失眠症危害，如何对待失眠(如何治疗失眠症？)

失眠治疗？失眠对身体有什么危害？失眠是非常痛苦的，失眠其实就是一种睡眠障碍，晚上失眠会导致隔天一整天都没有精神，失眠不仅仅会影响着我们身体的健康，还会导致自己的工作和生活受到非常严重的影响，失眠要怎么调理？失眠要怎么治疗？失眠有什么危害？我们都是要好好的了解清楚。

失眠的原因：

1，心理因素引起的失眠，心理因素往往是造成失眠的主要原因，除了心理障碍的人常常伴有失眠，包括正常的人，当情绪受到困扰或者心理有压力时，也会引起失眠。抑郁、焦虑。失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计过短，这些人本身对失眠有较大的心理压力。

2，也可能由于环境因素引起的失眠。睡眠环境的突然改变(如出差)，声音嘈杂，灯光太亮，室温过热过冷，湿度太大，床铺不舒服，房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。

3，由于疾病与药物因素引起的失眠。

失眠的危害：

1，失眠的人身体的免疫力会有所下降，同时对各种疾病的抵抗力减弱;

2，失眠导致各种疾病的诱发，因为如果是经常性的出现失眠的情况，会导致患者出现全身乏力、没有精神、并且要伴随比较明显的腰酸耳鸣的情况

3，失眠后，容易会影响第二天的工作、学习和生活;

4，失眠严重时后还可导致自主神经功能紊乱;

5，失眠导致人体快速的衰老，男性患者会出现比较明显的肾虚体弱、性功能下降的情况，女性患者则会导致出现月经紊乱，更年期提到报道、脸色灰暗、皱纹增多的情况。;

6，儿童睡眠不足后会影响他们身体的生长发育，长不高，会影响他们自己的智力。

上面就是我们讲的关于失眠的愿意和危害，相信大家也都了解了很多，随着社会的发展，生活节奏的加快，竞争力加大，人们的生活压力和工作压力变大，很多人的失眠症的发生率有上升趋势，很多青年人也都有失眠的症状。当自己患有失眠的症状时，要冷静下来，不要着急，不然很难治愈，最后愿大家早日康复，摆脱失眠的危害。

如何治疗失眠症？

可以通过按摩穴位、饮食调节、维持良好的睡眠环境和习惯帮助睡眠，如果失眠比较严重，也可以合理使用药物帮助睡眠。

1.按摩穴位：睡前可以按摩有安眠效果的天池穴、太阳穴、安眠穴等以松弛肌肉，促进睡眠。

2.饮食调节：睡前喝一些安神补脑液、桂圆红枣茶等也是帮助睡眠非常好的方法。还可以吃一些香蕉、牛奶、小米粥，比较常见的是热牛奶，也是常用的助眠方法。

3.维持良好的睡眠环境和习惯：如睡前4-6个小时不适合再饮用茶和咖啡等兴奋性的物质。睡前1个小时，不做比较剧烈的脑力劳动，让大脑兴奋，不要睡前看电视，手机。睡前3-4个小时，不做剧烈的体育运动。此外睡前不提倡吃得过饱，或吃难以消化的食物。

4.使用药物：短期存在睡眠障碍的患者，可以服用安眠药。入睡困难的患者，可以服用短效安眠药。早醒或夜间频繁起夜的患者，可以使用中长效安眠药。

偶尔熬夜对人体危害不大，但是经常熬夜的话，对人体健康危害较大，主要包括以下方面：

1、内分泌功能失调：经常熬夜的人群会引起体内各项内分泌代谢功能紊乱，特别是处于生长期的孩子，经常熬夜会直接影响生长激素的分泌，影响孩子的发育。

2、消化功能的紊乱：晚上是肝脏解毒，胃肠道休息、修复的时间段。经常熬夜会导致人体的生物钟紊乱，引起肝功能异常、胃肠道负担加重，引发胃、十二指肠炎症、肝胆疾病等消化系统疾病。

3、增加心脑血管疾病的风险：经常熬夜，精神持续处于疲劳状态，会增加高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的风险，血管神经长时间处于持续紧张状态，严重的甚至会诱发猝死、中风的危险。

4、增加患癌的风险：经常熬夜、睡眠不规律的人，研究发现，其患癌的几率是不熬夜人群的几倍。

5、神经、免疫系统危害：熬夜会使人体迷走神经持续处于兴奋状态，引起植物神经功能紊乱，长期会导致记忆力下降、神经衰弱，免疫功能下降等危害。

有失眠症该如何改善

一般有失眠的情况的，那么就要去看一下自己是否因为焦虑还是抑郁情况，如果有这些情况，那么就要赶紧去改善了这些状态。那么你睡眠的情况才能得到了有效的缓解。赶紧调整一下自己的情绪，让自己的心态有平衡的状态。包括可能还会有一些因为工作或者学习的原因有熬夜的习惯，然后可能长久下来就有一些过度劳累。这种情况是最难进入睡眠，成了睡眠的困难障碍的情况。如果是这些情况就要开始每天自我规律休息，然后早上按时起床，以及晚上到时间就去睡觉。平常在生活中早晚还要养成了一些慢跑或者打乒乓球锻炼，利用了这些能够缓解失眠情况，尤其是白天更要去加强了锻炼，这样身体可能有疲劳的感觉，尤其睡觉之前锻炼是更好的效果。平常如果实在是无法进入睡眠，还是尽量不要去勉强，可以起来做一些自己有兴趣的事情或者静心看书阅读，让自己慢慢有些睡意，在这个过程中最好喝一杯牛奶，能够帮助你加快了入眠的情况。还有在睡觉之前最好不要吃食物，避免了自己有充足的状态，很难有困意的状态。然后自己在快要去睡觉的时候，可以使用温水去泡脚，日常生活中尽量不要有一些压力，要学会去释放情绪，这样睡觉的时候就能静下心来。

如何缓解失眠症状？

失眠的发生，与生活方式、精神心理因素都有关，所以缓解失眠可以通过改善环境、调整生活方式、食疗、药物治疗等方法进行治疗。失眠严重影响到正常的工作和生活的时候，需要及时就医。

1、改善环境：营造舒适的睡眠环境可以缓解失眠，保持卧室内温度、湿度适宜，室温一般在24摄氏度左右为佳，湿度以60%左右为宜，睡前开窗换气，保证室内空气流通，氧气充足，有助于缓解大脑疲劳；

2、调整生活方式：调整生活方式可以缓解失眠，白天的时候尽量避免入睡，可以多做运动，如快走、骑单车等，可以让身体略微处于疲劳的感觉，有助于晚上入眠。入睡前要注意避免进行跳绳、快跑等剧烈运动，或观看容易导致精神紧张兴奋的影视剧，可以听舒缓的音乐，使精神处于放松的状态，或用热水泡脚，有助于缓解身体疲劳，帮助入睡，另外睡前也可以喝一杯温热的牛奶帮助入眠，但应避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品；

3、食疗：牛奶、小米等色氨酸含量较高的食物有助于缓解失眠，因为色氨酸这种物质可以抑制神经兴奋，有助于改善睡眠。也可以食用莲子百合粥等，中医认为，莲子、百合等食物有清心补脾安神的作用，可以促进睡眠；

4、药物治疗：短期服用一些安眠药可以帮助缓解失眠，调整睡眠周期，如右佐匹克隆、艾司唑仑等西药，以及百乐眠胶囊、柏子养心丸、甜梦胶囊等中成药，但一定要在专业的医生指导下应用。对于有焦虑、抑郁症状的患者，安眠药的使用要格外慎重。

长期失眠对身体的危害较大，容易导致记忆力减退、精神不集中，白天困倦提不起精神，还可能会引起内分泌紊乱，免疫力下降等一系列问题。因此，如果存在失眠，一定要尽早调整，必要时就医检查和治疗。

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