B血型白领养生常识(办公室白领的养生妙招有哪些呢？)

B血型白领养生常识

B血型白领养生常识

茶叶

茶叶中含有大量的茶多酚、多醣和维生素，对伴随压力产生的有毒物质有排泄作用。另外，它还具有防辐射的作用，办公室常以电脑工作的人不妨多饮。

绿豆

中医认为绿豆性寒味甘、解金石、砒霜、草木诸毒，对重金属、农药及各种中毒均有防治作用。而且它具有缓解人精神紧张的作用，因此，经常接触有害物质者，并易精神紧张者应多吃吃绿豆汤、绿豆芽等。

胡萝卜

胡萝卜不仅有丰富的胡萝卜素，能增加人体的维生素，且含有大量的果胶，与汞结合后能降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，是有效的解毒食物。压力大时，不妨多吃一些。

B血型人的解压注意B血型的人应对压力的办法，就如同饮食吸收一样，处在“敏锐”的A血型的人和“积极”的O血型的人之间，达成平衡。B血型的人很容易融人陌生的环境；迎战能力虽然不像O型人那样强，但是却比A型人更具活动力。他们很善于调节心理与行动上的一致性，并使其达到和谐与平衡的情况。然而，B血型的人在解除压力时，却不得不注意以下几点：剧烈的有氧运动以及完全的精神放松，都不适合B血型的人。对B型人来说最适当的运动就是强度适当的集体运动，如羽毛球、网球、集体健行、脚踏车、较温和的武术、瑜伽等有氧运动。竞争太过激烈的运动，如篮球、足球等，并不适合坚持中庸、平衡的B型血人。在运动强度上，B血型的人最有效的运动规划就是一个星期找三天做稍微激烈的体力活动，另外找两天做放松心神的运动。而且每次运动的持续时间，最好在60分钟左右。

B血型的人做运动时，要注意强度和节奏的控制，而且要注意项目的安排。最好采用3次强度相对较高的运动，如网球、武术、健行，穿插2次有助于放松的运动，如太极拳和高尔夫球的方式进行。为了预防运动伤害，急性B血型的人在运动前最好做好热身运动。热身运动可以把血液带到肌肉，让肌肉做好运动的准备。不论是步行、跑步、骑脚踏车、游泳或是其他运动的热身阶段，都应该含有伸展以及弹性的动作，以避免肌肉或肌腱拉伤。

B血型的人可以藉由推拉一个不动的物体，或是收缩重点部位的肌肉，来从事局部运动。为了让有氧运动对心脏血管产生最佳效果，你必须把心跳提高至最大心跳率的70%。在运动过程中，一旦把心率提高了，就必须继续运动，让这个心率保持三十分钟。每个礼拜至少要重复这个过程三次。在饮食上，B血型的人最好不要节食或不吃早餐。早餐要平衡，而且要吃富含蛋白质的食物。从健康角度来说，要做到早餐吃好，晚餐吃少。每餐不要吃得太饱，最好是少食多餐。 ()

除此之外，B血型的人要增强抗压能力，还应保持规律的生活习惯。因为人体的各种生理机能都是按照人体生物钟的节奏运转的，人体中肾上腺皮质素含量的高低也是按照生物钟的节奏进行调节的。规律的生物钟，可以使B血型的人各种生理系统的功能更强，而且还会增强B血型的人对压力的抵抗力。如果B血型的人不遵守生物钟的节奏，那么，他们本来很适中的肾上腺皮质素的含量就会变得很高，从而降低他们对压力的抵抗力。

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办公室白领的养生妙招有哪些呢？

作为程序员、客服和其他需要办公室工作的人，一天坐在电脑前长时间工作，很容易容易出现多种问题，如肩颈低下、眼睛疲劳、腰椎疼痛等健康问题。以下是一些养生小妙招，但可以起到辅助的作用：

1. 经常活动：你可以每隔一小时左右起来活动一下，走动、伸展身体等。

2. 平衡膳食：办公室工作容易形成习惯性的饮食，容易导致身体缺乏必要的营养，应该控制吃零食的量，更多地摄入水果、蔬菜等健康食品。

3. 保持良好的姿势：你可以使用电脑架和键盘垫等辅助工具，扶正脊柱、防止颈椎和肩颈部位疼痛。

4. 泡茶：一些茶叶有促进新陈代谢、改善健康的功效，喝饮料或绿茶也有利于身体健康。

至于网上流传的“健康”零食，最好还是进行一定的评估和检测，因为这些健康小食品的添加物或者成分摄取过多，也会对身体造成不好的影响，所以在办公室工作时，还是尽量避免吃零食

办公室白领如何养生和锻炼身体的方法?

　　上班族白领怎么锻炼身体呢?白领工作繁忙，缺乏锻炼，导致身体素质越来越差。你想知道办公室白领如何养生吗?下面，我来为你介绍办公室白领养生方法常识。

　　办公室白领如何养生：针对不同胃病的饮茶法　　1、“汤胃”者

　　平时喜欢空腹大量喝汤，胃很快就被灌满水，因长期得不到五谷等主食的滋养，令胃气日弱而生胃病。不少白领人士常以汤为餐以酒为浆，这类患者在广东尤常见，他们普通常有上腹胀闷不舒服的感觉，似饥非饥，似饱未饱。

　　2、“烟胃”者

　　顾名思义，就是抽菸抽出胃病的人群。白领阶层在交际中常以递烟为敬，不少从事脑力劳动者还喜欢在思考时点支菸来舒缓一下，或以此“激发灵感”。久成习惯之后都易失控不自觉地越抽越多，胃黏膜不知不觉受到不同程度的损伤，从而引发胃炎、溃疡等病症。

　　3、“酒胃”者

　　赴宴喝酒之类的应酬是白领人士工作和生活的重要组成部分，在举杯起兴之时，护胃的观念常随酒气而“蒸发”，每次喝到最后，经常感觉到口苦口乾，胃部灼热，胃痛发作。

　　4、“压力胃”者

　　经济不景气度下降时，白领阶层工作压力更大更繁忙，为了干出好业绩，一日三餐经常不规律，易致胃失调。

　　5、“熬夜胃”者

　　即使不是因为工作原因，白领人士也喜欢熬更守夜玩到尽兴才睡觉，这种不良的生活习惯易导致胃酸分泌失调，久而久之胃病就会找上门。

　　上班族白领怎么锻炼身体　　1、头部俯仰

　　头部用力向前低垂,然后向后仰伸,停止片刻,令颈部感到有点发酸。想效果更好,可将两手交叉抱在头后,用力向前拉,继而头颈用力向后仰便可。

　　2、头部侧屈

　　头部用力向一边侧屈,当感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一边侧屈,同样停止片刻。

　　3、头部绕圈

　　头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕圈。这个动作有助于增强颈部肌肉,在练习时可听到颈椎发出声响。

　　4、肩部耸动

　　平时肩部活动的机会不多,特别长时间使用电脑,容易令肩部绷紧。耸肩活动有2种,一是反复进行一边肩高耸,另一边肩下降;二是两肩同时向上耸动。

　　上班族养生运动常识方法　　1、向后伸展

　　动作:第一步:人要坐在椅子前1/3部分,双手分别扶著两边椅子扶手的后部。

　　第二步:之后往前挺胸,撑起身体使臀部离开座位,身体伸直,头要向后仰起,舒展肩部。锻炼时间:每一次坚持大约6秒钟,并且重复10次。

　　2、背部拉伸

　　动作:第一步:面向桌子,双腿分开着站立,两脚与髋部同宽。第二步:把手臂向前平举,屈膝,手扶桌面。第三步:双脚后退一步,背部往下压,收腹并提臀,将脊背拉长。锻炼时间:重复进行10次,每次伸展的时长维持在3-5秒左右。

　　3、椅子扭转

　　动作:第一步:上身挺直著坐在椅子上面,左腿压在右腿上。第二步:先做一个深呼吸,在呼气时轻轻把腰转向左侧,眼睛往左肩膀看过去。髋关节要保持朝前方向。第三步:将手臂举过超越身体,并捉住你的手臂或者椅子背,轻轻地做拉伸动作。锻炼时间:坚持做10秒钟后,换另外一侧做10秒钟。

　　4、头部运动

　　动作:第一步:头俯仰。头部要用力地往胸部方向低垂,然后向后仰伸,停一会儿,以颈部感到发酸为宜。第二步:头侧屈。头部用力地向一侧屈,待感到酸痛时,停止一会儿,然后再往另一侧屈,同样停留一会儿,反复进行这个运动。第三步:头环绕。头部首先是前、右、后、左运动,然后再沿着前、坐、后、右运动,记得要用力而缓慢地旋转。锻炼时间:每一步骤分别做30秒到1分钟左右。

　　五、坐式平移

　　动作:第一步:首先坐在一张有轮子的椅子上,将双脚放平,同时双手也平放在大腿上。第二步:脚尖抬离地面,只让脚后跟着地。第三步:用脚后跟缓慢地向后推坐着的椅子,直到腿能完整地伸展开来。第四步:要保持上半身放轻松,之后再用脚后跟把椅子拉回来。锻炼时间:每次做12到15次,用3秒钟推出去,用3秒钟拉回来。

　　5、桌子俯卧撑

　　动作:第一步:站立并将两手分开,稍大于肩宽,放在桌子上。第二步:将脚向后挪动,形成一个俯卧撑的角度。第三步:弯曲手臂,使胳膊肘向外开启之后,缓缓地放低胸部,压0向桌子。第四步:使头、背、髋关节和腿保持在一条直线上。锻炼时间:每次要坚持大约2秒钟,之后回到初始姿势,做12次。

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B型血好不好

B型血的人创造力强，具有强烈的好胜心，还是挺好的，但是不要多吃鸡肉。

因为B型血除了容易得龋齿外，还容易得结核病、痢疾、口腔癌、乳腺癌、关节炎和白血病。肉类中不要多吃鸡肉。蔬菜要占到总食量一半以上，但不要超过60%：水果占到总食量1/10就够；对各种谷物的需求大约是1/10。可适量多吃一些根茎类食物，如红薯、土豆、笋类、萝卜、藕等。

而且B型血的人跟A型血的人相反，红细胞表面有B型抗原；血清中会产生对抗A型抗原的抗体。血型为B型的人亦只可接受B型或O型的血液。

所以要食用各种肉类、海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；燕麦、大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜等；葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄、菠萝或木瓜等。

扩展资料：

有b型血的身体好不好，这还是要视情况而定的，一般来说只要身体没有明显的疾病，平时保持良好的生活作息，经常锻炼身体，营养均衡，基本上就不会出现太大的问题。总的来说，只要保持一个积极向上的生活态度，身体也不会有太大的影响。

而说到它的健康程度，只要经过血液检验，检查结果呈现阴性的都是健康的，这跟血型没有太大的关系。总的来说，血型并没有什么好坏之分，关键在于人们面对事情的态度以及做法。

人民网-B型血的人不要多吃鸡肉 血型不同养生方式不同

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