注意,吃荔枝要注意这些事项

注意,吃荔枝要注意这些事项

夏季，是我们吃水果的季节了，看到这么多水果不断地上市真实惊喜不已啊。尤其是，这两天的荔枝也逐渐的多了起来了，现在才上市的荔枝还有点小贵呢，等多一段时间就好了。常吃荔枝好处多多，可以改善我们的失眠状态，具有消肿解毒等作用。不过吃荔枝也要注意下面内容：

吃荔枝注意事项

1、不宜空腹食用

鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生昏迷症状。

2、食用不要过量

大量进食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。 这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称为荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。

3、糖尿病人慎吃

荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎用。同时，阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状。咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌用。

4、尽量不要吃水泡的荔枝

现在市场上很多荔枝都是用水泡过的，含有大量的水分。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良，也会造成暂时性低血糖症。而且有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等毒性成分，这也可能导致头晕，对于身体也是有危害的了，尤其是孕妇要注意食用。

通古上面为大家带来的有关“吃荔枝注意事项”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!荔枝虽然好吃又有营养，但是不要贪多了，大人的话，一天吃十颗就好，小孩3-5粒即可，以免上火，伤肝的哟。

荔枝怎么吃有营养

荔枝怎么吃有营养

荔枝怎么吃有营养，夏天到了，又是吃荔枝的季节，但是我们都知道荔枝吃多了会上火，不能多吃。但是因为荔枝又有着很多的营养成分，那么除了直接吃，荔枝怎么吃有营养呢？一起来看看吧。

荔枝怎么吃有营养1 荔枝泡盐水后吃不上火又有营养

很多人都非常喜欢吃荔枝，因为荔枝的果肉非常的甜，而且非常可口好吃，但吃荔枝容易上火，不知道怎么吃又不会上火，而且还有营养，其实这个问题非常简单，我们只需要将荔枝泡在盐水中过一段时间吃就可以了。

大家都清楚盐水、夏枯草凉茶、绿豆汤等都是可以预防上火的饮品，对于荔枝怎么吃有营养这个问题很简单，盐水有很好的降火效果，所以我们可以将泡在盐水中，然后等待一个半小时左右再吃，这样可以使盐水更好的对荔枝起到降火作用，然后将荔枝叶，荔枝壳煮水喝，这样可以辅助盐水防治吃荔枝上火，而且不失营养。

荔枝的营养价值

1、益智补脑

荔枝果肉不仅可口好吃，而且里面含有丰富的营养物质，能够快速的补充人体身上所需要的营养成分，而且吃荔枝有助于睡眠，让大脑放松起到补养的作用，这样的话可以达到最后的益智补脑的效果，不过荔枝也不能吃太多，不管什么东西有利也有弊。

2、增强自身免疫

荔枝果肉里面还含有丰富的维生素C和蛋白质，维生素C结构类似葡萄糖，又称抗坏血酸，有增强抵抗力，预防感冒的功效，而蛋白质是组成人体一切细胞的重要成分，这两个成份可以说达到了相补的作用，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

3、降血糖

荔枝有一定降血糖的效果，因为里面含有一种氨基酸的维生素，这一种维生素可以有效的降低我们的血糖，但是对糖尿病患者每月效果，如果糖尿病患者吃了反而感觉严重，所以说最好不吃。

4、止腹泻

荔枝的果肉其实还有我们意想不到的作用，果肉中有一些成份，具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，有些人因为某些事情造成拉肚子的现象，我们可以适量食用荔枝，有效的帮人止腹泻，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。

5、美容养颜

荔枝还具有美容养颜的效果，荔枝果肉内拥有丰富的维生素，有很多维生素对人体皮肤非常有效，可以促进人体细胞和血管的血液循环，还能雀斑的发生，让我们的皮肤更加水润，更加光滑，起到最后的美容养颜功效。

吃荔枝的'注意事项

我们一定要注意在上火、喉咙干痛、牙龈肿痛、鼻出血的时候一定不要吃荔枝，以免到时候加重病情，还有就是患有糖尿病等症者也不能吃荔枝，有人肯定心中有很多疑惑，荔枝不是有降血糖的功效?怎么会不能吃呢?其实这个问题很简单，主要因素是荔枝中含大量的果糖。

荔枝的果肉百分之七十都是果糖，我们都知道糖尿病患者最忌讳就是果糖份，而且我们平常人也不能过多的吃荔枝，我们平常遇到的上火问题已经很普通了，如果过多所用会导致肠胃消化不良，造成人体血糖含量降低，最后引起低血糖，引发休克。

荔枝怎么吃有营养2 1、荔枝大枣羹

原料：荔枝100克，大枣10枚，白糖少许。

做法：荔枝去皮核，切成小块。大枣洗净，放入锅内，加适量清水烧开后，放入荔枝，白糖。待糖溶化烧沸，即可装入汤碗食用。

功效：具有补血安神、健脾养心的功效。

2、荔枝浆

原料：荔枝1000克，蜂蜜适量。

做法：取新鲜荔枝榨出果浆，入锅内，加入蜂蜜搅匀，煮熟后置于瓷瓶中，封口1月左右。当浆蜜结成香膏，放入冰箱中保存。

功效：具有益气养阴，通神健脑的功效。适用于贫血，心悸，失眠，气喘，咳嗽，食欲缺乏，消化不良，神经衰弱，便秘等病症。

3、荔枝莲籽粥

原料：荔枝干7枚，莲籽（去芯）5枚，粳米60克。

做法：先将荔枝干去外壳，莲籽洗净，与粳米同入锅内，加水煮成稀粥。

功效：具有健脾止泻的功效。对于脾虚久泻、老人肾虚、五更泻者，常服有效。

4、荔枝海带汤

原料：干荔枝果7枚，海带30克，黄酒少许。

做法：将干荔枝去外壳，海带水发后洗净，切片。锅内加清水，入荔枝干、海带片，煮沸后用小火炖至海带软烂，加入黄酒少许，烧沸后即可。

功效：这道汤具有软坚散结的功效。适用于淋巴结核、胀气等病症食用。

5、荔枝炒牛肉

原料：牛肉200克，荔枝100克，姜5克，红辣椒5克，青椒10克，盐、鸡精、老抽、生粉、食用油、麻油适量。

做法：荔枝去皮去核。牛肉洗净抹干水，切薄片。加老抽，少量生粉，料酒腌半小时。热锅凉油，放入姜片，牛肉片翻炒均匀至完全变色。放入青红椒爆炒，加盐、鸡精调味。再加入荔枝翻炒至熟，淋少量麻油即可出锅。

功效：具有健脾养心、美容养颜的功效。

荔枝有什么营养价值

荔枝中含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，尤其富含维生素C和蛋白质。经常食用荔枝，不仅具美容护肤的功效，也可增强机体免疫功能，有效防病抗病。除此之外，荔枝中含有一种有降血糖作用的物质，对糖尿病患者十分适宜。

荔枝的饮食宜忌

1、大多数人都可以食用荔枝，尤其适宜产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者以及贫血、胃寒和口臭者食用。但是不适宜咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血者食用。

2、食用荔枝时，应该避免与胡萝卜及黄瓜同食。因为荔枝含有维生素C，与胡萝卜及黄瓜同食容易破坏维生素C，使营养价值降低。

荔枝的选购储存

1、选购荔枝时应该选择果实圆而略尖，果皮具刺手感带弹性的优质荔枝。而不要选择果皮为黑褐或黑色，汁液外渗，果肉发红的劣质荔枝。

2、储存荔枝时可以用塑料袋密封后放在阴凉处，一般能保存6天左右。如果放入冰箱内，可保鲜1个月左右。

荔枝尝鲜正当时，吃荔枝的好处有哪些？需要注意哪些禁忌？

吃荔枝的好处是补充能量缓解疲劳，美容养颜、增加食欲。吃荔枝要注意一次不能吃太多，高血糖患者不能吃荔枝。

荔枝是一种高糖水果，人们吃荔枝能吸收丰富，葡萄糖果糖，它的含糖量高达20%以上，这些糖类成分进入人体后能快速转化成能量，会促进人类体力恢复在人们出现身体疲劳和疲倦乏力等多种不适症状时，及时吃些荔枝，会让体力尽快恢复，疲劳症状也能随之减轻。

平时吃荔枝能为身体补充丰富果糖和维生素以及多种矿物质，这些物质都能做于人类大脑，可营养脑神经，提高人类大脑功能，它对人类大脑有很好的补养作用，能缓解脑疲劳，也能防止失眠和健忘以及记忆力减退等多种不适症状出现。

美容养颜使人们吃荔枝的重要好处，因为荔枝不但含有果糖，还还有有机酸和维生素以及植物蛋白和矿物质等多种对人体有益的营养，这些营养被人体吸收后，能加快身体内胶原蛋白合成，阻止弹力蛋白和透明质酸分解，它能防止人类皮肤出现松弛产生皱纹，能放慢皮肤的衰老速度，还能阻止色素在皮肤表面沉积，会让人类皮肤保持年轻健康状态。

经常吃荔枝还能增加食欲促进消化，不过在吃荔枝的时候一定要注意一次不能吃太多，因为荔枝的含糖量比较高而且性质温热，如果一次吃太多容易出现上火，会让牙龈肿痛和口腔溃疡等多种不适症状高发。患有高血糖和糖尿病的人禁止吃荔枝，因为荔枝含糖量特别高升，糖指数也特别高，这些人在吃荔枝以后会让病情加重，不利于病情康复。生活中那些热性体质和经常出现咽喉肿痛、胃热、口臭的人也禁止吃荔枝，他们吃荔枝后会让身体吸收太多热性成分，身体不适症状会明显加重。

如何吃荔枝不上火 吃荔枝的七个小窍门

1、盐水浸泡
荔枝剥开之后，保存那层白膜，冲洗之后浸泡在百分之三十的盐水里面，浸泡一小时，再把薄膜剥掉之后吃，这样就能把荔枝的火气降低，这样吃就不容易上火了。
2、吃掉果膜
很多人吃荔枝都是把荔枝剥的干干净净的，其实如果我们担心荔枝上火我们最好不要把果肉表面的那层白膜去掉，虽然略有涩味但是确实防止上火的，还有荔枝蒂部凹进去的白色蒂状部分也是防止上火的。
3、每次不宜超10颗
为了防止上火最简单的方法就是少吃，我们一般吃荔枝不能超过十颗，如果是儿童一般吃三四颗就可以，对于糖尿病患者以及长青春痘的人是不适合吃的，不然会让病情更加严重。
4、享用“露珠红荔”
吃荔枝不上火和选择的荔枝也是有关系的，在天亮之前，还有露水的时候，刚刚采摘的荔枝，不仅味道吃起来更好，而且还不会上火，经过一晚上的温凉，热性已经消减了。
5、喝点盐水
吃荔枝预防上火可以在我们开始吃荔枝之前和一些盐水，或者喝一些凉茶、冬瓜汤以及绿豆汤等等，这样就可以放心的吃荔枝了，可以很好的预防吃荔枝上火。
6、生长在东边树冠的荔枝
荔枝的火其实和本身的生长也是有关系的，一般情况下西边的荔枝最开始成熟，因此西边的一般会比较甜，但是火气也是比较旺，为了避免上火最好选择东边的荔枝。
7、冷藏过的荔枝
要想吃荔枝不上火，我们还可以把荔枝冷藏一下，新鲜的荔枝用放在井水或者冷泉水里面，经过一夜之后再吃就不用担心上火，喜欢吃的不放可以试试这样。

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