，对社交信息的片面加工，以及由此进行的错误的逻辑推论，就注定了人际交往的不良发展。正是这种歪曲的认知--行为模式，导致了社交焦虑不断呈螺旋式上升的恶性循环。

3.性格原因

性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。

4.家庭原因

从小性格受到压抑，家长属于圈养孩子,让孩子长期接触不到外界，长期处于被逼迫状态，慢慢走向心理扭曲，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。

我有社交恐惧症，怎样克服啊？

社交恐惧症是现如今一个比较常见的心理疾病，因为心里的胆怯，过度的害怕和焦虑，会让他们成为一个不敢与人交流的人，即便是心里还是十分的渴望，但是还是因为惧怕而选择放弃。那么拥有社交恐惧症适合的工作有哪些，天生我才必有用，即便是你有这样的心理疾病，但是如果能有一个合适你的工作，那么就能让你挖掘出自身的价值，并且可能走出这份阴影。

社交恐惧症适合的工作有哪些：

1、作家。

可以说，从事写作是许多社会焦虑症患者心中十分理想的工作，然而想入这一行可没那么简单， 要方法得当才有收益。无论小说、纪实类文章、社评、还是技术手册，作家在写作的过程中都会积累经验。一旦在工作中建立自信，以后就可以转变成自由职业者，甚至出版作家，工作性质更加灵活，也有可能会渐渐的改善你的社交恐惧。

2、动物园管理员。

比起跟人接触，社会焦虑症患者更偏爱这类与动物接触的。如果你喜欢动物，那这类工作简直不能再适合了。你既可以参与社交，也可以留出空间来安安静静独自工作。

3、景观设计师。

景观设计师可以在景观设计公司、高尔夫球场或私企里就职。这份工作可以让你自由地切换独处或者外勤模式，尤其对不喜欢闷在办公室里办公的人来说更是不错的选择。

4、会计。

如果你擅长用excel进行计算，不在意整天跟数字打交道的话，那会计职位是一个不错的选择。但无论是在公司里做会计，还是做私用会计师，或多或少还是要跟别人打交道的。如果一个社会焦虑症患者可以发挥自己的实力，对工作抱有信心的话，就会变得越来越适应自己的岗位，渐渐平复社交恐惧心理。

社交恐惧症的24个表现,社交恐惧的症状有哪些?
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社交恐惧症通常指在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。社交恐惧症的发生可能与遗传、认知偏差、性格内向、人际交往能力缺乏以及神经敏感等因素有关。若症状较轻，可适当进行自
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社交恐惧症干什么工作

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社交恐惧症患者因为比较害怕与外界接触，不愿意到公众场合参加一些社交活动，所以，更适合一些比较单调的工作。比如做一些和别人打交道少的工作，写网络小说，开网店，当作家，在办公室干一些资料性工作，比如财务，制表等，都是很好的选择。对于社交恐惧症的治疗，首选暴露疗法和脱敏疗法进行心理治疗。
有社交恐惧症不敢找工作怎么办

崔界峰副主任医师
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很多社交恐惧症患者的性格都是内向型的，或者由于家庭教育成长环境导致的，如果患者愿意改变现状，可以找心理医生做下心理咨询，并且运用心理疗法治疗。还有一种方法就是选择那些少与人打交道的工作，例如作家、财务等，或者经常与机器打交道的工作。
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姚学华副主任医师
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患者应该是轻微社孔，还有自卑。要想改善这种状况首先就是要正确的认识自己，肯定自己，通过自我暗示、自我鼓励的方式信心，平时要尝试多与人进行交流和沟通，下意识锻炼自己在众人面前开口说话的能力，及时处理负面情绪，一旦觉得难以控制的时候就要及时找心理医生咨询，获得专业的帮助。
得了社交恐惧症不敢出门找工作怎么办？

常卫利副主任医师
郑州大学第一附属医院

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得了社交恐惧症，不敢出门不敢去工作，像这种呢就一定要是专业的精神卫生中心。就医在医生的指导下进行心理治疗和药物治疗，最关键还是患者自己对自己多一些鼓励，多培养些兴趣爱好，你的兴趣爱好多了以后，与别人交往的时候，自然的有话题可以说也容易融入。鼓励自己与周围的人沟通交流，从熟悉的人开始逐渐过渡到陌生人。
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如何调节上班恐惧症？

徐欣副主任医师
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1. 放松心情，把工作看成游戏；2.工作分割法，把每天的工作量划定成一个个部份，每天按计划，尽量在规定时间内完成，之余的时候做一些学习和放松，那样你会有成就感，心情也会好些；3. 工作冲刺法，看看自己每天什么时间里精神最好，是上午，还是下午，基本确定，就将重要的工作集中精力，用冲刺的方式去完成；4、有抑郁情绪时，也尽量做一些手头不用太费脑的工作，凡事不适宜拖，越拖越不想做，越厌恶，恶性循环。情况严重及时就医
社交恐惧症干什么工作

赵玉林副主任医师
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很多人可能正在面临社交恐惧症的困扰，出现了社交恐惧症会直接影响个人的交际情况，对于个人的工作和生活都会有很大的影响，有社交恐惧症的一般比较适合一些安静独立类的工作，避免销售，教育类的工作就可以。不过即使再独立安静的工作，通常也是需要面对一定的社交的，所以如果有社交恐惧症的，应该先考虑进行专业治疗，社交恐惧症也是完全可以治好的。

康冰主任医师
南京脑科医院

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对于有社交恐惧症的人来说，在工作中可以采取一些措施来帮助自己成功。首先，应提前准备清晰，明确的目标，并把它们划分为可行的步骤，这样不仅能帮助自己认真思考，而且可以有效地消除紧张感。其次，结合自身特点，尽量选择害怕极低的工作环境，比如在家里独立完成任务、早晚上班等，从而避免过多的社交接触，降低焦虑情绪。第三，要培养正确的心态，认识到外界环境只是一种机会，只要认清自己可以做什么，以此改善社交恐惧症的影响。总之，有社交恐惧症的人在工作中可以采取一些措施来改善情况，比如提前准备、选择合适的工作环境和培养正确的心态等。
社交恐惧症不敢找工作怎么办

王炳乾主治医师
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社交恐惧症不敢找工作可选择那些少与人打交道的工作， 例如作家、财务等。 社交恐惧症，是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。 可通过日常调整、药物治疗、心理治疗等方法改善症状。1、日常调整良好的生活习惯是预防一切疾病的关键，当出现社交恐惧症之后，患者应该培养良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适当运动等。与此同时，一旦发现患者有异常的表现，需要及时去医院就诊。2、药物治疗社交恐惧症的药物治疗主要包括选择性五羟色胺再摄取抑制剂、β-阻滞剂、新型抗抑郁剂等。选择性五羟色胺再摄取抑制剂是社交恐惧症的一线用药，治疗效果好，且不良反应少、耐受性好，常用药物包括帕罗西汀、舍曲林等，用药剂量及次数遵医嘱。该类药物对共病抑郁、惊恐障碍、广泛性焦虑障碍或强迫症均有效。3、心理治疗心理治疗包括暴露疗法、认知重建等。暴露疗法，主动接触引发患者恐惧的刺激，直到患者的焦虑明显减少，通过自然的过程使患者的害怕程度降低；认知重建，与患者一起讨论焦虑发生前、发生中、发生后的想法，并让患者权衡是否合理，试图让缓和以合理的想法替代不合理的想法。
我有社交恐惧症还有上班恐惧症该怎么办我

佟靓主治医师
云南省精神病医院

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如果你已经明确，就是有社交恐惧症的话，那么这个疾病还是要考虑药物的治疗，这样才能帮助你改善的，也

社交恐惧症的治疗方法有哪些？

社交恐惧症是一种常见的心理障碍，尤其在年轻人中较为普遍。社交恐惧症会使人避免社交场合，影响到个人的生活和职业发展。以下是一些帮助年轻人克服社交恐惧症的方法：首先，积极面对社交场合。尽管可能感到不适，但要勇敢地面对，尝试参加一些社交活动。可以从简单的开始，比如与陌生人交谈，到逐渐参加更复杂的活动，如聚会和社交活动。逐渐适应社交场合，有助于逐步克服社交恐惧症。其次，练习放松技巧。社交恐惧症常伴随着焦虑和紧张情绪，因此可以尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧有助于缓解紧张情绪，让人更轻松地面对社交场合。另外，寻求专业帮助也是一种有效的方法。可以咨询心理医生或心理治疗师，接受专业的社交恐惧症治疗。专业的治疗方案通常包括认知行为疗法、曝露疗法和药物治疗等。在专业的帮助下，可以更快地克服社交恐惧症。最后，要有积极的心态和态度。要坚信自己可以克服社交恐惧症，相信自己可以在社交场合中表现出色。要勇敢地面对自己的不足和挑战，不断提升自己的能力和自信心。总之，克服社交恐惧症需要时间和努力，但只要保持积极的态度和采取适当的方法，就一定能够克服这种障碍。

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