防肾结石的益母果——柠檬

柠檬又叫柠果、益母果等，果皮、叶片和花可以用来提取香精油；果胚可榨汁，用于制作蜜饯、果酱、糕点等。具有化痰止咳、生津健脾的功效，对于支气管炎、维生素C缺乏症、中著烦渴、肾结石、食欲不振等症均有较好的辅助食疗功效。

蔬果小档案

别名：柠果、益母果

科别：芸香科

花果期：夏、秋季

营养成分：维生素、柠橡酸等

性味归经：性平、味酸甘、入肝、胃经

柠檬的保健功能

预防心血管疾病：柠橡含有丰富的维生素C和维生素P，可以增强血管弹性、对多种心血管疾病有一定的预防功效。

延缓衰老：柠檬中含有多种维生素，有机酸、柠檬酸等、可以促进皮肤的新陈代谢，有助于延缓衰老及抑制色素沉着。

增强抵抗力：柠檬中丰富的柠橡酸可以促进肠胃消化、提高人体的抵抗力。

防肾结石：柠檬汁含有大呈的柠橡酸盐，可抑制钙盐结晶、预防体内肾结石的形成。

柠檬要如何挑选

挑选柠檬，以果皮鲜亮光滑，果实饱满硬实，香味浓，没有损伤的为好。

如何吃最有营养

用柠檬泡水喝或榨成柠檬汁喝比较利于营养的吸收，可以补充人体水分和维生素C。

适宜人群：一般人均可食用、更适宜于暑适宜热口干烦躁、消化不良，维生素C人群缺乏、肾结石患者、高血压患者以及胎动不安的孕妇食用。

不宜人群：胃溃疡、胃酸分泌过多、患有龋齿者和糖尿病患者不宜食用。

适宜搭配：适宜与马蹄同食，对高血压、心肌梗死患者有益处。

不宜搭配：不宜和海产品同食、因为海产品含有丰富的蛋白质和钙等营养物质、而柠檬含果酸较多，同时食用，果酸会使蛋白质凝固，或生成其他物质、降低食物的营养价值、导致胃肠不适。

食前建议

用柠檬泡水喝，最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

怎样储藏最保鲜

将柠檬埋在食盐中，可以保存数日不变质；如果是已经切开的柠檬，可以在切开处撒少许精盐，吃的时候将含盐部分去掉即可。

美食链接

柠檬烤鱼

材料：新鲜鱼肉500克，柠檬1个，油、盐和黑胡椒粉各适量。

做法：（1）将组肉切成大块，先用盐和胡椒粉先淹一下。（2）在腌好的鱼肉中加入半个柠橡、油和黑糊椒粉，然后将负放入烤箱内。（3）—开始盖上锡纸，在180℃的温度下烤15分钟，然后去掉锡纸，在200℃的温度下烤10分钟，使得鱼烤至成金黄金色，吃的时候再加点儿柠檬汁即可。

功效：化痰止咳，生津，健脾。

柠檬鸭

材料：鸭子半只，酸姜50克，酸辣椒3个，酸荞头10个，鲜柠檬2个，海鲜茜、白糖各3茶匙，鲍鱼汁、蒜蓉各1大勺，盐、生姜丝、料酒适量。

做法：（1）将鸭子冲洗干净，斩块，用料酒、盐、部分姜丝腌制1小时让其入味，酸姜切小片：酸荞头用刀背拍碎：酸辣椒切滚刀状：鲜柠檬取皮剁碎。

(2）锅中倒入少量油，烧热后爆香蒜蓉、剩余姜丝，将鸭块放进去翻炒至鸭块收水出油，将酸辣椒、酸荞头、酸姜、鲜柠橡泥放入锅中翻炒出香味，再加入海鲜酱、白糖、盐、鲍组汁翻炒均匀，加盖子焖软鸭肉收汁出锅。

功效：健脾开胃，防贤结石。

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