AB型血人适合自己的减肥计划

AB型血人适合自己的减肥计划

AB型血人适合自己的减肥计划

AB型血：均衡饮食简单烹饪

AB型血新陈代谢不是很好，要多吃水果青菜来通便，选择的烹调方式可以是蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方，油炸事物尽量少吃。

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优质的减肥食品：蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。

A型血人适合自己的减肥计划
B型血人适合自己的减肥计划
AB型血人适合自己的减肥计划
O型血人适合自己的减肥计划

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不同血型的人该怎么减肥

　　A型

　　气质上近似于农耕民族。不喜欢大的变化或者移动，而且不喜欢打仗。凡事都会很小心，并且心细。比起动物性蛋白，食物性蛋白会对其身体更加有益。

　　饮食建议：如果平时以肉食为主食的话，那么减少食用肉食也可以减少相当多的体重。最好用鱼或者鸡肉代替一般的肉食。尽量避免食用油性食品。这些人特别需要瑜伽或者冥想等具有安神效果的运动。

　　可以食用：鳕鱼、鲭鱼、豆子、面条、胡萝卜、南瓜、菠萝、酸奶等食物；

　　不可以食用：肉类、除了酸奶以外的所有油性食品、土豆、花生、番茄、甜橙、香蕉等食物。

　　有关酸奶的减肥功能，也许大家都已经听说过了。但是，就算再好，也好配合适当的方法。来看看瘦身：酸奶减肥法详细指导。

　　B型

　　近似于游牧民族的性格。均衡感很发达，并且免疫功能和消化功能非常强。

　　饮食建议：因此有可能会喜爱丰富多样的饮食生活。但B型血型的人吃玉米、面条、豆子、芝麻，十有八九会发胖。这是因为这些食物中含有的rectin成分会阻碍新陈代谢。尤其与面粉一同食用会很容易使体内堆积脂肪。所以想要减肥最好远离面食。

　　可以食用：沙丁鱼、奶酪、酸奶、菠菜、茄子、萝卜、香蕉等食物；

　　不可以食用：玉米、豆子、鸡肉、面食、番茄、香油等食物。

　　香蕉是一种非常好的水果。它既是神奇的瘦身水果；同时没有完全熟透的青香蕉助你塑身丰胸。

　　O型

　　在人类历史上存续时间最长的一种血型。这些人的祖先应为过着群居性狩猎生活的狩猎民族。通常以肉食为主，并喜欢高蛋白质的食品，身体的运动也很频繁。虽然有着良好的消化功能和很强的免疫功能，但不容易消化油性食品和谷物类食物。

　　可以食用：牛肉、肝、鲭鱼、菠菜、花椰菜（brocoli）、大蒜等食物可以食用；

　　不可以食用：玉米、加盐、牛奶或鸡蛋等制成的面食品（pasta）、熏肉、橘子、草莓、酸奶等食物。

　　根据科学研究发现，大蒜能减肥。不过提醒大家，吃完大蒜以后，一定要刷牙，保持口气的清新。

　　AB型

　　这种血型的人在全世界人口只占有2～5%的比例，是一种稀有的血型。这一基因同时继承了A型和B型的性格，所以其体重很难管理。举个例子来说，血型为A型的人因为胃酸分泌量少而不适合于食用肉食，但血型为B型的人却很容易消化肉类食物。结果，AB型既可以食用肉食，并同时又因胃酸分泌量少而很容易使体内堆积脂肪。基本上适合于使用面食，但想要减肥的话最好还是不要吃面食。在运动方面其也承袭了A型的特点，所以瑜伽和冥想对其很有帮助。

　　可以食用：鲭鱼、奶酪、酸奶、大米、糙米、芹菜、黄瓜、柠檬、天翼鸟肉（kiwi）等食物；

　　不可以食用：面条、黄油、牛肉、面食、胡椒、香蕉、甜橙等食物。

　　柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。一起看看柠檬都有哪些用途，柠檬瘦身之佳品。同时，柠檬也是护肤的上好材料，我们可以巧用柠檬防衰老。

　　三、需要共同避开的食物

　　冰的、甜的和油炸的食物是引起肥胖的罪魁祸首。

　　之所以不可以吃冰的食物是因为这样会产生体内虚寒、肠道着凉而导致消化不良等现象，最终还会阻碍人体内部的循环。甜食会影响脾胃功能，从而抑制体内热量的排出。油炸食品不仅不利于消化，而且热量高，同时还会阻碍气血循环。因此，最终导致身体肥胖。如果想减肥必须要戒掉烟和酒。如果不能完全戒掉，那么也要大幅度地减少。

ab型血的人哪种减肥方法最好最有效啊

适合AB血型的减肥法及令肠胃变干净的酸奶断食法

　令肠胃变干净的酸奶断食法
　　
　　 断食法的渊源
　　
　　 断食在古代中国、印度可谓历史悠久，是很多潜心修炼的高人所采用的养生方法。

古人认为，人类生存靠的是“气”，而这“气”是可以由很多物质转化而来的，食物只是其中一类，现在的人基本上只能靠食物来维持生命。而在远古时期，动物和人只有在饿的时候才吃，而如今饮食已变成了一种习惯，很多时候，我们分不清有多少吃进去的食物。是身体必需，还是为了“解馋”？
　　
　　 因进食过量使得身体所需构成了不平衡，给身体内脏器官增加了很大负担，过多的营养积存在体内，造成了肥胖与毒素堆积。
　　
　　 所以，断食的理论之一是：也许我们要的不如我们吃的那么多。另一方面，人是通过多种渠道采集能量的，例如空气和水，一个高级的生命从来不是只有食物这种唯一的能量来源，而同时开发几个渠道是我们对生命的一种训练。古代的高人认为在短时间断食之后，人的其他能力就有可能被开发出来。怎么样，神奇吧？
　　
　　 酸奶断食法
　　
　　 酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。
　　
　　 在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。
　　
　　 减肥原理：
　　
　　 肠胃得到休息，体内环境得到清理。平时，因为我们吃得过多，所以体内经常囤积大量的消化物，有便秘烦恼的人也越来越多，这其实也是因为吃得过多而造成的。肠胃24小时不间断地工作，过于疲劳，排泄能力就相应地减弱。
　　
　　 酸奶断食法是在肠胃得到休息的同时，清理一下胃以及因为饮食过量和不规则的饮食习惯打乱的肠内环境，此外，对便秘也有明显的改善效果，而且实行断食还能调整、控制体内所有机能自主神经的平衡性。
　　
　　 现代人因为不规则的生活和各方面的压力，破坏了自主神经的平衡，如果平衡得到了调整，代谢机能也就变得活跃起来，所以脂肪也容易燃烧，那么就能自然而然地取得减肥的效果。相比其他断食法，断食会因为没有吃下固体食物而觉得难受。但是“酸奶断食法”却有“吃”的感觉，所以是一种比较能够轻松进行的断食法。
　　
　　 适宜人群： 高血压、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、经常感冒的人，最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人。
　　
　　 不适宜人群：贫血、低血压、低血糖患者。
　　
　　 瘦身关键：
　　
　　 1.首先要有积极乐观的精神状态，坚信自己会通过这次断食，变得更加健康苗条。
　　
　　 2.在酸奶减肥期间，早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果饿了，可以吃低热量的水果或喝水。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，先吃流质的食物，如牛奶、稀饭后，再慢慢复食。
　　
　　 3.断食期间，饮用酸奶要适量，不能过多。
　　
　　 4.在断食期间及前后，要尽量把生活安排得轻松和平淡，注意不能做剧烈的无氧运动。
　　
　　 专家点评
　　
　　 据美国研究学家考证，在牛奶制品中含有丰富的钙，这种矿物质有瘦身的效用，长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人，与不喝牛奶的人相比不容易发福。对于考证结果的核实，美国营养学家做了一组测试，测试结果表明，长期食用酸奶的这一组人体重减少了5公斤，几乎是不食用酸奶那一组减肥效果的一倍多。而且食用酸奶的这一组不仅减轻了体重，也减少了三分之二的肌体脂肪。
　　
　　 从热量观点来看，喝低脂酸奶一天仅仅有320卡左右，和正常人一天约摄取2000卡热量相比，少了很多，的确有可能瘦下去。另外，酸奶有健胃整肠的效果，对有便秘习惯的人，可促进排便，因而减轻体重。
　　
　　 但也有营养师表示：近年来，有关酸奶的新发现相当多，包括可以降低胆固醇，强化免疫系统，但是，却没有包括可以减轻体重。这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有反弹的可能。
　　
　　 延缓衰老的血型减肥法
　　
　　 最近一种新的减肥论调大行其道，引起了医学界的广泛注意。就是康涅狄格州自然疗法专家彼得·德戴蒙（Peter D'adamo）医生倡导的血型饮食减服法。彼得·德戴蒙（Peter D'adamo）曾被美国自然医学会选为1990年度自然疗法医师。他提出的这个减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，在减轻体重的同时还可以减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。
　　
　　 减肥原理：
　　
　　 根据彼得·德戴蒙的理论，如果与自身不同血型的血进入了人体，人体的免疫系统就会产生抗体，去抵御外来的血球，致使血球聚集在一起，或是“粘”在一起，众所周知这将导致极其严重的后果，如：器官衰竭，甚至死亡。同样，如果人们吃错了不适合自己血型的食物也会影响血液凝结，尤其是外源凝结素，容易造成很多问题，包括心脏病及癌症，都是因为血液凝结之故。目前，彼得的血型减肥法在亚洲大行其道，小编对各国研究成果进行了汇总，有兴趣的话你不妨试一试。
　　
　　 AB 型
　　
　　 起源：AB型是A型白种人和B型蒙古人交配而产生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型还不存在，是最晚出现且最稀少的血型，只占总人口的5%左右。性格：这类人拥有部分A型血和B型血的特征，性格复杂多变，具有明显的“不勉强自己”的倾向。当向既定目标努力追求一段时间后，发现收益不大时，就会立刻打退堂鼓。
　　
　　 饮食：ab血型的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只爱吃肉，转化为脂肪。所以AB型的进食法须兼备A型和B型的食用方法，最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品（酸奶）和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋，易少吃多餐。
　　
　　 运动：ab血型的人意志较差，长期减肥易使其厌烦，而短期集中的方式又不易见效，相比之下中期减肥法较为适宜，故刺激穴位等不太需要运动的方法便成为首选，另一方面AB型人的体质接近A型人，因此也适合A型人的太极拳、瑜伽等静心运动。
　　
　　 专家点评
　　
　　 血型减肥法在亚洲已经流行开来，特别是在日本、韩国得到了进一步的发展，不少人都在积极尝试这种减肥方法。
　　
　　 但是彼得的观点，也遭到了一些科学家的质疑，他们认为目前科学上对于血型和外源凝结素的关联，只是在研究阶段，还未及人体，而且食物也并不被认为那么能影响血流，一个健康的身体，在食物的外源凝结素影响健康前，就应该可以将其破坏掉。

4种血型减肥大全，用对方法不难「瘦」！

是否觉得减肥好难，为什么别人的减肥法很成功，用在自己身上却没有什么效果？其实这可能跟血型也有关系喔！根据美国自然疗法Peter J.D’Adamo医师所提倡的「血型疗法」，依照不同血型分别有四种适合的饮食及运动方式。如果减肥总是不顺，不妨来试试这个减肥方法。

A型减肥指南

A型最早出现在西元前两万五千年至一万五千年的亚洲、中东地区，是以植物为饮食中心的农耕民族，发展出ㄧ套蔬食主义的消化系统与免疫系统。所以体内分解植物等碳水化合物的酵素较多，对于动物性蛋白质的分解能力则较弱。

饮食建议蔬食为主，采植物性蛋白质，少动物性蛋白质，因为容易堆积脂肪。

适宜： 蔬菜水果、鸡肉、鱼肉、豆类、五谷杂粮 避免： 红肉、有壳海鲜、精制糖、咖啡因、酒精、乳制品 运动建议 A型人肾上腺皮质醇的分泌量较高，较容易累积压力，因此特别需要平静、放松，所以适合较静态、缓慢的运动，例如：瑜伽、太极。

B型减肥指南

B型最早是出现于喜马拉雅山地区的游牧民族，多生活在残酷的气候环境下，因此发展出良好的气候适应能力，拥有较强的免疫系统，饮食上有良好消化能力，其中，对B型的人来说蛋白质的摄取相当重要，且多以肉类动物性蛋白质为主。体内分解肉类蛋白质的酵素较多，也能透过消化肉类提升代谢率。

饮食建议 基本上什么都能吃，适合少量多餐，但要少甜食，重视蛋白质摄取，可多摄取低脂动物性蛋白质与乳制品。

适宜： 蔬果、肉类、鱼类、乳制品、奶油 避免： 玉米、荞麦、小麦、坚果类 运动建议 B型人需要保持头脑清醒与身体平衡，因此适合集中力及精神又有团体互动的规律性运动，并有效预防下肢水肿、抽筋等，例如：网球、有氧舞蹈。

O型减肥指南

O型是最早出现血型，当时的人类以狩猎为生，主要依靠动物性蛋白质熬过艰困的打猎生活，所以饮食上最不可或缺的就是蛋白质，因此发展出强力的消化系统。体内分解肉类蛋白质的酵素是其他血型的三倍多。而且胃酸多，对肉食的消化能力极佳。

饮食建议 O型人个性急躁，容易暴饮暴食，需注意放慢进食速度。现代化精致饮食其实很不利于O型健康，因此建议采取少淀粉、高蛋白的饮食原则。尽量以低脂为主，多摄取好油(如：omega-3)，且需配合蔬果均衡摄取，以免增加三高疾病的发生。

适宜： 蔬果、肉类、海鲜、鱼肉、海藻 避免： 小麦、玉米、豆类、乳制品、糯米 运动建议 O型易累积压力，且肾上腺素相较于其他血型高，因此需制定完整且固定的运动计划去释放、排解压力。基本上适和各类型体能运动，如：跑步、重训、游泳、飞轮。

AB型减肥指南

AB型的身体发展可说是A型与B行的混合，拥有两种血型的特性，属于较新的血型。对于饮食与生活环境的变化能够随机应变，但是消化能力比较弱，食物的分解能力介于A型与B型之间。基本上A型和B型不适宜的，AB型血多半也不适合。

饮食建议 多蔬食、适量易分解动物性蛋白质的饮食是较适合的。蛋白质摄取可以植物性为主，动物蛋白质适量就好且选择好消化分解的，其他如：牛肉、鸡肉因难被消化易堆积成脂肪则尽量避免。

适宜： 蔬果、海鲜、藻类、豆类、鱼肉、蛋、乳制品 避免： 精制碳水化合物、精制糖、有壳海鲜、红肉、鸡肉、咖啡因、酒精 运动建议

AB型不论静态运动或是规律综合型运动都很适合，例如如：瑜伽、太极、健走、脚踏车。建议可以视当天的身心状来决定运动方式。

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