桂圆怎样吃治失眠,推荐4种桂圆治失眠的食谱

桂圆怎样吃治失眠,推荐4种桂圆治失眠的食谱

桂圆除了补血益气，还有养心安神的作用，所以对于治疗失眠也有一定的辅助作用，在治疗失眠的茶饮或者食谱中加入桂圆，在治疗失眠的同时也能够补气养血，使面色更加红润，那么桂圆怎样吃治失眠，接下来就给大家推荐4种桂圆治失眠的食谱。

桂圆怎样吃治失眠

1、桂圆酸枣茶

食材：桂圆10克，酸枣仁10克

做法：将桂圆和酸枣仁一起加入锅中，待水煮沸即可。

功效：酸枣仁性温，能够养肝安神，还有镇静和催眠的作用，和桂圆一起泡茶，对于心阴血虚导致的心悸、困倦、失眠等有很好的治疗效果。

2、茯苓桂圆粥

食材：茯苓30克，桂圆100克，粳米100克

做法：将茯苓、桂圆和粳米加入锅中一起煮成粥，之后加入白糖调味即可食用。

功效：茯苓有安神宁心的功效，主治心神不安和睡眠;粳米能够养阴生津，消除烦躁，所以三者配合对于心悸失眠、健忘的朋友来说有很好的效果。需要注意的是，阴虚火旺的朋友不宜食用此粥。

3、桂圆猪心汤

食材：猪心250克，桂圆干20克

做法：将猪心和桂圆一起放入锅中，用大火将水煮沸后改为小火慢熬直带猪心烂熟，然后加入调味区即可。

功效：猪心中富含蛋白质、维生素、烟酸等，这些营养物质对于增强心脏肌肉营养和收缩力有很大的帮助，所以猪心能够养心安神，治疗心悸。本品对于心悸失眠的朋友有很好的效果，在治疗失眠的同时还能够补气养血。

4、西洋参桂圆茶

食材：西洋参5克，桂圆10克

做法：将西洋参和桂圆一起放入锅中，加水煮沸即可。

功效：西洋参具有安神益气的功效，能对大脑产生镇静的作用，所以能够治疗失眠，加上桂圆可以在治疗失眠的同时补气养血。因为西洋参还能够养阴，所以本品适合气阴两需导致失眠的朋友，如果是虚寒体质的朋友，则不要食用本品。

失眠吃什么最好 一杯桂圆茶

1 一杯桂圆茶中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法：

桂圆补益方：

1、每天清晨用10枚桂圆肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。

2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。

2 预防失眠的妙招1.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

2.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

3.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠。

4.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚20分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，每周最好用艾叶水泡脚3次。

5.睡前避免过度兴奋或思虑过度。进卧室之前手机放在客厅！

龙眼怎么吃治疗失眠 新鲜龙眼的吃法

1 龙眼怎么吃治疗失眠

莲籽龙眼汤

做法：将以上所有原料加水大火煮开，再用小火煮1小时，加入蜂蜜即成。

功效：具有促进新陈代谢，改善粗糙、病态皮肤的功效。适用于皮肤粗糙，面色无光泽者。

姜枣龙眼蜜膏

做法：先将龙眼肉、大枣肉洗净，放入锅内，加水适量，煎煮至熟烂时加入姜汁、蜂蜜，文火煮沸，调匀。待冷后，装瓶即可。

功效：具有开胃健脾，益智养心的功效。适用于思虑劳伤过度、心脾亏虚、纳呆、腹胀、健忘失眠者食用。

蜜饯姜枣龙眼

做法：将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸。改用文火煮至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟。起锅待冷，装入瓶内，封口即成。

功效：具有健脾益胃、滋补心血的功效。适用于脾虚血亏所致的食欲缺乏、面色萎黄、心悸怔忡等症。

桂圆糕

做法：桂圆洗干净后切碎，枸杞子洗干净泡一下，切碎。桂圆和枸杞子放入水中慢火煮，大概煮10分钟后放入红糖融化，撒入桂花。吉列丁片放冷水泡软，然后隔水加热至融化，再放入桂圆和枸杞子的汁液拌匀。放入模具中，放冰箱雪藏至凝固，结成糕状后脱模便可以食用。

功效：这道点心具有滋补心血的功效。尤其适宜体质虚弱、抵抗力差者食用。

桂圆炖猪心

做法：猪心切片，去淤血并冲洗干净后，放清水内浸泡半个小时。把猪心捞出用开水再烫洗一遍，控干水分后放入炖盅，再放入清洗好的桂圆加开水盖上盖子。锅内加水，并铺上一条布条，接着把炖盅摆放在中央，开大火盖上锅盖，等炖盅里的水煮沸约半个小时后，再加入枸杞子改小火炖一个半小时左右即可。

功效：具有安神养心的功效。

2 龙眼有什么营养价值龙眼含有多种营养物质，尤其还有大量的铁、钾等元素，具有促进血红蛋白的再生，治疗因为贫血而造成的心悸、心慌、失眠、健忘，起到增强记忆、消除疲劳的作用。除此之外，龙眼味甘性平，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。

3 龙眼的饮食宜忌大多数人都可以食用龙眼，尤其适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用。但是不适宜上火发炎者、孕妇食用，否则加重上火症状。

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