各血型的专属养生法之A血型

各血型的专属养生法之A血型

各血型的专属养生法之A血型

在日常饮食中，大多数A血型的人都有以素食为主的进餐特点。A型血的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之；并加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。A血型的人易罹患动脉硬化病症，已经成为有统计数据证明的事实。因此，A血型的人应该在血型饮食的基础上，更加注意此类疾病的饮食预防与调养。饮食要严格控制肉类食物。动物性蛋白除了鸡或海产品外，最好避免食用其他肉类。因为A型抗原以及其相关的物质，本身就还有高量的脂肪、胆固醇等，如果在饮食中，再过量摄取此类物质，极易对心血管造成危害。在进食鸡肉时，注意不要吃鸡皮，因为鸡皮所含脂肪比例高。

A型血饮食建议

建议食用：葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃；一周3个鸡蛋、天然酸奶；鱼类。

少量食用：所有肉类（除鱼类以外）；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；鱼子酱、小龙虾；

减肥食用：绿叶蔬菜、菠萝、大事和橄榄油。

A型血适合减肥的运动是：瑜伽。

A型血修养建议

想要取悦每一个人，造成你容易情绪紧张、睡眠品质差导致偏头痛。人缘很好的你跟朋友有很多的聚会，常常吃大餐的结果就是拥有像气球般的肚皮，容易造成消化系统疾病。

注意保暖：A型的人在气温12°C末梢小血管就开始收缩，应多注意保暖。

多吃素食：A型对动物性食物代谢比较慢，多吃素食可以增强免疫系统。 (星座www.zuixingzuo.net)

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A型、B型、AB型、O型血，哪种血型更加长寿？听听医生怎么说？

目前，我国采用的是ABO血型系统，相信很多人都知道，在生活中，主要分为A型、B型、AB型和O型四种血型，这四种血型也各有特点，也有人说， 血型能在一定程度上影响寿命，那么这种说法到底靠不靠谱呢？一起来了解一下吧。

A血型

与其它血型相比，A血型的血液更加黏稠，所以在血液循环方面更加容易出现问题，速度相对来说也更缓慢，因此对于A血型的人来说 ，要在生活中格外注意心脑血管问题，以免出现疾病，威胁到自身的 健康 。

但在性格方面，A血型的人更加谨小慎微，观察力也非常好 ，能够通过一些蛛丝马迹而察觉到事情的变化，但相对来说，A血型在性格方面会出现一些不稳定的因素，更容易受到外界的影响，出现焦虑等不良情绪，想要避免，就要学会调节自身的情绪，避免出现这类问题。

另外，也有不少A血型的人会出现肠胃问题，想要避免这个问题 ，就要在生活中格外注意自己的饮食，如果能够长期保持良好的生活习惯，或许能够避免此类疾病 ，让自身的身体更加 健康 。

B血型

相比较于其它血型，B血型的人在思维方面更加灵活多样，能够更好的思考一些比较难的问题，在身体方面，B血型的人也非常 健康 ， 轻易不会出现生命的情况，尤其是肠胃功能十分强大，不会出现消化不良、便秘等情况，相对比较 健康 。

不过B血型的排异性要更加明显，如果出现一些比较紧急的状况 ，可能会导致血液储备不够，从而增加抢救的难度。

AB血型

AB血型可以说是集A血型和B血型为一体，在进行抢救的过程中，可以适当的 采用一些其它类型的血液，尤其是在神经系统方面 ，AB血型的人要更加发达，因此也更加 健康 ，不容易出现这方面的疾病。

不过AB血型与其它血型相比，更加稀薄，虽然血液循环能力比较好 ，但如果在生活中不加以注意，就有可能会出现血液类型的疾病，给身体带来比较严重的威胁。

O血型

相比较于其它人来说，O血型的人要更多，由此可见， O血型的人身体更加 健康 ，在生活中，也不会出现经常生病的情况。

但相比较于其它的血型来说，O血型的人胰岛功能比较低下 ，如果在生活中不注意，就有可能会出现血糖比较高的情况，因此在生活中，尽量避免摄入太多的糖分。

不过相比较来说，O血型的人更加长寿，相比较于其它血型来说，O血型的人更加容易出现长寿老人，不过影响寿命的因素非常多， 大家在生活中也要放平心态，血型并不能真正的起到真正的决定性作用 ，因此在生活中，保护良好的作息和饮食习惯，能够在很大程度上延长自己的寿命。

血型健康密码大公开，怎么吃最健康？

A 、 B 、 AB 、 O 型，您的血型是哪一种？性格热血、海派的 O 型人，罹患心血管疾病的机率较低！公认个性谨慎、压抑的 A 型人，却容易被胃癌找上门？近 10 年来，国内外越来越多研究显示，血型与健康的相关性不只是统计结果而已，越来越多的科学实证，不同血型的人确实存在不同的健康风险。

文∕伍蓉

根据国家卫生研究院最新分析近 34 万名民众健检资料发现，部分血型与特定癌症的关联性显著， A 型血型的人罹患胃癌风险，较 B 、 O 、 AB 型者高出 38% ；血型 B 型者，罹患胰脏癌风险也比其他 3 种血型高出 59% 。

书田诊所家医科主任医师何一成表示，血型研究最早是从不同血型输血发生排斥现象开始，医界发现红血球存在 A 抗原的为 A 型，存在 B 抗原的是 B 型，同时有 A+B 抗原的是 AB 型， O 型则是红血球细胞上没有 A 也没有 B 抗原，由于血型 O 型者的红血球细胞上未有任何抗原，因此， O 型血可输给任何血型的人，不会产生排斥现象。

医界研究发现，红血球上的特殊抗原分子，不仅存在于红血球细胞，也同时存在于其他细胞上，这些抗原分子进一步会对健康造成影响，使得不同血型者在不同疾病罹患率上出现差别。

O 型罹患心血管疾病机率低！

研究显示， O 型血所含凝血因子较其他血型偏低，血液不易凝固，因此， O 型的人罹患心肌梗塞、阻塞性脑中风的机率较其他血型者低，同时与心血管疾病相关的糖尿病罹患率也较低；但是，由于 O 型者血液较不易凝固，一旦擅服或滥用抗凝血剂，严重的甚至可能引发脑出血危险， O 型人受伤害的机率也会提高。

何一成表示，近年来流行使用阿斯匹灵或各种抗凝血剂、保健食品，希望能预防心血管疾病及脑中风，但是，门诊中看过多例民众擅自服用后，皮肤上出现紫斑等微小出血点来就医，一问之下，许多都是 O 型的人。相反地，门诊中看到长途飞行后因血液循环不良发生静脉栓塞，导致下肢肿胀疼痛的患者中， O 型的人较其他血型者少见。

由于 O 型血不易凝固的特性， O 型的人要当心运动伤害，尤其是职业运动员需特别注意，例如运动时一旦肌肉、韧带扭伤后，受伤处仍持续有些微小的出血，若未彻底治愈恐成为慢性发炎，甚至造成局部纤维化，微小运动伤害可能影响肌肉、关节活动能力，轻忽不得。

O 型易胃溃疡、 A 型易胃癌、 B 型易心肌梗塞、 AB 型易糖尿病

O 型的人心血管疾病风险较其他血型低，但也由于 O 型者细胞表面缺乏 A 、 B 抗原，细胞表面较光滑，研究发现， O 型者细胞容易受到病毒或细菌附着，可能因此 O 型的人幽门杆菌感染发生胃溃疡的机率较其他血型偏高，但特别的是， O 型的人却较不易从胃溃疡演变成胃癌；反而是 A 型的人，发生胃溃疡机率虽低，但产生癌变的机率却明显偏高，而西方或东方的研究均显示， A 型血型者罹患胃癌风险明显偏高。

另外，也有研究显示，由于 O 型者内耳纤毛细胞表面光滑，未有任何抗原因子，在噪音环境中， O 型人听力受损的机率较其他血型者高。

瑞士一项研究指出， B 型的人心肌梗塞发生率比较高，但是 B 型对 O157 大肠杆菌抵抗力较强。 AB 型的人易得糖尿病，三酸甘油酯也比较高，要保持适度的运动，多吃高纤维食物，少吃内脏及肥肉，不要吃太多淀粉类及甜食。

不过，何一成也说，关于血型与健康的研究结果仍有许多分歧，例如国卫院的 B 型人易罹患胰脏癌的统计，国外就有不同的研究结果，再加上疾病产生除了先天的遗传基因，还有后天饮食及生活习惯影响。因此，血型对健康的影响可以理解为「体质」，往往是由专家提出建议供民众保健参考，研究仍未有定论的部分，则持续等待更多的研究佐证。

从演化看血型健康

根据统计，国人的血型分布 O 型人口约占 44% 、 A 型 26% 、 B 型 24% 、 AB 则占 6% 。养生达人、国际针灸师吴建勋指出，人数最多的 O 型是最原始的血型，已存在超过 5 万年，不同血型是人类在求生过程中为适应不同环境引发基因演化的结果。

O 型

O 型原始人茹毛饮血，对动物性蛋白质的吸收最好，且为了猎补求生，运动量极大，以致于 O 型人先天心脏系统、肌肉、关节强壮，因此， O 型人更需要多运动，最好每周 3 次，每次 1.5 小时，多跑跳、多流汗，有益健康。

A 型

A 型则是人类进入农业社会演化出来的血型，因此，适合多吃榖类及坚果类，尤其是越小颗的种子，例如玉米、花生等，对于提升 A 型人的免疫系统有帮助， A 型也是最适合素食的血型；但由于 A 型心脏较弱，不宜激烈运动，可以多做些缓和的运动，例如散步、打高尔夫、瑜伽及气功等，每次运动 30 分钟即可。

B 型

B 型是因应人类开始从人口多的地方迁移至各地产生的血型，例如游牧民族的蒙古人、吉普赛人、客家人等 B 型人口较多， B 型人在迁徒过程中习惯吃随手可得的食物或易贮存的食物，例如奶类、菇类以及地瓜、马铃薯等根茎类蔬菜，宜少吃鸡、鸭、鹅等农业社会畜养的两只脚动物；又因游牧民族在马上讨生活，应多做下肢运动，尤其注意腿部循环问题，多锻练下肢可减少抽筋、水肿等状况发生，适宜游泳、快走等中度运动。

AB 型

AB 型在四种血型中是最年轻的血型，也是融合 A 型和 B 型的特点， AB 型的免疫系统较进步，可适应的食物多，但仍应注意心血管疾病及消化道问题，饮食偏向 A 型，但需特别注意脑部及情绪问题，尤其着重身心灵平衡， AB 型适合静坐、冥想、瑜伽运动。

O 型宜多吃

O 型人需要高蛋白营养，宜多吃海里的动植物（如海鲜、海苔、海带、海藻等）、牛肉、鸡肉、鹿肉、羊肉、无糖豆浆、杏仁茶、米食（如糙米、草仔粿、米苔目、米粉、年糕等）、绿色蔬菜、加州梅、李子、凤梨汁。

O 型宜少吃

面类、奶类、玉米、酸菜、咸菜、花椰菜、高丽菜、马铃薯、花生、椰子等食物，容易造成 O 型人出现过敏与肥胖、内分泌失调等问题，必须少吃。橘子、柳橙则易造成胃酸恶气，不要吃太多。芭蕉吃过量容易腰酸关节痛，也要少吃。

A 型宜多吃

A 型人宜多吃素与小颗种子类食物，包括无糖豆浆、豆类、米食（如糙米、草仔粿、米苔目、米粉等）、绿色蔬菜、花生汤、芝麻糊、玉米、味噌汤、李子、凤梨、葡萄柚、蔓越莓、柠檬、桑椹、坚果（但开心果与腰果不宜）等。可吃些深海鱼类（如鲔鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼）、火鸡肉与鸡肉，因为 A 型人是所有血型中消化酵素最少的，常无法完全消化动物性蛋白质，反而会成为负担且变肥胖。

A 型宜少吃

A 型人要少吃红肉（如牛、羊、猪肉等），以避免罹患心血管疾病与大肠癌；容易诱发过敏、肥胖、身体僵硬的有壳海鲜、奶类、蛋类、芒果、木瓜、香蕉、椰子等也不要吃太多；会妨碍吸收重要的矿物质的柳橙也要少吃。

B 型宜多吃

B 型人宜多吃块茎类、菇菌类与大的果实，包括地瓜、马铃薯、树薯、山药、芋头、绿色蔬菜、米食（如糙米、草仔粿、米苔目、米粉等）、柳橙、香蕉、葡萄、木瓜、凤梨、蔓越莓、李子、羊奶、低脂牛奶类、羊肉、鹿肉、鱼类、蛋类、火鸡肉等。

B 型宜少吃

花生、玉米、芝麻、鸡肉容易引起过敏与肥胖，且使肝脏难过，乱发脾气， B 型人要少吃。坚果类、豆类、豆腐、酪梨、白萝卜、椰子、鸭肉也易引起胀气与肥胖，不要吃太多；有壳海鲜容易过敏与肥胖，杨桃、柿子、笋丝会不消化，都要少吃。

AB 型宜多吃

AB 型人可以多吃奇异果、葡萄、草莓、木瓜汁、葡萄柚、凤梨、蔓越莓、柠檬、李子、低脂奶类与优格、蛋白、无糖豆浆、味噌汤、米食（如糙米、草仔粿、米苔目、米粉等）、绿色蔬菜、鱼类等食物。

AB 型宜少吃

AB 型人对于容易得到心血管疾病与大肠癌的红肉（如牛、羊、猪等）要少吃；容易引起过敏与肥胖、身体僵硬的有壳海鲜、玉米、柳橙、芒果、杨桃、柿子、香蕉、椰子等不要吃太多；容易白发的白萝卜、会胃不适的芭乐也要少吃为妙。

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