B型血君如何缓解压力(如何缓解心理压力)

B型血君如何缓解压力

B型血君如何缓解压力

B型君非常善变，变脸技术可谓之一流啊。不管你是上司还是朋友，不管之前玩得多疯，他们也会说翻脸就翻脸。

一般来说，B型君不大受压力影响，还强大压力下还是会触动到他们。

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如果受到压力影响，他们的免疫系统就会变得脆弱，患病几率也会变大。给B型君的建议是，可以通过喝茶调节情绪，或者适量地多参加户外运动。

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如何缓解心理压力

如何缓解心理压力

　　 如何缓解心理压力一：

　　所有的压力和刺激物都会消耗我们的能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开始。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素，胆碱，维生素C，钙，镁，锌，辅酶Q等。

　　 ?翻身?技巧2：慢运动、缓释压

　　保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。而运动，则是其中重要的一步。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量，阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好。有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。

　　 ?翻身?技巧3：10分钟冥想抵挡70%压力

　　当你心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想十分钟。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波。还能提高身体对紧张事件的反应能力，更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降。

　 　如何缓解心理压力二：

　　1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

　　2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次

　　很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

　　3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

　　4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

　　5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

　　6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

　　7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

　　8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

　　9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

　　10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

　　11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础

　　学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

　　找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说?一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半?，这话确实有道理。

　　转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

　　不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

　　专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的`生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

　　积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会?柳暗花明又一村?，取得满意的效果。

　　良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。中学生有必要掌握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于他们获得健康的心理和健康的人生。

　　●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

　　●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

　　●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

　　●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

　　●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

　　●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

　　●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

　　●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

　　●多看喜剧片，开怀大笑一番。

　　●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

　　●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

　　●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

　　●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

　　●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

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b血型的男人性格特点详解

　　一个人性格的形成先天的占一小部分，从小的生长环境占一部分，而先天的部分则有可能来源于血型，那么下面我为你讲解b血型的男人有什么性格，欢迎阅读。

　　b血型的男人性格特点 　　他们这类人年龄变化对气质影响不大，有时候谨慎，有时会心直口快。

　　由于这种人的性格自幼至老很少变化，相对来说会让人感到越活越年轻。

　　当然在随着场所的变化，他们的性格也是复杂的，有的人在外面少言寡语，在家里变得开朗活泼，很多人平时喜怒无常，好感情用事，但一般不受外界情况和压力的影响。

　　B型血的缓解压力方式 　　一、B型血人的性格。

　　B型血人的个性率真开朗，是典型助人为乐的大慈善家。他们的心肠软，极具同情心，为人正直，这造就了他们路见不平拔刀相助的高尚品德。此外，他们乐观大方，为人不拘小节，做事富有干劲，只要是认定的目标就会奋身蛮干一番。对于结果，B型血的人反而更看重自己努力的过程。除了以上的优点之外，B型血的人心胸广阔，容易看得开，并且特别重情义，甚至不惜牺牲当前的利益。

　　强势的他们介于能力优越，总能在事业上干下一番成就。当然，所谓?人无完人?，B型血的人也有着不少的缺点。例如他们性格还略带点横行霸道，全凭直觉和印象做事，缺乏耐心，一成不变等。不过，总体来说，B型血这人值得深交!

　　B型血的怪癖 　　一、挑拨不喜欢的头发

　　这样的人是不是给你有种完美主义的味道呢。什么事都要追求完美，不能忍受一点瑕疵，会感觉到非常的不舒服，这种人估计是有点强迫的人格。

　　二、咬手指甲

　　这种咬手指甲的表现出一个的人焦虑，相信热爱篮球的朋友都知道，热火的当家球星詹姆斯就是最喜欢咬手指甲的。有的人常常会把自己的手指甲咬得惨不忍睹，但是却又阻止不了自己，慢慢的形成了一种习惯，或许这也是一种强迫的体现吧。

　　三、喜欢闻汽油味

　　有些朋友是很喜欢闻汽油味的，要是没有那种味，感觉很不舒服，或许有些人感觉这人有病，其实也只是一种癖好而已。

　　四、撕手上的倒刺和死皮

　　这有可能是一种习惯，也有可能是人格上的强迫所导致。只要手上有不顺眼的皮肤，就会想尽办法去撕掉。当你已经撕得血肉模糊的时候，感觉到疼痛的时候，才发现后悔;有时候他们就是控制不了自己，这也是有强迫性的倾向。

　　五、挤痘痘

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